主題: [其他] [報名]我要做運動，我的目標是... [打印本頁]
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Vic 時間: 2011-3-18 12:02 AM 主題: [報名]我要做運動，我的目標是...
事緣在熊小之前的跑步文中...發現原來很多驢友的只會在腦子裡做運動...
為令大家放棄這種幻想(FF 
)式的運動方式...就開了這篇[報名]我要做運動，我的目標是...的主題
誰想做運動的...報名. 
再定一個目標...每次做完後就回來TWed2k報告 
不要再拖了！我先來吧。
ID：Vic
年齡：99
目標：
一星期最少跑步2次 (星期二 ＋ 星期四）…每次大約1小時
一星期打一次籃球 （星期日）…每次大約3小時
每天伏地挺身20次 => 每天伏地挺身10次 （20次後肌肉酸痛...先改10次..慢慢增加）
進度報告：(詳細回報)
因為這星期是星期三跑步...2天後也就是明晚再跑. 明晚再回報～ 
2011-03
#01 13 －19：完成 (跑步2次[16#6.11KM@57m + 18#7.45KM@57m＋打球1次[13]）＝ 本週達陣
#02 20 －26：完成 (跑步1次[22#10.9KM@72m ＋ 24＃10.6KM@69m）| 未完成 （打球1次）= 失敗 [下雨]
#03 27 －02：完成 (跑步1次[29#8KM@54m ＋打球2次[27＃1.5H + 01#3H]）＝ 本週達陣
2011-04
#04 03 －09：完成 (打球2次[3#3.5H], 6#3H）｜未完成（跑步1次）= 失敗 [懶]
#05 10 －16：完成 (打球1次[10#3H]）｜未完成（跑步2次）
最後更新：2011-04-11 00:28
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alonewalker 時間: 2011-3-18 01:04 AM
我也報名
ID：alonewalker
年齡：29
目標：每周至少運動(跑步或慢跑)3次，每次40分鐘
每天早晚仰臥起坐、抬腿運動各20下，伏地挺身10下。
進度：
3/17~20 跑步2次，其他達成率50%，黑嘿，要再加油。
[alonewalker 在 2011-3-21 10:03 AM 作了最後編輯]
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ad5747 時間: 2011-3-18 01:18 AM
那我也來報名好了
ID：ad5747
年齡：978
目標：
每周(跑步或慢跑)3次，每次3km
每天早晚仰臥起坐30、伏地挺身30下
進度：
今天跑第一次~
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chian180 時間: 2011-3-18 01:45 AM
為了逼自己運動,還是報名好了.
ID：chian180
年齡：199(吃到飽的價格...不是,意思是隱瞞年齡啦)
目標：
一個月至少騎自行車一次,每次至少3小時(目前天氣陰晴不定,先定最低目標).
達成記錄:
2011.04.09 吃過午飯,13:00出門,走省道經龜山至桃園市,轉台4線至大溪,走自行車道返回.里程近70公里,時間4小時餘(含休息時間). 心得~停了五個月沒騎,體力跟新手差不多,屁股更是疼到快喊救命,差點騎不到家.
2011.05 掛零!
2011.06.12 拖拖拉拉,10點半才整理好裝備牽車出門,好熱啊! 目標是石門水庫...好熱啊! 騎到大溪,到小七用了點熱食,再加一杯大思樂冰,海報醒目的寫著"第二杯半價",可惜我只有一個人,撿不到便宜.出了小七的門...更熱了!! 日正當中,算了,打道回府.時間4小時(休息了很多次,熱得要命),里程只有50餘......,心得~大熱天還是別騎,差點中暑了! 另新買的號稱人體工學坐墊,有比較好坐一些,不過還需要時間調整適應.
2011.06.26 10:20出門,老路線往大溪走,起初太陽不大,後來還是日正當中,同樣在三峽用了點熱食加思樂冰,繼續前進,感覺今天的腿力比上次進步一點點,正午時分大溪橋上沒幾個遊客,回程轉大鶯自行車道,在自己的私房景點貪戀休息太久,以致趕上了午後大雷雨,全濕了,15:20到家,有的忙了.里程64.2km.
[chian180 在 2011-6-26 04:16 PM 作了最後編輯]
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ELong 時間: 2011-3-18 07:53 AM
我運動 持續地
2011年03月健康目標：每天25分鐘，單數日從事核心肌肉群鍛鍊，雙數日學習自發功。
03月18日目標：完成自發功30分鐘（06:10～06:40）。
昨日成功事蹟：1.能心平氣和地與客戶討論不盡合理的訴求；2.通訊錄按照進度整理
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kk0114 時間: 2011-3-18 10:19 AM
ID：kk0114
年齡：1452(一世無良...)
目標：
一星期最少有4天練太極拳與基本功約1小時/天
進度:
每天伏地挺身35+(這個大概已持續進行4個月有了)
剛開始練社區大學的太極拳...(昨天第2堂課)
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avsknight 時間: 2011-3-18 10:51 AM
報名!
ID：avsknight
年齡：29
目標：
一星期騎三次30分鐘的腳踏車
進度：今天開始
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san32039 時間: 2011-3-18 11:08 AM
ID：san32039
年齡：36
目標：
每天跑步2次 每次30分鐘(約2.5公里)
減重30 ton
進度 : 第2星期 目前體重92.5 ton
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dans0617 時間: 2011-3-18 11:33 AM
ID：dans0617
年齡：27
目標：
每周跑步5天 每天50分鐘(約5000公尺)
其實不是目標太高，是我原本每天就是一定會運動的
進度 :
一 二 三 四 五 六 日
o o o x x o o
o o x
[dans0617 在 2011-3-23 07:45 PM 作了最後編輯]
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laster 時間: 2011-3-18 02:09 PM
我不報名，我來潑冷水的
運動這檔子事是要循序漸進低
貿然給自己太大壓力，反倒是逼自己放棄
樓上都是運動健將嗎?
訂下的目標未免都太高了吧
打算要慢跑，初期只要把屁股挪離沙發（電腦椅）
走下樓梯，是＂樓梯＂（假設住四五樓公寓）
再坐電梯回家也就夠了
重點在養成習慣，而不在時間和量
過幾個月，覺得腳底癢癢再出去跑
就我自己來說，我在兩年前打算練肌肉
但無奈人瘦，肌肉根本出不來
重量訓練什麼的幾乎都荒廢了，就只有仰臥起坐留了下來
由初期的20下現在進步到120下，隔天作一次，每次花不到幾分鐘
也是練出六塊雞（雖然要用力才看的出來）
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Vic 時間: 2011-3-18 02:39 PM
樓上的...等我們來證明給你看...我們一定做得到！嘩哈哈哈....
忽然想起...其實不一定是運動啦...凡事有個目標...比較會時刻提醒自己。大家要加入嗎？不一定是有關運動
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kk0114 時間: 2011-3-18 05:07 PM
引用:
Vic寫到:
樓上的...等我們來證明給你看...我們一定做得到！嘩哈哈哈....
忽然想起...其實不一定是運動啦...凡事有個目標...比較會時刻提醒自己。
有人訂目標有階段性，也有人訂了目標後是階段性達成。
話說寫上來之後，要是沒做到，會心虛...
想到這裡就多少會督促自己多少做點，漸漸離目標就近了！
這種事情，大家還是互相鼓勵比較好！
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casino 時間: 2011-3-18 06:21 PM
對啊!有目標就有動力~
運動是有助於健康的.
多走路也是不錯的啦...
