主題:
[閒聊]白天跑步好還是晚上好
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發表人:
h1324512
時間:
2007-5-22 12:12 AM
主題:
[閒聊]白天跑步好還是晚上好
最近這半年來，為了健身跟瘦身開始跑步了
但白天跑很多人在看，又會不好意思
晚上跑空氣好也沒人會盯著你看
心中也不會說 死胖子減肥厚!! 一定稱不了多久
基於以上原因 小弟都晚上跑
大約是11點跑到11.30左右 再做個暖身下大約10分鐘
這樣跑下來也有半年了 但體重怎都沒減少
會不會方式有錯....還是時間不夠
我覺得胖子跑半小時就很累了 小腿也開始繃緊的感覺
為了証明是胖子 來自暴身高/體重 --->172/82
徵南投鄉親一起運動吧 一個人跑實在太無聊了
順道請問大家 白天跑還是晚上跑好??
發表人:
ur2581
時間:
2007-5-22 12:18 AM
要跑的話~
最好選早上...
畢竟早睡早起身體好這不是在說假的...
發表人:
小福
時間:
2007-5-22 12:49 AM
小小黃你想太多了,跑步而已不是什麼,沒有啥人閒閒看著你
當然除非你是美女又穿著很辣
雖然我是南投鄉親,但是我只能給你加油而已.祝你早減肥成功
發表人:
ging0401
時間:
2007-5-22 12:52 AM
南投市的體育館嗎?
有時我會帶狗去跑一圈就回家了
主要是讓他散心
發表人:
alonewalker
時間:
2007-5-22 01:22 AM
跑步.....大部分的醫生建議早上跑
早上空氣好
但是我不喜歡...
第一....跑完會想睡覺
第二....跑完還要洗澡等等....比較麻煩且花時間(晚上跑完就可以洗澡了)
老實說....跑步要減體重是有限啦....
畢竟也要配合飲食控制阿...
而且......跑步30分鐘好像才消耗約200大卡的熱量.....
所以減重要慢慢來...但是至少體能比較好....肉肉也會比較結實....
肚子也會消下去.....
持之以恆吧.....或者夏天來了....你可以去游泳....游泳很耗熱量的
還有...跑步是運動不要怕別人眼光....沒人會理你的
發表人:
duskmoon2003
時間:
2007-5-22 01:23 AM
我也是南投的鄉親
來中興跑吧
早上空氣不錯喔
發表人:
Kicks
時間:
2007-5-22 02:08 AM
樹木白天會吸收二氧化碳放出氧氣(就是光合作用啦~)
但晚上會反過來,會吸收氧氣排出二氧化碳
所以......是早上做運動比較好~~
[Kicks 在 2007-5-22 05:26 AM 作了最後編輯]
發表人:
Sato
時間:
2007-5-22 04:02 AM
引用:
Kicks
寫到:
樹木白天會吸收二氧化碳是放出氧氣(就是光合作用啦~)
但晚上會反過來,會吸收氧氣排出二氧化碳
所以......是早上做運動比較好~~
Agree +1
不過有些時候就很難去早上運動，上班族只能折衷，下班後傍晚運動或利用晚上飯後休息過後去運動一下...
發表人:
Outbreak
時間:
2007-5-22 08:11 AM
跑步原則上以一個小時為單位
後半段建議提高跑速，刺激心跳，促進新陳代謝
這樣才會激發體適能
早上跑? 晚上跑?
個人小意見...
有跑比沒跑好
這才是重點啊~
發表人:
dayi
時間:
2007-5-22 12:02 PM
我持相反意見
晚上跑比較好
晚餐過後2個小時再去運動(保護腸胃)
運動前10~15分鐘喝約250cc的"黑咖啡"再去運動
每次"最少30分鐘"(別忘了隨時補充水份)
而且要從你覺得身體整個熱起來，心跳有明顯加速時起算
晚上運動的用意在於將你一整天下來還沒消耗完的熱量和體力用掉
一早運動完再去上班，有時會覺得人一整天沒什麼力
而且，人一般在早上的吸收力較好，一吃東西馬上又把你運動耗掉的補回來了
但晚上跑步也有缺點，路面能見度較差，容易受傷
而且治安也可能比較不好
我現在是在家裡把腳踏車上固定架，在家裡騎車(還可以看電視
)
補充一下
樓主不要氣餒，我沒你高，但體重最高時曾經逼近90
從去年九月開始減，到現在也才減了12kg
加油加油
[dayi 在 2007-5-22 12:05 PM 作了最後編輯]
發表人:
victorevil
時間:
2007-5-22 12:22 PM
基於我所學+認知....
