RSS   



  可打印版本 | 推薦給朋友 | 訂閱主題 | 收藏主題 | 純文字版  


 


 
主題: [生活常識] [轉貼]常熬夜「卡臭老」!好眠的6大幸福奇蹟   字型大小:||| 
aresz
鐵驢友〔初級〕
等級: 4


今日心情

 . 積分: 23
 . 文章: 36
 . 收花: 174 支
 . 送花: 109 支
 . 比例: 0.63
 . 在線: 707 小時
 . 瀏覽: 4650 頁
 . 註冊: 6943
 . 失蹤: 1200
 . Taiwan
#1 : 2015-1-5 10:41 PM     只看本作者 引言回覆

優質睡眠不僅讓人瘦下來,更有益美容與健康,百利而無一害!容我再次強調,睡眠是擁抱健康與美麗的重要時間。只要每晚睡得好,身心就會發生許多「幸福」奇蹟。
1)瘦得健康/只要每天勤做伸展操與穴道按摩,擁有良好的睡眠,即使白天不改變任何作息也能健康減重。無須從事困難的運動或控制飲食,且不會對身體造成壓力及產生負擔。更棒的是,當一個人在晚上充分休息,徹底消除身心疲勞,那麼每一天都能展現出最佳的自我!因為三分鐘熱度而總是在減肥道路上碰壁的讀者,利用這個方式也能順利瘦下來。
2)身體變得輕鬆自在/「才剛睡醒就覺得身體很疲倦」、「起床時感到肩頸痠痛」……有上述問題的人一整天都得拖著沉重的身體,完成所有工作與日常家事。然而,只要好好改善睡眠品質,就能利用睡眠期間徹底消除疲勞。如此一來,每天早上一睜開眼就神清氣爽,便能愉悅地展開一整天的工作。心理與身體都輕鬆自在的幸福日子就在眼前!
3)提高免疫力/大家都說「治療感冒最好的方法就是睡覺」,這是因為免疫物質會在睡眠期間開始運作,在體內對抗病毒的關係。免疫力是保護人體的自我防禦系統。充分休養有助於提升免疫力,不只能避免感冒,還能杜絕生活習慣病與癌症等重大疾病的發生。
4)活化新陳代謝,永保年輕/於睡眠期間大量分泌的生長激素,是最能有效延緩老化的荷爾蒙。若能確實分解脂肪、排出老舊廢物、促進肌膚的再生週期,維持好身體日常的新陳代謝,即可讓每日睡眠時間昇華成「擁有年輕與美麗的黃金時間」。俗話說「愛睡覺的孩子長得快」,事實上,「愛睡覺的孩子(女性)不只會變瘦,還會變年輕。」
5)肌膚變好,妝感也更服貼/若前一晚睡眠不足,第二天早上照鏡子就會覺得肌膚黯沉,臉上也冒出許多痘痘,真令人傷心!──這是許多讀者的切身之痛。不要懷疑,睡眠品質的確會直接影響肌膚狀態。當人處於睡眠狀態,肌膚的代謝會加速運作,包含膠原蛋白和玻尿酸等美肌成分,也是在睡眠期間大量生成。相信女性讀者們一定有過相同的經驗:只要前一晚睡得好,妝感就會變得更加服貼,與以往截然不同。與其吃昂貴的健康食品或去高級護膚中心保養,不如每天都擁有充足睡眠,就能不花一毛錢,輕鬆擁有無瑕肌膚。
6)心情變得開朗愉悅/當你長期睡眠不足時,是否也會動不動就感到焦躁或情緒低落?這是由於睡眠不足會導致有助於穩定精神的「血清素」分泌不足。血清素濃度降低,就會使人心情鬱悶,而且容易以悲觀的眼光看待事物。只要睡得好,第二天早上便會感到心情愉悅、樂觀開朗。由此可見,舒適睡眠能讓人產生幸福感。
睡眠不足的女性
• 才剛睡醒就覺得身體很疲倦。
• 起床時感到肩頸痠痛。
• 免疫力下降,時常感冒。
• 外表看起來比實際年齡大。
• 肌膚黯沉,容易冒痘痘。
• 上妝後妝感很不自然。
• 容易焦躁。
• 總是以悲觀的眼光看待事物。
擁有優質睡眠的女性
• 瘦得健康。
• 每日勤做伸展操與穴道按摩,擁有優質睡眠。
• 早上起床後神清氣爽。
• 提升免疫力,完全不感冒。
• 外表看起來比實際年齡小。
• 無須上護膚中心保養,也擁有彈嫩肌膚。
• 素顏時仍充滿自信。
• 隨時保持積極樂觀的想法。

(本文摘自/又好睡又能瘦/平裝本出版)

轉貼來源:優活健康網



[如果你喜歡本文章,就按本文章之鮮花~送花給作者吧,你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
ARMANI
娛彩管理員.版主
等級: 30等級: 30等級: 30等級: 30等級: 30等級: 30等級: 30等級: 30


十週年紀念徽章(五級)  

 . 積分: 1569
 . 文章: 2943
 . 收花: 13066 支
 . 送花: 5282 支
 . 比例: 0.4
 . 在線: 3514 小時
 . 瀏覽: 90567 頁
 . 註冊: 6535
 . 失蹤: 4
#2 : 2015-1-7 07:18 PM     只看本作者 引言回覆

看到其中第三點
我要特別強調
感冒本就是靠免疫力痊癒的,不是靠吃藥

吃藥只是減輕你的疼痛,發炎,鼻水......等症狀
讓你過的比較舒適,不影響生活品質,但不會幫你抵抗病毒
而這段期間,就是靠你的免疫力在與病毒抗衡
所以感冒要多休息,身體才有能量對抗

有些人本末倒置了,以為多吃藥就會好
當下減緩只是靠藥物在控制
藥效退了,症狀一樣恢復

而你後來覺得症狀減輕了,不是吃藥的療效
是服藥這段期間你的免疫力在幫你

發現很多人都有錯誤觀念,尤其老一輩的人
另外還有類似的

就是
傷口的藥水擦拭的多寡
這又是另外一種荒謬想法了
常用的碘酒或其他藥水,並不能幫你恢復傷口
它只是幫你起到殺菌的作用,讓你傷口不要受細菌感染
而傷口是要保持乾燥才能恢復的
一天到晚一直抹藥水,只會讓傷口更難癒合



[如果你喜歡本文章,就按本文章之鮮花~送花給作者吧,你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
Ailio
版主
等級: 30等級: 30等級: 30等級: 30等級: 30等級: 30等級: 30等級: 30
鸚鵡螺號 艦長

十週年紀念徽章(五級)  

今日心情

 . 積分: 2664
 . 文章: 6462
 . 收花: 22900 支
 . 送花: 4903 支
 . 比例: 0.21
 . 在線: 2826 小時
 . 瀏覽: 85748 頁
 . 註冊: 7212
 . 失蹤: 15
 . 莫名奇妙的商人星球
#3 : 2015-1-8 03:03 PM     只看本作者 引言回覆

作息正常 保持運動 才是健康不生病的最佳良藥

好幾年沒有經歷過所謂的大感冒了

最多是被傳染 鼻子不好 流流鼻水而已 大概都1~2天就好了



[如果你喜歡本文章,就按本文章之鮮花~送花給作者吧,你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記

   



 



所在時區為 GMT+8, 現在時間是 2024-3-29 02:30 PM
清除 Cookies - 連絡我們 - TWed2k © 2001-2046 - 純文字版 - 說明
Discuz! 0.1 | Processed in 0.018277 second(s), 7 queries , Qzip disabled