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viento 時間: 2011-3-18 08:20 PM
給自己一個目標好了,不然都會自我放棄的過日子
ID：Viento
年齡：32
目標：
每天做仰臥起坐20下
每星期騎車2次
(目標訂低一點,訂太高又做不到的話,自暴自棄的情況會更嚴重)
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etetcome 時間: 2011-3-19 01:16 AM
我也來報名拉~大家互相鼓勵
ID：etetcome
年齡：26
目標：一個禮拜至少一次到公園跑個10圈
每天伏地挺身:40下.仰臥起坐:50下(目前暫停中= =)
有空閒時間去做其他種類運動
進度報告：11.03.19~公園跑09圈(快3圈)~走4圈~合計13圈││11.03.20~學校打籃球5場左右~時間一小時
11.03.22~公園跑10圈(快3圈)~走4圈~合計14圈││11.03.23~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈
11.03.25~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈││11.03.26~球館打保齡球6局
11.03.28~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈││11.04.13~球館打羽球1.5H
11.04.29~騎腳踏車4小時~~合計因該有50KM吧 ││11.04.29~球館打保齡球3局
11.05.12~公園跑10圈~走3圈~~合計13圈 ││11.05.12~走石頭健康步道1趟(跑步完去走的)
11.05.18~公園跑10圈~走3圈~~合計13圈 ││11.05.18~走石頭健康步道1趟(跑步完去走的)
11.05.20~公園跑11圈~走3圈~~合計14圈 ││11.05.20~走石頭健康步道1趟(跑步完去走的)
11.05.22~公園跑06圈~走2圈~~合計08圈 ││11.05.26~球館打羽球1.5H
11.05.27~騎腳踏車9小時~~合計因該有80KM吧 ││11.05.28~大坑登山步道登山2H
11.05.30~公園跑12圈~走3圈~~合計15圈 ││11.06.01~騎腳踏車5小時~~合計因該有57KM吧
11.06.05~公園跑14圈~走3圈~~合計17圈 ││11.06.06~球館打羽球1.5H
11.06.09~~球館打羽球0.5H ││11.06.09~球館打籃球1H~大概打6場左右
11.06.11~球場打籃球1小時~大約3.4場左右 ││11.06.11~騎腳踏車6小時~~合計因該有80KM吧
11.06.13~騎鐵馬經潭雅神到高美溼地~騎9小時~合計大約90KM
11.06.16~公園跑16圈~走3圈~~合計19圈 ││11.06.18~打籃球大約打了5.6場左右~時間約1小時
11.06.20~公園跑17圈~走3圈~~合計20圈 ││11.06.26~打籃球加羽球共打了快4小時左右
[etetcome 在 2011-6-29 04:12 AM 作了最後編輯]
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HCY1528 時間: 2011-3-19 09:07 AM
報名啦
ID:HCY1528
年齡:37
目標:
2次*2hr/week/籃球
1次*0.5hr/day/散步(晚餐後半小時)
3-5次/6局/月/保齡球
4次/200球/月/棒球打擊練習場
以上為5年前運動量的1/3
現在朝此邁進
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h80053 時間: 2011-3-19 08:16 PM
ID：h80053
年齡：24
目標: 有空閒時間去做其他種類運動
進度報告：今天丟了一整天的球@@
發表人:
Noper 時間: 2011-3-19 08:54 PM
我也要報名~~
ID：noper
年齡：34
目標：
一星期最少跑步3次每次大約30分鐘
每天仰臥起坐30個
伏地挺身20個
發表人:
ashoola 時間: 2011-3-19 09:56 PM
運動是好事啊,應該多多推廣
ID：ashoola
年齡：33
目標：每週至少仰臥起坐5次，每次40下
最終目標：每週至少仰臥起坐5次，每次90下
進度：
到11.03.19為止,已經進行兩個周次
效果:
11.03.19: "嗯嗯"出來像柏油的黑色物質,出現預期的初期效果
[ashoola 在 2011-3-19 09:57 PM 作了最後編輯]
發表人:
ELong 時間: 2011-3-19 10:06 PM
我運動 持續地
【2011年03月健康目標】
身體：核心肌肉群鍛鍊（單數日）；
心靈：冥想30分鐘（雙數日）。
【2011.03.19目標】
鍛鍊核心肌群：50個伏地撐+8個3小節纖腰操
結果：完成。
18:00～18:20）。
【昨日成功事蹟
】
1.補摺並釐清財務現況；
2.尋找傳真機解決方案。
發表人:
跑步玩 時間: 2011-3-19 10:06 PM
ID：跑步玩(就怕跑不完)
年齡：34
目標：
今年目標完成5次全程馬拉松
未來希望年年能健康的跑下去!
進度 :
今年已經完成兩場了.第一場1月金門馬拉松.第二場雙溪北櫻花馬拉松
下一場4/10三重馬拉松希望別太熱
發表人:
素行者 時間: 2011-3-20 11:49 AM
一直都想養成有運動習慣
最近身體越來越僵 ...
人多比較有動力！報名！
ID：素行者
年齡：18 (永遠的)
目標：
- 每日伏地挺身 30 下
- 每日仰臥起坐 30 下
- 每日抬腿運動 15 下
- 週末排一天早上至公園把小時學的套拳走一遍
大家一起加油！
進度：
- 第三天，腰酸背痛 ..
- 第七天，爛天氣最後一項未達成
- 第十六天，前三項感覺變輕鬆，最後一項仍在逃避中
- 第三十四天，伏地挺身已可增加到 40 下
- 第五十五天，仰臥起坐與抬腿改成 八分鐘腹肌訓練
[素行者 在 2011-5-14 03:34 AM 作了最後編輯]
發表人:
zaho 時間: 2011-3-20 12:12 PM
我也來共襄盛舉
ID:zaho
每周三打羽球二小時
每周末逛家樂福二小時
逛光華商場二小時
逛街也是一種運動吧....
發表人:
chvincen007 時間: 2011-3-20 03:20 PM
定目標,自我約束,做運動真的需要一些要求及鼓勵,
ID：chvincen007
年齡：2011
目標：
每天做仰臥起坐20下
每星期跑步2次,3-5Km/次或每星期建行40分鐘2次
星期1,4或2,5舉重15分鐘
(目標訂低一點,彈性大一點,比較容易達成,但是一定要做)
發表人:
fengzij 時間: 2011-3-20 06:47 PM
ID：fengzij
年齡：28
目標：
每週至少跑步半小時，路程至少3km
每週至少三次 30下伏地挺身、30下仰臥起坐
本週尚未開始執行。
3/21 跑了3.5km
伏地挺身、仰臥起坐 未進行
3/22 跑了1km...然後踩到東西，有點扭到。休養
伏地挺身、仰臥起坐 完成。
中間停了約兩周...囧
上周，跑步半小時已完成。
本周至今(4/27)，已經完成了2次跑步半小時。
每次跑步之後，會踩半小時腳踏車。
伏地挺身跟仰臥起坐？..
阿哈哈哈...
[fengzij 在 2011-4-27 10:58 PM 作了最後編輯]
發表人:
PXA250 時間: 2011-3-20 09:10 PM
ID：PXA250
年齡：剩一張嘴的數目
目標：騎單車...一年1萬公里
目前服役中的單車里程數為 25703KM.
今天終於放晴了....
就算是騎騎河濱也可以流汗...
享受放空的感覺. 好舒暢啊!!!
發表人:
西雅圖 時間: 2011-3-20 09:35 PM
要活就要動,大家一起來...
ID：西雅圖
年齡：秘密
目標：
1.每天仰臥起座50下
2.宇宙操
3.時間允許時,希望可以健走
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-3-20 10:04 PM
我也想來報名~
ID:nicejoeuse
年齡:28~29
希望可以在一個月內提升鬥牛連續上場的次數
暫定目標~達到連續打完五場 不須休息的體力 (目前最多只能連續兩場...)
發表人:
-Hero- 時間: 2011-3-20 10:38 PM
大家加油啊~
不過運動應該是要開心的哦!
有壓力的運動就不開心, 不開心效果也會差囉~~
像我運動除了健身也是為了想把壘球打的更強,
所以每當我在壘球比賽裡發揮到健身的成果, 就會感覺特別有成就感,
也更激勵我自已不能偷懶要持續的去健身運動
發表人:
z0928jim 時間: 2011-3-21 03:13 AM
ID:z0928jim
目標:每天伏地挺身50下
發表人:
ELong 時間: 2011-3-21 06:50 AM
我運動 持續地
【2011年03月健康目標】
身體：核心肌肉群鍛鍊（單數日）；
心靈：冥想30分鐘（雙數日）。
【2011.03.20目標】
冥想30分鐘
結果：完成。 10:30～11:00）。
【2011.03.21目標】
核心肌肉群鍛鍊：50個伏地撐+8個3小節纖腰操
結果：完成。 05:53～06:23）。
【昨日成功事蹟】
1.稱職的協助住戶聯誼活動舉辦；
2.散步1個小時，享受親子時光。
發表人:
LiuRambo 時間: 2011-3-21 02:18 PM
我也來
ID：LiuRambo
年齡：39
目前：健走30分鐘
目標：每天早上健走2公里、持續到至少11月
去年就已經有持續運動了
只是因為工作的關係再加上寒流來的早，只到10月中就停了
但是光是去年持續幾個月
體重就降了近5KG
連眼睛視力都變好了，我健走時是不戴眼鏡的
度數從600度降到525度
還因此換掉了戴了快5年的眼鏡
今天3/21早上就準時起床運動去^^
算是今年開張
==============
補充一下
健走是早上的運動
到公司後不搭電梯 爬上11樓 下班也是再走下來
[LiuRambo 在 2011-3-21 02:41 PM 作了最後編輯]
發表人:
benqq 時間: 2011-3-21 04:56 PM
我每週固定(不要下雨的話)國中操場1萬公尺。已經3年了。
提醒驢友..