運動在早上會比較好....
早睡早起+運動會比較好.......一日之際在於晨...
早上跑步會讓一天工作比較有精神....
至於有人說早上跑步後會想睡覺...我是覺得那應該是晚上熬夜吧...
至於減肥跟運動是關係啦...不過跟飲食也很有關係...
之前我也很肥!!是肥喔..
要減的話那就是控制飲食....
飲食控制+一天有超過30分鐘的持續運動...
基本上都會瘦!!!
再者...要有很好的體型..
游泳基本上也是的很好的運動...
沒事就慢慢游...一天游個一兩千...(慢慢游就好了)
只要運動有到一定的程度...基本上運動後一小時內不會覺得餓..
那個時候吃..熱量就不會被很快的吸收了...
廢話一堆....重點是....
想要瘦就多動少吃..想要吃就少量多餐..
運動要持續30分鐘...運動完不要馬上吃...
運動前不要喝刺激性的東西(咖啡...酒..不然心臟負荷不了的會暴斃...)
最後...游泳是個好運動...可以瘦又可以塑身..對關節又不會有很大的負荷...
又可以復健...極推薦...
祝早日成功.....
[victorevil 在 2007-5-22 12:23 PM 作了最後編輯]
發表人:
h1324512
時間:
2007-5-22 01:22 PM
引用:
victorevil
寫到:
運動前不要喝刺激性的東西(咖啡...酒..不然心臟負荷不了的會暴斃...)
最後...游泳是個好運動...可以瘦又可以塑身..對關節又不會有很大的負荷...
[victorevil 在 2007-5-22 12:23 PM 作了最後編輯]
在上面有人說運動前喝個 "黑咖啡"
但樓上的又說不要
怎樣才是正確的?
有想到要游泳 但$$也是個不小問題
一星期預算控制在1千內的話
跑步跑久了 對胖子關節好像傷害蠻大的
不是休息一 二天能補救回來
發表人:
dayi
時間:
2007-5-22 02:55 PM
不好意思，剛才我說的不夠清楚
體能許可的話可以喝(但也不要喝多就是了，我也有說250cc)
可以提高你的心跳率，增加運動的效果
但如果心臟不好的人是不建議喝黑咖啡或刺激性飲料
游泳的費用是比較高一點，除非家裡自己挖
但對關節就很好，幾乎都不會傷害到
跑步對胖的人來說很辛苦，特別是對膝關節的壓力很大
我自己也是這樣子過
後來改騎腳踏車，騎腳踏車時，是圓弧型的動作，傷害就比跑步降低很多
或者也可以把跑步換成快走
參考一下
發表人:
arth1327
時間:
2007-5-22 03:03 PM
肯運動一定會瘦下來的，但是要注意運動後不能吃東西和喝飲料，
不然跑也是白跑，運動時間可以慢慢拉長，用少量多餐的方式運動，
吃的東西清淡一些，量也慢慢減少，一個月後應該會有成效喔！
加油！
發表人:
84143240
時間:
2007-5-22 03:17 PM
晚上比較好
因為比較不會有壓力
早上的話
要是要上班或是上課的話
一定要早起
這樣一定會有壓力
晚上的話
就可以下課或是下班後再去跑
涼爽又不會太累
發表人:
su72amd
時間:
2007-5-22 10:29 PM
晚上跑完
洗完澡
有點累累的比較好睡
發表人:
chvincen007
時間:
2007-5-22 10:55 PM
跑步容易受傷,還有心臟猝死的危險
游泳比較好,比較緩和,消耗的熱量又大,還有可以鍛鍊勻稱的身裁
最重要的是不會一身汗,即使洗完澡還是一身汗
還有下雨天也可以游泳
建議改游泳減肥,但是要注意三餐食物的量要減半,儘量少吃肉,才能達減肥的效果
其實三餐食物的量減半,儘量少吃肉,就可達減肥的成效.
