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主題: [生活常識] [教學]勿狂歡 勿狂喜 避免「收假症候群」 給自己兩天 沉澱心情 調腸胃調作息 [打印本頁]

發表人: 吳銘釋    時間: 2009-2-1 08:29 AM     主題: [教學]勿狂歡 勿狂喜 避免「收假症候群」 給自己兩天 沉澱心情 調腸胃調作息

聯X報 E1 家庭副刊 健康你我他


勿狂歡 勿狂喜 收心至少要2天

避免「收假症候群」 給自己兩天 沉澱心情 調腸胃調作息


  絕大多數人在假期結束前,不管是回到學校或重返工作崗位,總恨不得能再

多休息幾天。所謂「收假症候群」,是指無法將放假的心情或作息,順利轉換回

平常工作或上課的規性,造成收假後的許多身心問題。

  例如白天精神困頓、倦怠、缺乏活力,甚至思考及注意力無法集中;情緒上

則緊張、焦慮及憂鬱;身體方面則易有腸胃不適、胃口變差等問題;最後,由於

之前日夜顛倒,上班後可能失眠。收假症候群影響族群及身心範圍很廣,針對最

可能出現此症候群的兩大族群,上班族及學生族群提供調適建議。

  建議上班族群給自己約兩天的時間,沉澱心情,這兩天切勿安排活動,以免

體力透支,或因時差造成失眠。另外,有些上班族利用假期最後一天徹夜狂歡,

這種珍惜假期方式很不健康,因為身心狀態很難在第二天就可以馬上調整回來。

切勿在收假前一天通宵達旦打麻將、上舞廳、酒吧或唱KTV,因為狂喜之後常有

空虛或憂鬱的感覺跟隨在後。

  上班族宜在收假前兩天安排較靜態的活動,至少是不要太激烈的方式,有人

到附近寺廟或教堂走走,讓喧鬧心靈暫時沉澱;有人利用白天從事休閒及運動;

有人則選擇留在家裡看看書,多充實自己;或者補充之前的睡眠;甚至有人已經

把放完假後的工作,先作事前準備與整理,都是可以避免所謂的收假症候群。

  至於放完寒假的學生們,除了像一般上班族一樣,必須儘量避免在收假前安

排遠遊或熬夜的活動,現在時下流行的網咖,也是常讓學生流連忘返的場所,都

應在收假前兩天停止逗留。

  大部份學生都有課業輔導或寒假作業,很多學生把作業留到最後幾天才去動

手或動筆,結果為了完成作業而熬夜,最後的代價就是身心俱疲,甚至有日夜顛

倒而調整不回來。所以建議學生族群,寒假作業平常即完成該完成部份,收假時

才能安心順利返回課業上。

  有關飲食,春節的重頭戲便是除夕團圓,年夜飯團圓的菜色會讓很多人大吃

大喝起來.這種飲食習慣可能會持續到過完年後,畢竟吃吃喝喝也是一種放鬆心

情及籠絡感情的方法,所以不管是上班族或學生族群,收假前除了得收收心外,

飲食習慣也須事先調整回來.讓腸胃先好好休息放個假!

                  嚴烽彰(振興醫院身心內科主治醫師)


[吳銘釋 在  2009-2-1 08:35 AM 作了最後編輯]
發表人: kiruachu    時間: 2009-2-1 02:28 PM

就是禮拜一症候群吧
話說已經有不少公司在初五就開工了
發表人: hjw930    時間: 2009-2-1 06:03 PM

短短幾天年假體重增加不少
真的要讓腸胃休息一下
不然體重又要破錶了




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