要跑平地不要跑有上下坡的地面，以免傷了膝蓋歐。
不要在公園非跑道上跑，以免發生意外，光是閃個障礙物就肌肉拉傷或扭傷更慘。
還有不要在太暗的地方跑，用路人看不到你，還有水溝陷阱等，一定會造成傷害。
發表人:
Ailio 時間: 2011-3-21 05:08 PM
這篇太慢發了哈
我去年生日就送自己一個生日禮物 就是 "健身計劃" (減肥)
因為每天坐辦公室阿 某天忽然覺得游泳圈卡著實在不舒服....
加上某張看起來很像神豬的照片 於是就覺醒了
第一個月是每天運動約30分 (騎車為主)
第二個月上癮了 延長到45分
第三個月之後現在幾乎是固定最少一小時 如果沒辦法騎車就改Kinect的有氧 or 跳舞 最少一小時
成效還不錯 目前減重20KG 雖然還是奇胖無比 (這樣可以知道還沒減之前多可怕吧 )
持續進行中~
所以我沒辦法報名 因為我是上個梯次的 哈
每天少玩一小時網路遊戲 改成運動一小時 其實蠻不錯的
目標 30歲(實滿) 之前 達成瘦到90KG以下的目標
[Ailio 在 2011-3-21 05:09 PM 作了最後編輯]
發表人:
lancerevo 時間: 2011-3-21 06:12 PM
哇!!我的比教簡單
每天50下伏立挺身
加挺腰20下5個循環(共100)
散步30分鐘
發表人:
ashoola 時間: 2011-3-22 03:51 AM
引用:
lancerevo寫到:
哇!!我的比教簡單
每天50下伏立挺身
加挺腰20下5個循環(共100)
散步30分鐘
一點都不簡單喔,想要長期的持續這樣運動真的是需要大毅力和大決心啊
發表人:
ppchyang 時間: 2011-3-22 11:13 AM
我也來報到了
ID：ppchyang
年齡：99
運動當然是選最簡單,最不花錢的.........慢跑
目標：
目前已完成了6場的全馬,
目標訂在年底定要完成10馬
發表人:
HCY1528 時間: 2011-3-22 12:56 PM
昨天想運動但是為了新房子只好...
但拖地板60坪(手工抹布擦 沒用拖把)
擦桌子 櫃子....
做家事一共花 2 小時
發表人:
Vic 時間: 2011-3-22 09:13 PM
現在跑步去～
回來再回報進度...不過原來20下伏地挺身是高估了自己...昨天做了20下次後...今天1下都做不到 @@" （胸口酸痛中）
以新回覆比編輯原文好～ 如果只想看自己的文章...可以用新加的「只看本作者」的功能～
發表人:
aisdy 時間: 2011-3-22 10:02 PM
ID：aisdy
年齡：26
目前：每周跑步三天
目標：每周三天 每次16圈(順便加上每周四天仰臥起坐50下
發表人:
Vic 時間: 2011-3-22 10:58 PM
進度回報：（2011-03-22)
跑步：10.9KM@72m
感想：堅持就一定可以做到。不必因別人而改變自己的速度...看清楚目標...努力向前...總會到達！
發表人:
labman 時間: 2011-3-23 10:47 AM
ID：Labman
年齡：28+...
目標：每天一次床上運動...(這也算是....運動....嗎)
進度：視女王配合狀況！不便公開...
PS：灌水支持文～勿砲轟....
[labman 在 2011-3-23 11:12 AM 作了最後編輯]
發表人:
Ailio 時間: 2011-3-23 12:16 PM
引用:
labman寫到:
ID：Labman
年齡：28+...
目標：每天一次床上運動...(這也算是....運動....嗎)
進度：視女王配合狀況！不便公開...
PS：灌水支持文～勿砲轟....
[labman 在 2011-3-23 11:12 AM 作了最後編輯]
丟大便系統甚麼時候可以實裝 
發表人:
etetcome 時間: 2011-3-23 01:37 PM
進度報告：11.03.23~
公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈
伏地挺身:20下
仰臥起坐:30下
發表人:
boxturtle 時間: 2011-3-23 08:28 PM
我可是每天都想做運動，而且也是實踐型的。
我最熱衷的運動是拉單槓，看我手掌的老繭就是證據。
id boxturtle
age 32
平時已實行：下雨日期除外，每天拉 20 下單槓，每次一口氣拉8~10下
老實說拉單槓並不會讓手臂變粗，所以是不論男女性都可以放心去練的一種運動喔
發表人:
landice 時間: 2011-3-23 09:31 PM
ID：landice
年齡：27
目標：怕太習慣亂定目標 先定簡單的
每天做簡單的運動30分鐘
結果：發文日到3/26
每日40下伏地挺身
看到很多大大訂的目標， 我定的目標一點都不積極
[landice 在 2011-3-26 10:35 PM 作了最後編輯]
發表人:
holybible 時間: 2011-3-24 01:06 PM
ID：holybible
年齡：30
目標 ：
每天上下樓梯各十層樓
每天步行2KM
發表人:
Vic 時間: 2011-3-24 09:22 PM
又到跑步時間～
定了目標的朋友...記得要做喔...偷懶就算騙得了別人躲得過自己....最終還不是啥都沒做成！
現在就去做~ 不要給自己看扁自己！
以上是寫給熊小自己看的。
回來再報告～
發表人:
Vic 時間: 2011-3-24 11:22 PM
進度回報：（2011-03-24)
跑步：10.6KM@69m
感想：很值得花的一小時...比只坐著看電腦好多了～ 腦子清醒了不少。
發表人:
etetcome 時間: 2011-3-25 01:11 PM
進度回報：
昨天休兵日~沒有去跑步~只有做伏地挺身.仰臥起坐~
11.03.25~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈
伏地挺身:20下~仰臥起坐:30下
[etetcome 在 2011-3-25 01:34 PM 作了最後編輯]
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Vic 時間: 2011-3-25 02:23 PM
終於有人交功課了～ 加油～ 笨昕
發表人:
coolman7374 時間: 2011-3-25 10:04 PM
ID：coolman7374年齡：29
目標：
一星期最少健身2次 (上班若無值班就健身）…每次大約2小時
目標:希望增重10KG,希望自己可練壯一點,健身已經持續3個月了,希望繼續保持
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-3-26 06:05 PM
引用:
nicejoeuse寫到:
我也想來報名~
ID:nicejoeuse
年齡:28~29
希望可以在一個月內提升鬥牛連續上場的次數
暫定目標~達到連續打完五場 不須休息的體力 (目前最多只能連續兩場...)
突然發現這目標真是太有挑戰性了~
連續五場的體力先不管能否實現 光是要"連勝五場"就好有難度...
PS:進度回報~ 今天戰了八場 後面六場連敗...
發表人:
Vic 時間: 2011-3-26 11:41 PM
六場連敗應該要等好久吧～ （勝的繼續...敗的要重新排隊）
我明天也去打球～ 上星期下雨沒打成....明天一定要晴天～ 拜託～拜託～
發表人:
etetcome 時間: 2011-3-27 02:33 AM
11.03.26
去球館打了6局的保齡球~
今天是走技術類的~所以沒流到汗
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-3-27 08:49 AM
引用:
Vic寫到:
六場連敗應該要等好久吧～
（勝的繼續...敗的要重新排隊）
我明天也去打球～ 上星期下雨沒打成....明天一定要晴天～ 拜託～拜託～
昨天遇到兩隊高手隊... 所以輪的還挺快的 小弟打到後面差點軟腳...(只有我一個籃板 另一個高個子朋友請假)
其中一隊是三個高個子 專挑我們這隊的矮個子吃 無奈他們隊的實力太平均 小弟協防不得 只有慘敗了...
