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主題: [閒話家常] [轉貼]世衛組織評選的最健康與最垃圾食品   字型大小:||| 
捨我其誰
開墾隊隊員
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#1 : 2005-10-9 03:35 PM     只看本作者 引言回覆

世界衛生組織公布了一份經過約3年時間研究得出的最健康與最垃圾食品榜。這些食品好像每日與您我長相左右,只是常一時貪得口舌之快而不分它是有助健康或為垃圾而已,特此一貼,做為擇食的區隔參考.

最佳蔬菜﹕
由於地瓜既含豐富的維生素,又是抗癌能手,所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪裏紅、大白菜。

最佳水果﹕
10份最佳水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最佳肉食﹕
鵝鴨肉化學結構接近橄欖油,有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。

最佳食油﹕
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。

最佳湯食﹕
雞湯最優,特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其適於冬春季飲用。

最佳護腦食物﹕
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小白菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

全球十大垃圾食物
一、油炸類食品
1、導致心血管疾病元凶(油炸澱粉)
2、含致癌物質
3、破壞維生素,使蛋白質變性

二、醃製類食品
1、導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌
2、影響黏膜系統(對腸胃有害)
3、易得潰瘍和發炎

三、加工類肉食品(肉干、肉鬆、香腸等)
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)
2、含大量防腐劑(加重肝臟負擔)

四、餅干類食品(不含:低溫烘烤和全麥餅干)
1、食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)
2、嚴重破壞維生素
3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品
1、含磷酸、碳酸,會帶走体內大量的鈣
2、含糖量過高,喝後有飽脹感,影響正餐

六、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)
1、鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)
2、只有熱量,沒有營養

七、罐頭類食品(包括魚肉類罐頭和水果類罐頭)
1、破壞維生素,使蛋白質變性
2、熱量過多,營養成分低

八、話梅蜜餞類食品
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)
2、鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)

九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)
1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐

十、燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙?”(三大致癌物質之首)
2、1只烤雞腿=60支煙毒性
3、導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
給大家當參考吧
但是如果按照上面所說的
我發覺到我吃的東西還真多是"垃圾食物"



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 . Mysterious Island
#2 : 2005-10-9 06:28 PM     只看本作者 引言回覆

這樣看來,每天吃的除了垃圾還是垃圾
外加住在垃圾堆,怪不得人愈來愈垃圾



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 . 阿米巴原蟲星球
#3 : 2005-10-9 07:38 PM     只看本作者 引言回覆

... 這報告有問題

如果照這樣來作,最健康的人類是山頂洞人

為了健康,不能吃鹽,不能吃糖,食物不得加熱,因為會破壞養分,會變質,也不得將食物保存,所有食物要現場食用,最好不要處理

牛奶要現榨現喝,因為農場會處理,雞肉要現宰或活吞,因為肉在空氣中會腐敗,水果要現摘,因為會壞掉,至於任何要包裝的食物都是有罪的 ...........

所以要健康,請當山頂洞人



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 . 台中的阿土伯
#4 : 2005-10-9 09:58 PM     只看本作者 引言回覆

我每天吃的有一半是垃圾食物!


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 . 天使星球
#5 : 2005-10-9 10:02 PM     只看本作者 引言回覆

  雞是最優良的肉品,卻不能油炸、燒烤、醃製?那就只能吃白斬雞了嗎?


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 . 阿米巴原蟲星球
#6 : 2005-10-9 11:55 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
keryu寫到:
  雞是最優良的肉品,卻不能油炸、燒烤、醃製?那就只能吃白斬雞了嗎?


不行!!

根據另一篇"六種不能喝的水"


引用:
千滾水
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反复煮沸的水。這种水因煮的時間過久,水中不發揮性物質,如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這种水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽,還會造成机體缺氧,嚴重者會昏迷惊厥,甚至死亡。

蒸鍋水
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,特別是經過多次反複使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這种水,或用這种水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰。


白斬雞要在"沸騰了一夜或很長時間的水"中調理,所以白斬雞"會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹",甚至"嚴重者會昏迷惊厥,甚至死亡。"

好像剩下活吞了 ...



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#7 : 2005-10-10 04:52 AM     只看本作者 引言回覆

雞肉真的是最佳蛋白質來源嗎?
有點懷疑..



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#8 : 2005-10-10 07:04 AM     只看本作者 引言回覆

幸好還有生魚片可以吃


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 . 社會的小螺絲
#9 : 2005-10-10 07:38 AM     只看本作者 引言回覆

還好現在已經幾乎不吃「垃圾食品」了


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#10 : 2005-10-10 09:39 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
MU寫到:
我每天吃的有一半是垃圾食物!


我也差不多...

1只烤雞腿=60支煙毒性

看來不抽煙也不代表健康﹖
真好奇這雞腿是怎樣烤的



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 . 天使星球
#11 : 2005-10-10 09:43 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
yukito寫到:
雞肉真的是最佳蛋白質來源嗎?
有點懷疑..


  依照上課學到的,應該是牛肉才是最優蛋白質。

  但因為牛肉的單價較高,所以一般都以雞肉當作最佳蛋白質來源。



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#12 : 2005-10-11 11:54 AM     只看本作者 引言回覆

活在這世上...已經很煩了...
何必為了吃傷腦筋..........



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 . 台中的阿土伯
#13 : 2005-10-12 01:59 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
artshin寫到:
活在這世上...已經很煩了...
何必為了吃傷腦筋..........

我也覺得是這樣子耶....這世界上只有部分的有錢人貧生怕死之外,其餘的百姓根本不須要去故慮那麼多....想吃就吃、想做什麼就做什麼,為自己添加一點生活的樂趣,否則人生已經夠苦了,還要怕這怕那的!一點意思都沒有...........更何況活得再久真的是一件好事嗎?七老八十了,行動又不方便,只會增加下一代的困擾.....也只會多帶給自己痛苦....

[MU 在 2005-10-12 02:01 PM 作了最後編輯]



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#14 : 2005-10-12 04:30 PM     只看本作者 引言回覆

可以貼該篇評選報告來源連結?


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#15 : 2005-10-12 04:45 PM     只看本作者 引言回覆

1只烤雞腿=60支煙毒性

這個 ...... 應該是用菸草烤的吧!!



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