發表人:
1155
時間:
2007-5-23 07:44 PM
暑假中早上四點多起床，做完準備
剛好天亮，運動去
（因為五點，太陽出來，空氣清新，又可欣賞日出）
運動完後很舒暢，精神也很亢奮
但後遺症是：洗完澡後，汗仍一直流，臉也紅紅的
體重也沒減多少，精神倒變好了
開學後，改成晚上運動
誠如大家所說的
運動較自由，清靜
回到家洗完澡，晚上有個好眠
一樣不能馬上看到成效
不管早上或晚上運動皆可
端看個人的時間安排
只要求自己每週要有一定的運動量
為了健康，能減肥更佳
希望大家都能有健康的身體和好精神
也祝福想減肥的人：心想事成
加油！！加油！！
發表人:
海德
時間:
2007-5-24 02:34 AM
要不要拜訪一下大丹尼先生?
http://twed2k.org/viewthread.php ... ge=1&highlight=
我可是看到這篇才乖乖浮上來的
發表人:
BK9527
時間:
2007-5-24 07:43 AM
白天跑步晚上好爬山
兩者都有益身體健康
發表人:
Athlon
時間:
2007-5-24 12:34 PM
晚上會比較好......
發表人:
u8803052
時間:
2007-5-28 08:11 PM
引用:
h1324512
寫到:
最近這半年來，為了健身跟瘦身開始跑步了
但白天跑很多人在看，又會不好意思
晚上跑空氣好也沒人會盯著你看
心中也不會說 死胖子減肥厚!! 一定稱不了多久
基於以上原因 小弟都晚上跑
大約是11點跑到11.30左右 再做個暖身下大約10分鐘
這樣跑下來也有半年了 但體重怎都沒減少
會不會方式有錯....還是時間不夠
我覺得胖子跑半小時就很累了 小腿也開始繃緊的感覺
為了証明是胖子 來自暴身高/體重 --->172/82
徵南投鄉親一起運動吧 一個人跑實在太無聊了
順道請問大家 白天跑還是晚上跑好??
根據醫學研究(我的本科)
早上跑會降低當天的免疫力
所以建議晚上跑比較好
而且晚上跑的減肥效果比較好-聽說滴
其實運動很難減肥
除非你玩鐵人三項.
慢跑半小時
如果能夠燃燒500卡就很不錯了
吃碗飯又補回來.
一定要配合飲食控制
減肥還是靠新陳代謝跟基礎代謝率
那運動有沒有用?
運動的效果其實不夠激烈就沒減肥效果
但仍必要
因為
1. 運動可以增加新陳代謝率
2. 當飲食控制時, 肌肉消減速度會大於脂肪, 所以為了維持消耗肥肉精實瘦肉, 一定要運動
基於以上兩點, 減肥一定要運動
算是釜底抽薪, 體質改造吧
沒辦法跟你一起跑, 但我會在大安森林公園陪你跑滴
發表人:
jacksletter2002
時間:
2007-5-28 08:52 PM
當然是晚上啦...
現在早上的太陽也是會熱死人的...
我上次熬夜趕報告到早上六點去買個早餐就快被烤死在街上了...
除非五點起床跑步...
發表人:
南無
時間:
2007-5-28 09:36 PM
晚上跑比較好
會遇到美女
要跑時順便約一下小白豬.小黑豬
發表人:
children
時間:
2007-6-8 05:12 AM
其實我挺瘦的，不是為了減肥，是為了我的一顆"心"
慢跑維持了有半年，慢跑和游泳都是醫生大力推薦的運動。
醫生說白天跑的話，對我們人體的健康較有助益！
不過像現在，夏天清晨六點就熱的不像話，
所以若要白天慢跑，五點就該出發了，
不過～起床實在是一件痛苦的事；
據我觀察，白天跑步的好處是，運動場上只有老先生和老太太們，
而傍晚之後，運動場上充斥著各種年齡層的族群，
包括會在操場尖叫和玩奇怪遊戲的小朋友(無意冒犯，只是陳述事實)、
還有為了體育競賽做準備的運動健將、上班族、溜狗族、摟摟抱抱情侶族、
再加上白天跑步的老先生老太太原班人馬再來一次！
有時候這邊不能跑，那邊也不能跑...
結果是不管白天或是晚上跑，為了不要九彎十八拐的東躲西閃，我只好選擇爬不起來的清晨！
不過這半年來，我的體重不增也不減，
所以對於運動減肥這件事，我說不出個所以然來，
也許想減肥的大大們，還要搭配飲食或者是個人體質等等。
發表人:
-Hero-
時間:
2007-6-10 12:22 AM
飲食跟運動要搭配
飲食方面注意卡路里的攝取, 一天最好不要超過二千卡
運動的話跑步至少要超過30分鐘, 久而久之就會瘦了
我當初也是被人稱作小胖的叫...
至於白天或晚上, 我比較喜歡大清早, 六七點去跑
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