PS:今天一早起床 台中這邊外面就下著大雨 不知道熊大那邊今天天氣如何
發表人:
Vic 時間: 2011-3-27 09:26 AM
小捲…我這邊天氣還可以…現在岀門打球去…
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Vic 時間: 2011-3-28 05:19 PM
進度回報：（2011-03-27，昨天)
籃球：1個半小時 （目標3小時）
感想：很可惜下雨了，只打了3場就要回家。希望下星期天晴！
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boxturtle 時間: 2011-3-28 10:23 PM
今天天氣終於轉晴，下午六點在學校操場做了五下單槓（不是連續做，而是上槓等15秒做一下，這樣更操），然後做了20下伏地挺身。最後再拉猿行環（前進加倒退），回家。
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跑步玩 時間: 2011-3-28 10:58 PM
引用:
holybible寫到:
ID：holybible
年齡：30
目標 ：
每天上下樓梯各十層樓
每天步行2KM
如果可以的話
建議您別把下樓當運動.跑步遇到下坡也是建議盡量的慢!
膝蓋傷了就很難恢復了!!
發表人:
etetcome 時間: 2011-3-29 12:47 AM
今天終於是放晴了~
雖然還是很冷~但還是出門跑步運動
菜單跟上一天不變
進度回報：
11.03.28~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈
發表人:
Vic 時間: 2011-3-29 08:51 PM
進度回報：（2011-03-29)
跑步：8KM@54m
感想：沒人的路跑起來蠻舒服的。
發表人:
Vic 時間: 2011-4-1 10:11 PM
進度回報：（2011-04-01)
打球：3小時
感想：今天實在想打球…所以沒去跑步…去了打球。
發表人:
Vic 時間: 2011-4-3 02:10 PM
進度回報：（2011-04-03)
籃球：3個半小時
感想：夏天來了
========================
溫馨提示：定了目標的同學記得要交功課喔
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-4-3 02:20 PM
小弟一個禮拜一次的進度回報又來嚕~
因為今天中午家裡有些事 只打了五場球 戰績:5戰3勝 但一樣...只有二連勝...
PS:某一固定球友已確定之後都會缺席 因為到外縣市工作去了 看來以後要連勝會更加的困難
發表人:
aisdy 時間: 2011-4-4 01:16 AM
進度回報：（2011-04-04)
跑步：本週只跑了兩次 + 台北街頭看展一整天+捷運人潮多 站一整天
感想：清明節到處人潮都好多阿~固定運動的效果似乎漸漸出現了
發表人:
Vic 時間: 2011-4-7 04:58 PM
進度回報：（2011-04-06, 昨天)
打球：3小時
感想：打球比跑步好玩
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-4-9 12:59 PM
進度回報~ 六勝兩敗 其中有四場連勝 離目標有比較近了
這禮拜換了兩位新隊友 勝率上升許多
感想: 今天天氣很好 打球的人還挺多的 認識了幾個新戰友
小弟還是第一次看見 有人在三分線還用鉤射的
發表人:
Vic 時間: 2011-4-9 05:26 PM
三分線還用鉤射也太厲害了吧~ 手力超強!
本來昨晚應該去跑步...不過昨天走了一天太累...呵~ 休息
明天我也可以打球了~ 期待中~
發表人:
etetcome 時間: 2011-4-10 02:01 AM
持續打混摸魚中
其實是腳有點酸痛@@
Q仔~你們是在興大打球遇到的嗎~
因為我就有認識一位在3分線勾射的@@
發表人:
Vic 時間: 2011-4-10 09:17 AM
現在天氣很好呢~ 打球去~ 爽啊~!
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-4-10 04:01 PM
引用:
Vic寫到:
三分線還用鉤射也太厲害了吧~ 手力超強!
本來昨晚應該去跑步...不過昨天走了一天太累...呵~ 休息
明天我也可以打球了~ 期待中~
是呀 小弟看了也很震驚 剛開始以為他是亂投的 沒想到有幾球還真進了
引用:
etetcome寫到:
持續打混摸魚中
其實是腳有點酸痛@@
Q仔~你們是在興大打球遇到的嗎~
因為我就有認識一位在3分線勾射的@@
不是耶 台中的豐原社皮球場那邊遇到的
想不到笨昕兄也遇過這種奇人
發表人:
Vic 時間: 2011-4-11 12:26 AM
進度回報：（2011-04-10)
打球：3小時
感想：打得好爽啊! 天氣好熱啊~ 曬得整個人都火熱起來.
發表人:
Vic 時間: 2011-4-13 10:16 PM
進度回報：（2011-04-13)
打球：3小時
感想：射球多用腳力，其實一直都知道的（有看slam dunk都知道的），只是有段時間沒注意。
發表人:
etetcome 時間: 2011-4-14 02:13 PM
進度回報：11.04.13
球館打羽球1.5H
原來我已經混了半個月了
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-4-16 02:37 PM
進度回報~ 小弟也打了三個多小時的籃球
昨晚的睡眠品質不好 狀況也跟著不好 腳使不上力 直到後面1~2小時才漸漸找回身體的感覺
感想:今天跟兩位27歲左右的球友聊天 沒想到他們兩人從七歲就認識 已經是20年交情的老朋友了
小弟在這之前一直認為自己有長達13~14年的朋友已經很不簡單了說
發表人:
Vic 時間: 2011-4-18 10:25 AM
進度回報：（2011-04-17)
打球：3小時
感想：手感好差…浪費了不少機會。真的對不起隊友。
發表人:
liro 時間: 2011-4-19 05:26 PM
建議大大們如果願意的話順便分享一下運動的成效
例如體重...體力...精神...或是"某'方面的能力的改善之類
這樣說不定能能讓更多人投入
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-4-24 08:42 PM
引用:
liro寫到:
建議大大們如果願意的話順便分享一下運動的成效
例如體重...體力...精神...或是"某'方面的能力的改善之類
這樣說不定能能讓更多人投入
小弟我是只有打籃球 不是為了減肥 而是為了紓解生活上的壓力 個人是覺得還挺效的~
可能有些人會覺得工作已經很累了 再加上運動那一定會累到趴 其實不會的
只要"適度" 不但讓你身心更健康 還能擴展你的人際關係 簡直是一舉兩得~
發表人:
跑步玩 時間: 2011-4-24 10:01 PM
引用:
跑步玩寫到:
ID：跑步玩(就怕跑不完)
年齡：34
目標：
今年目標完成5次全程馬拉松
未來希望年年能健康的跑下去!
進度 :
今年已經完成兩場了.第一場1月金門馬拉松5:01.第二場雙溪北櫻花馬拉松5:30
下一場4/10三重馬拉松希望別太熱
原訂第3場全馬因為身體不舒服棄賽
第4場4/24八卦山台地馬拉松跑進5小時內了YA~
真是一場熱到爆的比賽.不過一路上補給站吃喝喝的~感覺留失的還沒吃的多...
跑完全馬體重增加的大概只有我了...
發表人:
Vic 時間: 2011-4-25 10:34 PM
引用:
nicejoeuse寫到:
引用:
liro寫到:
建議大大們如果願意的話順便分享一下運動的成效
例如體重...體力...精神...或是"某'方面的能力的改善之類
這樣說不定能能讓更多人投入
小弟我是只有打籃球 不是為了減肥 而是為了紓解生活上的壓力 個人是覺得還挺效的~
可能有些人會覺得工作已經很累了 再加上運動那一定會累到趴 其實不會的
只要"適度" 不但讓你身心更健康 還能擴展你的人際關係 簡直是一舉兩得~
其實我的目的也一樣…所以不是很在意體重變化…開心最重要～
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
進度回報：（2011-04-24)
打球：3小時
感想：有個“波友”要回澳洲工作了…這星期是最後一次打球…感覺真的不捨。希望他下次回來時可以再一齊打球！
發表人:
Ailio 時間: 2011-4-28 03:12 PM
Android 跟 Iphone上有個app叫做 runkeeper
可以用GPS紀錄運動軌跡 (針對爬山 健走 騎車等)
還不錯用 搭配她的網站可以記錄運動的里程跟軌跡還能搭配Google地圖
也算是督促自己的一個方法 (就跟看上傳的量一樣 看著里程增加會有成就感)
發表人:
Vic 時間: 2011-5-1 12:55 PM
進度回報：（2011-05-01)
打球：3小時
感想：去球場的時候還下著細細雨…還在怕今天可能要泡湯了…誰知道一到球場(9:45am)…已經有人在鬥牛了。wow… 連續打了2個多小時後…再比拚罸球…輸了大概70次的伏地挺身…累…但很爽！！！I Like This Game
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-5-1 11:16 PM
Lucky~ 今天早上只有下一小會兒的毛毛細雨 只是天氣很悶熱 體力消耗好快 只打了2小時
感想:
不知道大家都是怎麼防守的 以前年紀小打球沒什麼在想 都是直覺反應比較多 現在比較常動腦了...
大部分的人都會有習慣的出手位置 尤其是切入的時候 左.右.中間不同切入點的出手位置各不相同
但只要看準了那人的習慣出手位置 防守或是協防會變的更容易些喔~
(甚至連跳都不用跳 就能輕鬆蓋火鍋了)
另外今天跟某位球友聊天 他所體悟到的籃球就是"打時間差" 這句話描述的真貼切~
大家可以從這句話 來找出自己的優勢來 並大大地利用~
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-5-1 11:18 PM
引用:
Vic寫到:
感想：去球場的時候還下著細細雨…還在怕今天可能要泡湯了…誰知道一到球場(9:45am)…已經有人在鬥牛了。wow… 連續打了2個多小時後…再比拚罸球…輸了大概70次的伏地挺身…累…但很爽！！！I Like This Game
熊大真強~ 伏地挺身還能做70下!!!
發表人:
Vic 時間: 2011-5-9 11:54 PM
進度回報：（2011-05-05)
打球：3小時
感想：跟一些舊同事打球…有些蠻久沒見面了。以前是差不多一星期打一次…現在都比較不規定了。不過還是很開心可以一齊打球…希望本星期4可以再來。
進度回報：（2011-05-08)
打球：3小時
感想：夏天！太陽曬得熊小整個發紅…看來過幾天又要「脫皮」…今天跟一個年輕人打球…防守時不小心打到了…立即跟他say sorry…但他並不接受…氣沖沖的樣子。這令我想起現在年輕一輩打球都不愛防守…也不喜歡別人太「用力」防守自己…籃球本來就是有身體碰撞的遊戲…如果碰撞就不喜歡的話…回家打NBA 2K好了。
引用:
nicejoeuse寫到:
熊大真強~ 伏地挺身還能做70下!!!
Q仔…那是分開很多次來做＋不正確的姿勢的70下喔
發表人:
etetcome 時間: 2011-5-10 01:17 AM
今天休假~天氣很好~去把塵封一整個冬天的腳踏車~
給牽出去讓它透透氣~也順便去運動運動~
晚上則是跟朋友去打個3局的保齡球
進度回報：11.05.09~騎腳踏車4小時~因該有50KM吧= =??
球館打保齡球3局
[etetcome 在 2011-5-10 03:04 AM 作了最後編輯]
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-5-10 10:17 PM
引用:
Vic寫到:
進度回報：（2011-05-08)
打球：3小時
感想：夏天！太陽曬得熊小整個發紅…看來過幾天又要「脫皮」…今天跟一個年輕人打球…防守時不小心打到了…立即跟他say sorry…但他並不接受…氣沖沖的樣子。這令我想起現在年輕一輩打球都不愛防守…也不喜歡別人太「用力」防守自己…籃球本來就是有身體碰撞的遊戲…如果碰撞就不喜歡的話…回家打NBA 2K好了。
哈...算熊大倒楣 遇到脾氣不好的 身體碰撞是真的挺正常地 除非是肢體動作做得太大 才另當別論 (或是手肘舉太高的)
至於NBA 2K 小弟自己屬於"手殘"一族 現實中很容易就做出來的動作 在遊戲裡卻完全是另外一回事...
尤其是運球切入的角度 試了好幾次 完全不會控制...
*********************
補一下上禮拜的進度 5月6日上午
可能是受母親節的影響 打球的人數少到一個不行 到後來我們直接跟另一個場地的併在一起 才勉強湊出4支隊伍
那天只打了兩個多小時
感想:
只要不怕被蓋火鍋 出手穩定度可以提升不少~
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-5-10 10:25 PM
引用:
etetcome寫到:
今天休假~天氣很好~去把塵封一整個冬天的腳踏車~
給牽出去讓它透透氣~也順便去運動運動~
晚上則是跟朋友去打個3局的保齡球
進度回報：11.05.09~騎腳踏車4小時~因該有50KM吧= =??
球館打保齡球3局
[etetcome 在 2011-5-10 03:04 AM 作了最後編輯]
保齡球... 小弟"最高"紀錄是120分左右... 可以說是一點天份都無
那次的120分 還是僅有的一次 分數破百...
發表人:
etetcome 時間: 2011-5-12 02:56 AM
那是因為不常的關係吧~
我以前分數也是都沒過100~
後來有常打~現在至少都在100以上~
有時還會更高呢
發表人:
etetcome 時間: 2011-5-13 01:17 AM
進度回報：11.05.12~公園跑10圈~走3圈~合計13圈+走石頭健康步道1趟
上一次跑步已經是1個半月的事了
[etetcome 在 2011-5-13 01:20 AM 作了最後編輯]
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-5-14 08:03 PM
今早打球打沒多久 天上就下起了小雨 後來某球友直接開他的車子載我們六.七個去附近的室內球場
雖說是附近 其實車程也耗了將近半小時 不過多虧了他 這禮拜還是沒有間斷~
感想:
不知道怎樣可以讓身體快速熱起來 最近都是打了快2場 才正式進入狀況
發表人:
Vic 時間: 2011-5-14 11:18 PM
引用:
nicejoeuse寫到:
不知道怎樣可以讓身體快速熱起來 最近都是打了快2場 才正式進入狀況
我通常的做法是隨便拍拍球…走動一下讓身體發熱…之後再練罸球…罸球對找回手感很有幫忙的。
希望明天不要下雨…
發表人:
合法密醫 時間: 2011-5-15 11:04 PM
不.........我不想運動!
每天陪我女兒耗掉無數腦力與體力
有無盡的為什麼...等著你回答!
瘋狂的跑上跳下，不時的左右穿梭，一點都不像女生!
家裡四個大人輪流伺候她...
只求能喘口氣.根本無力運動.......
發表人:
Vic 時間: 2011-5-15 11:52 PM
如果我也生了小孩…到時候不知道還有沒有時間打球 現在要及時行樂了～
進度回報：（2011-05-15)
打球：2小時
感想：早上下雨…只好取消。但下午時份…雖然天還是陰的…不過沒下雨了。立刻打電話給“波友”：「現在打球，去不去？去？好…xx球場等！」太好了…今天可以打球。
發表人:
HCY1528 時間: 2011-5-16 12:46 PM
計劃本週三四打籃球
一天 2-3 小時
發表人:
etetcome 時間: 2011-5-18 01:21 PM
昨天下雨的關係~今天早上還不是很熱~就去運動拉
菜單跟上次一樣
進度回報：11.05.18~公園跑10圈~走3圈~合計13圈+走石頭健康步道1趟
發表人:
HCY1528 時間: 2011-5-19 11:49 PM
回報進度
這兩天一共打了2小時的球
超累的
跟年輕人比
我真的老了
發表人:
Vic 時間: 2011-5-20 12:35 AM
熊小很想下次來台灣的時候找大家打球呢～ 
發表人:
etetcome 時間: 2011-5-20 02:09 AM
可以辦球友會
北中南東各一場巡迴表演
[etetcome 在 2011-5-20 02:11 AM 作了最後編輯]
發表人:
etetcome 時間: 2011-5-20 01:31 PM
今天天氣不錯~雲多把太陽都擋住了~
所以運起動來都不會覺得熱~有時還會吹到陣陣涼風
進度回報：11.05.20~公園跑11圈~走3圈~合計14圈+走石頭健康步道1趟
現在看能不能盡量跑1休1
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-5-21 11:12 PM
引用:
etetcome寫到:
可以辦球友會
北中南東各一場巡迴表演
[etetcome 在 2011-5-20 02:11 AM 作了最後編輯]
我先報名參加中部的~
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-5-21 11:29 PM
進度回報~ 今天也打了將近3個小時左右的籃球~
感想:
今日是小弟從開始籃球計畫至今為止 最過癮的一天了
在球場上呆了六個小時 打得過癮 也看得過癮
其中看到兩位實力非常強勁的高手 一位是全能型 速度快.彈跳好.能傳能投能切
攻擊範圍從三分線外至禁區內 無所不包 命中率皆高的驚人
另一位是切入異常的犀利 速度快且切入時上半身壓很低 低到只要伸出手就能碰到球場了
真的~ 沒有絲毫的誇張喔~ 看的我熱血沸騰阿~
補充:剛剛看了日期 突然發現 自己已經持續長達半年了說 從去年11~12月開始計算~ (再接再勵~)
[nicejoeuse 在 2011-5-21 11:33 PM 作了最後編輯]
發表人:
Vic 時間: 2011-5-22 12:15 AM
恭喜Q仔，有機會遇上高人…我也很喜歡…如果有機會在他們身上偷偷師…那就真的賺到了。
熊小之前提到那位已經回澳洲的“波友”…就是蠻厲害的一位…射術超準…籃下的噸位也十足…雖然跟他打球的時間沒多長…也在他身上學習了不少。
另外，也為你這半年來的堅持讚好 繼續加油與享受！
p。s。明天下雨的機會很高呢～！
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-5-22 12:54 AM
嘿嘿~ 是真的挺想偷師地 可惜之前打太累 腿都快抽筋了 不然直接下場感受會更加地強烈
PS:熊老大~ "波友"是什麼意思呀?? 一直都很想問說
難道是來自"波蘭的朋友" 應該不會是"波濤洶湧的朋友"吧
發表人:
Vic 時間: 2011-5-22 01:04 AM
引用:
nicejoeuse寫到:
嘿嘿~ 是真的挺想偷師地 可惜之前打太累 腿都快抽筋了 不然直接下場感受會更加地強烈
PS:熊老大~ "波友"是什麼意思呀?? 一直都很想問說
難道是來自"波蘭的朋友" 應該不會是"波濤洶湧的朋友"吧
好～ 那下次再遇上他…就不要再錯過了。
在香港…我們稱打籃球為「打波」而非「打球」…「打球」我們叫書面語…就是只有書本上才會有…現實生活不用的。
「波」凡指圓型的球…所以在香港說
「一齊去打波」＝「一齊去打（籃／足／排）球」
所以…「波友」＝「一齊打球的朋友」
當然…波濤洶湧的波是另一種的解釋…這香港台灣的定義應該差不多…熊小也不用多說。
發表人:
Vic 時間: 2011-5-22 10:31 AM
真的下大雨了…天氣預報指星期一就開始下雨…但一直沒下…直到昨天才開始小雨…今天終於下大雨了。
天啊！
發表人:
etetcome 時間: 2011-5-22 06:19 PM
經過今天事件~證明要運動要越早越好
今天就這樣被我一拖再拖~拖到運動的時候居然遇到下雨
害我今天只跑了平時一半的路程
進度回報：11.05.22~公園跑6圈~走2圈~合計8圈
[etetcome 在 2011-5-31 12:25 AM 作了最後編輯]
發表人:
Vic 時間: 2011-5-29 02:08 PM
進度回報：（2011-05-29)
打球：3小時
感想：終於有一個天晴的星期日了…終於可以打球啊～ 太高興了。但這天人怎麼這麼少…到最後才湊到3隊…難道是昨晚要看足球比賽嗎？人太多…所以打的時間比較長…現在很累…但很爽呢！哈哈～
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-5-29 07:01 PM
進步: 昨天打了2~3小時的籃球
感想:
1.剛到的時候人很多 過了一小時左右 太陽出來了 天氣變的有些悶熱 人數銳減
高手也寥寥無幾
2.現在的少年仔(14~20左右)都很"獨" 就算運球過了一人 遇上其他兩人聯防 也照上不誤 真是年輕氣盛...
發表人:
etetcome 時間: 2011-5-31 12:40 AM
來更新摟~
最近幾天很密集的在運動~真過癮
進度回報：11.05.26~球館打羽球1.5H
11.05.27~騎腳踏車9小時~~合計因該有80KM吧
11.05.28~大坑登山步道登山2H
11.05.30~公園跑12圈~走3圈~~合計15圈
[etetcome 在 2011-5-31 03:26 PM 作了最後編輯]
發表人:
Vic 時間: 2011-5-31 06:17 PM
引用:
nicejoeuse寫到:
2.現在的少年仔(14~20左右)都很"獨" 就算運球過了一人 遇上其他兩人聯防 也照上不誤 真是年輕氣盛...
同意…每位都將自己當成kobe…james…來打… 跟他們一隊蠻無聊的…跟本不用什麼配合…光看就好了。
引用:
etetcome寫到:
來更新摟
~
最近幾天很密集的在運動~真過癮
well done! 阿昕 ～
發表人:
etetcome 時間: 2011-6-3 03:05 AM
昨天又跑去騎車啦
進度回報：11.06.01~騎腳踏車5小時~~合計因該有57KM吧
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-6-4 12:58 PM
今天天氣良好 好的過頭了... 太陽大到光站在場邊就會出汗的程度
只打了不到2小時的球 其他時間都在練球&打屁哈啦
感想:
1.看來需要跟"球團"的業務長溝通溝通 看看以後打球時間能不能提早個30~60分
2.某位球友就要去當兵了 目前正在等兵單的到來 少了他 我們外線攻擊火力會下降不少
發表人:
etetcome 時間: 2011-6-5 12:34 AM
Q仔~你們都在豐原打球阿
打球時間有固定嗎~我在想要不要跟你們一起打
因為我都找不到伴可以一起打球
發表人:
HCY1528 時間: 2011-6-5 01:49 AM
今天打擊練習場練打150球
120 km 90 球
130 km 60 球
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nicejoeuse 時間: 2011-6-5 02:32 AM
引用:
etetcome寫到:
Q仔~你們都在豐原打球阿
打球時間有固定嗎~我在想要不要跟你們一起打
因為我都找不到伴可以一起打球
ok啊~ 豐原社皮球場那邊 時間都由"業務長"在禮拜五晚上跟我們幾個聯絡 幾乎都是禮拜六早上8點開始
歡迎~歡迎~
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-6-5 02:35 AM
引用:
HCY1528寫到:
今天打擊練習場練打150球
120 km 90 球
130 km 60 球
了無兄好強~ 前年曾跟朋友去太魯閣玩過打擊 時速100左右的 我都打不出去了 還打到整支手麻掉
發表人:
Vic 時間: 2011-6-5 08:23 AM
引用:
nicejoeuse寫到:
引用:
etetcome寫到:
Q仔~你們都在豐原打球阿
打球時間有固定嗎~我在想要不要跟你們一起打
因為我都找不到伴可以一起打球
ok啊~ 豐原社皮球場那邊 時間都由"業務長"在禮拜五晚上跟我們幾個聯絡 幾乎都是禮拜六早上8點開始
歡迎~歡迎~
真好…可以一齊打球～ 真的希望下次來台灣的時候可以加入～ 呵呵～
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-6-5 02:53 PM
引用:
Vic寫到:
真好…可以一齊打球～
真的希望下次來台灣的時候可以加入～ 呵呵～
熊老大 等你啦~ 我們不追求勝利 追求的是在場上表現出自己最好的一面~
*************************************************
昨天打的實在是不過癮 今早找了先前的兩個朋友又去打了一次 差不多兩個半小時 這抉擇果然是正確的 打到小腿快抽筋又還沒抽筋 到達臨界點的這種感覺 真是通體舒暢~
感想:
1.經球友提醒 進攻&防守時身體壓低 身體的速度才能充分發揮出來 原來自己在場上常常不自覺的忘記這動作要領
2.進攻時 配合隊友的跑位 傳向防守球員後腳跟處的死角 可以製造出不錯的空檔得分~
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Vic 時間: 2011-6-5 04:39 PM
進度回報：（2011-06-01)
跑步：1小時
感想：因為懶…所以一陣子沒跑步。今天跑得蠻累的…不過腦子實在是已痴呆…不再跑步走走…就會進入大腦便秘狀態。跑完腦子果然通了一些…不過右膝有些痛…可能是不小心拉傷了。
進度回報：（2011-06-02)
打球：3小時
感想：又到了跟舊同事打球的時間…昨晚拉傷的右膝沒有好轉…所以一開始的時候都不敢（是不能）太用力…整個人都不在狀態…投球都是偏的……打到後來才好一點…大家知不知道…運動時身體會分泌一些物質…減輕人的痛楚 or 令人愉快…所有的痛楚會在運動完成後才出現…結果…第2天我是走路都會痛…上下梯更是厲害。只能說…熊老了。
進度回報：（2011-06-05)
打球：3小時
感想：今天的天氣非常好…跟Q仔說的一樣…是有點好過頭了…烈日當空…膝傷未癒…實在是我太愛籃球外…找不到別的原因…不過有傷就是不一樣…攻防都跟不上…所以今天傳球為主…也蠻享受的。只是真的太熱了…這樣的天氣還有好幾個月…wow。
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Vic 時間: 2011-6-5 04:42 PM
引用:
nicejoeuse寫到:
熊老大 等你啦~ …
下次帶小熊與小兔一齊來…哈哈～
引用:
nicejoeuse寫到:
打到小腿快抽筋又還沒抽筋 到達臨界點的這種感覺 真是通體舒暢~
yes…這種既累到想死又爽到爆的感覺真的非常非常棒～！
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-6-5 06:13 PM
引用:
Vic寫到:
感想：又到了跟舊同事打球的時間…昨晚拉傷的右膝沒有好轉…所以一開始的時候都不敢（是不能）太用力…整個人都不在狀態…投球都是偏的…
…打到後來才好一點…大家知不知道…運動時身體會分泌一些物質…減輕人的痛楚 or 令人愉快…所有的痛楚會在運動完成後才出現…結果…第2天我是走路都會痛…上下梯更是厲害。只能說…熊老了。
難怪以前有一次 小指頭開完刀還未完全痊復就跑去打球 過程中 第二個關節將近180的大旋轉 自己嚇一跳 趕緊轉回去 當時...居然完全沒有一絲痛的感覺
不過現在已經不敢這麼做了 回想起來還挺恐怖的
引用:
Vic寫到:
感想：今天的天氣非常好…跟Q仔說的一樣…是有點好過頭了…烈日當空…膝傷未癒…實在是我太愛籃球外…找不到別的原因…不過有傷就是不一樣…攻防都跟不上…所以今天傳球為主…也蠻享受的。只是真的太熱了…這樣的天氣還有好幾個月…wow。
傳球是一種藝術~ 打破空間的藝術 成功的那一刻 真的很有成就感~
只是...熊老大... 膝蓋有傷 可以偷懶沒關係的 當復健稍微動動就可以了 真的~!
引用:
Vic寫到:
下次帶小熊與小兔一齊來…哈哈～
原來你們已經有小熊~ 有幸福的味道喔~
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etetcome 時間: 2011-6-5 11:52 PM
禮拜6早上毆~或許可以毆~
今天趁著下班沒事~又去跑步了
進度回報：11.06.05~公園跑14圈~走3圈~~合計17圈
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nicejoeuse 時間: 2011-6-6 11:29 PM
引用:
etetcome寫到:
禮拜6早上毆~或許可以毆~
那這週禮拜五晚上 時間確定了 我在用訊息通知你
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etetcome 時間: 2011-6-7 12:05 AM
Q仔~謝拉~
我打球程度可能不是很好!希望不要棄嫌毆
今天下班~跟同事去打羽球
進度回報：11.06.06~球館打羽球1.5H
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nicejoeuse 時間: 2011-6-8 12:35 AM
昕兄 不用想太多啦 只要上場態度積極 肯跑就好了 輸了也沒關係~
我自己也在學習團隊配合 對進攻時的跑位還是不太暸
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etetcome 時間: 2011-6-9 03:15 AM
呵呵~OK拉~我什麼都不行~最會跑
對了~社皮公園在豐原的哪條路阿
發表人:
Vic 時間: 2011-6-9 10:02 PM
其實我覺得享受最重要啦…贏輸不重要～ 呵呵～ I Love This Game
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etetcome 時間: 2011-6-10 01:39 AM
今晚原本跟朋友在打羽球的~但打到最後變成在打籃球
進度回報：11.06.09~球館打羽球0.5H
11.06.09~球館打籃球1H~大概打6場左右
[etetcome 在 2011-6-10 01:44 AM 作了最後編輯]
發表人:
Vic 時間: 2011-6-10 12:59 PM
因為膝蓋受傷的關係…決定暫停跑步…改去游泳
今天天氣非常好…好的有點火燒的感覺…
進度回報：（2011-06-10)
游泳：1.5小時
感想：算一下…也好像差不多一年沒游泳了…今天去到游泳池…人不少…陽光更是非常多。隨便地游…很喜歡游泳的感覺…沉在水底…一切都變得慢了下來…而且對膝蓋的負荷也不重。這個夏天看來要以游泳來取代跑步…
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nicejoeuse 時間: 2011-6-10 07:43 PM
引用:
etetcome寫到:
呵呵~OK拉~我什麼都不行~最會跑
對了~社皮公園在豐原的哪條路阿
昕兄 時間.地點都用訊息傳給你嚕~ 不知這樣的說明 你看不看得懂
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-6-10 11:08 PM
啊~!!! 剛剛在看電視 轉台才發現... 原來今年公視有轉播歐洲冠軍聯賽的賽事...
悶的是... 居然到賽事已經結束了自己才發現到...
之前一直以為看不到了 所以連體育相關新聞都不看... 現在超...後悔的...
不知道公視會不會再重播一次...
等等的11點半有重播決賽的那場 看了明早打球肯定爬不起來...好難抉擇...
巴塞隆納 VS 曼聯 一定很經典~
完全沒看體育新聞的我 不知最後的勝負結果如何 就算只是看重播的 心情也與看LIVE相彷彿
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Vic 時間: 2011-6-10 11:34 PM
那我直接告訴你賽果…就不用你去苦惱了…好不好？
p．s．其實不難抉擇…那場比賽很多地方可以下載…明天打完球…洗完澡…再慢慢看也不遲～
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nicejoeuse 時間: 2011-6-11 01:39 AM
哈~ 熊大仔 看完了說~
曼聯的防守抄截 感覺在怎麼抄 拿到球的都是巴薩球員 而且抄球後該防守球員常重心偏移而造成防守失位... 這應該就是控球短傳的戰術優勢了
還可以睡4~5小時 趕緊來睡~
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nicejoeuse 時間: 2011-6-11 03:33 PM
配合炎炎夏日 這禮拜比以往提早一個小時到球場 打球時數將近3hr
感想:
1.第一次和論壇的朋友打球 感覺挺妙的 昕兄歡迎你~ 
2.最近學了一招"卡位" 偷懶時候用 進攻時可以一個人卡住兩個人 讓隊友輕鬆出手
防守時限制對手的站位 有時不必跳即可搶到籃板~
[nicejoeuse 在 2011-6-11 03:37 PM 作了最後編輯]
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jimshow2001 時間: 2011-6-11 05:10 PM
原本以為這個禮拜會有很多運動時間
結果一推的督導...害得我一點跑步的機會都沒有了
等等去慢跑...把進度補回來XD
發表人:
Vic 時間: 2011-6-11 06:22 PM
引用:
nicejoeuse寫到:
1.第一次和論壇的朋友打球 感覺挺妙的 昕兄歡迎你~
2.最近學了一招"卡位" 偷懶時候用 進攻時可以一個人卡住兩個人 讓隊友輕鬆出手
防守時限制對手的站位 有時不必跳即可搶到籃板~
可以找到一個打球的伴…真替你們高興～
卡位非常有用…特別是搶籃板…卡得好真的不用跳… 熊蠻喜歡在籃底卡位…有一種肉搏的感覺～ 呵呵～
引用:
jimshow2001寫到:
原本以為這個禮拜會有很多運動時間
結果一推的督導...害得我一點跑步的機會都沒有了
等等去慢跑...把進度補回來XD
聽人家說…時間就好像女人的乳房一樣…要擠的…總會擠到一點的。
祝你能擠多些時間來做運動～！
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Vic 時間: 2011-6-12 01:21 PM
今早下大雨…打球泡湯了…
只好乖乖地留在家裡改程式…嗚嗚 …
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etetcome 時間: 2011-6-12 01:50 PM
Q仔~真是抱歉~遲到那麼久才到
很高興跟你們一起打球
因為遲到的關係~沒打到幾場球~
所以中午又牽著鐵馬出去騎了一趟的東豐自行車道
11.06.11~球場打籃球1小時~大約3.4場左右
11.06.11~騎腳踏車6小時~~合計因該有80KM吧
發表人:
etetcome 時間: 2011-6-17 03:00 AM
來更新拉
11.06.13~騎鐵馬經潭雅神到高美溼地~騎9小時~合計大約90KM
11.06.16~公園跑16圈~走3圈~~合計19圈
Q仔~這禮拜~你們還會去打嗎??
[etetcome 在 2011-6-17 03:44 AM 作了最後編輯]
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-6-18 02:18 PM
昨天整個白天都很悶熱 下午雷聲陣陣 到了晚上就下起了大雨 幸好沒下很久 早上球場還是乾的~
進度:打了3小時左右的籃球
感想:
1.今天狀況偏下 連運球都差點運丟 上籃也抓不到感覺 好幾球人都過了 但就是投不進
2.這禮拜新加入了一位球友 他是以前的同學 差不多7~8年沒碰球了 看到場上的他 不由想起半年前光打一場就累到快趴的自己
發表人:
Vic 時間: 2011-6-23 10:04 PM
進度回報：（2011-06-19)
籃球：4小時
感想：太陽太太太大了…背部都被曬紅…打得太太太累了…不過也真的太太太爽了…哈哈！
進度回報：（2011-06-21)
游泳：1.5小時
感想：好像學生變多了…應該是暑假的關係吧…游泳還是很舒服的…不會好像打完球都會膝蓋痛…有機會多游也是件好事。
下次做完運動後立即回報比較好啦…過了幾天後…感想都忘了。 只能當記錄來看了。
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-6-24 09:55 PM
受到颱風的影響 明後天可能會下雨 這禮拜臨時變更時間 改成打今天傍晚 一樣打了約三小時
昕兄 抱歉啦... 下午才收到電話通知 來不及連絡你了
如果六日天氣不錯 加上你也想打的話 我可以約另外一個朋友 湊湊人數~
感想:還是晚上的高手比較多 今天又遇到上次的兩大高手 他們雖然還是很強 但感覺已經沒有之前來的強烈了... 難道說... 是我變強了嗎... 幻覺... 幻覺...
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nicejoeuse 時間: 2011-6-24 10:00 PM
引用:
Vic寫到:
感想：好像學生變多了…應該是暑假的關係吧…游泳還是很舒服的…不會好像打完球都會膝蓋痛…有機會多游也是件好事。
下次做完運動後立即回報比較好啦…過了幾天後…感想都忘了。
只能當記錄來看了。
哈哈~ 熊老大~ 如果我們一直持續下去 從不間斷 等一年後 回過頭看 一定會很有成就感~
發表人:
Vic 時間: 2011-6-26 05:06 PM
引用:
nicejoeuse寫到:
哈哈~ 熊老大~ 如果我們一直持續下去 從不間斷 等一年後 回過頭看 一定會很有成就感~
好的～ 一起加油吧～
引用:
nicejoeuse寫到:
感想:還是晚上的高手比較多 今天又遇到上次的兩大高手 他們雖然還是很強 但感覺已經沒有之前來的強烈了... 難道說... 是我變強了嗎... 幻覺... 幻覺...
多對高手是好事…真的…只要自己不放棄…當然也不要自大…雖然將來不一定能打敗他們…至少自己是進步了。我也會因為遇上高手而興奮…為你感到高興！
發表人:
Vic 時間: 2011-6-26 05:15 PM
進度回報：（2011-06-26)
籃球：3小時
感想：
出門的時候看到陰雲滿佈…還在擔心今天是否會下雨。
不過除非真的已經下雨了…還是一定會出門打球的。
懷著擔憂的心情走向球場…a…怎麼多了些裝飾品…心裡已暗叫不妙…「不會是有活動吧…難道場地給別人佔用了？」…
走近一看…果然沒錯…什麼門球比賽的…ohohoh…雨還沒下…球就不能打了。
算了…轉個地方吧…不過又擔心那裡的人數不夠鬥牛…但也沒辦法…去吧。
走著走著…想起我有其中一位“波友”的電話…就立場打給他…叫他也轉去另一球場。他之後更叫了些朋友來…都是些好久沒見的“波友”
最後又多一位沒有聯絡上…但自己走到了我們的球場…真好！最後我們有8－9人…可以鬥牛了
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nicejoeuse 時間: 2011-6-26 10:03 PM
引用:
Vic寫到:
多對高手是好事…真的…只要自己不放棄…當然也不要自大…雖然將來不一定能打敗他們…至少自己是進步了。我也會因為遇上高手而興奮…為你感到高興！
熊大仔 這句話點醒了我... 前天打球後的亢奮心情 讓我有些忘形了 感謝你的提醒~
這是真心話~
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-6-26 10:16 PM
今天早上氣候涼爽 是個適合運動的好天氣 打了3.5小時左右的籃球~
感想:今天發現 遇到自己狀況不好的時候 可以雙手用力擊掌 藉由身體產生的些微疼痛感來激發鬥志~
感覺還挺有效的~
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etetcome 時間: 2011-6-29 04:09 AM
6月18日~
跟Q仔他們一夥人第2次一起打球~不過可能還不熟的關係~
所以一開始沒有很主動去跟他們組隊~
直到後面~1場.2場過後~才慢慢的融入他們的圈子裡
進度：大約打了5.6場左右~時間約1小時
6月20日~
趁著天氣灰灰.涼涼的沒下雨~到公園去跑了17圈的步~感覺很棒
進度：公園跑17圈~走3圈~~合計20圈(終於破20拉!!)
6月26日~
下班後~跟同事去打羽毛球~
因為羽球館跟籃球館是共用的~所以一開始去打了一陣子的籃球
室內籃球跟室外藍球果然差很多~怎麼投都是投太輕~都打到框前
打完籃球之後才跟同事們打羽球
進度：籃球加羽球共打了快4小時左右
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nicejoeuse 時間: 2011-7-2 05:34 PM
噠~噠~噠~ 今早一樣打了約2~3小時的籃球
每週感想:下禮拜某位球友想幫我特訓"中距離跳投" 不知能不能練起來 "假設""如果"可以的話 就太棒了~
發表人:
Vic 時間: 2011-7-6 01:40 PM
進度回報：（2011-07-03)
籃球：3小時
感想：（當天打完球回來就出門了…昨晚才回來…現在補回感想）
熱日當空的天氣打球真的很累…每回合都要去喝水…不過也很爽…想想這種熱天氣還要維持好一段時間才到冬天比較涼的日子…這樣暴曬下去…很快就會變成黑熊。
又輸了罸球比賽…做了70下（不標準）伏地挺身…手臂超酸痛的…
發表人:
Vic 時間: 2011-7-6 01:43 PM
引用:
nicejoeuse寫到:
噠~噠~噠~ 今早一樣打了約2~3小時的籃球
每週感想:下禮拜某位球友想幫我特訓"中距離跳投" 不知能不能練起來 "假設""如果"可以的話 就太棒了~
有同伴相肋訓練很好～ 特別是跳投…不用每次投完還要去拿球…只集中在跳投的動作中…有效得多。
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-7-9 03:15 PM
引用:
Vic寫到:
引用:
nicejoeuse寫到:
噠~噠~噠~ 今早一樣打了約2~3小時的籃球
每週感想:下禮拜某位球友想幫我特訓"中距離跳投" 不知能不能練起來 "假設""如果"可以的話 就太棒了~
有同伴相肋訓練很好～
特別是跳投…不用每次投完還要去拿球…只集中在跳投的動作中…有效得多。
熊老大的這句話真貼切~ 有人幫忙撿球的感覺挺不賴的~
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-7-9 03:42 PM
今天與往常一般 打了2~3小時的籃球
感想~
1.練了中距離 打法變得較輕鬆了 以前拿到球只能靠切入 跑進跑出還滿累人的...
只是 現在要融入以前的打法風格 不太適應... 還有就是... 會比較懶的衝進去搶籃板...
這樣的發展算是好 還是不好呢? 似乎挺模糊滴~
2.中距離投了不少球 命中率約三成 一開始還是習慣性地想要切入 這點尚需矯正
自己投完後的心得是 當射手的基本條件 "出手前要有一定會進的信心"
發表人:
Vic 時間: 2011-7-9 09:49 PM
引用:
nicejoeuse寫到:
1.練了中距離 打法變得較輕鬆了 以前拿到球只能靠切入 跑進跑出還滿累人的...
只是 現在要融入以前的打法風格 不太適應... 還有就是... 會比較懶的衝進去搶籃板...
這樣的發展算是好 還是不好呢? 似乎挺模糊滴~
我也是這樣…以前「年輕」的時候…切入上籃比較多…後來因為受傷原因…都是在中距離射球比較多…
久而久之…中距離比上籃的成功率更高…後來就越來越少上籃…（其實真的怕再受傷）
至於搶籃板…自己射自己搶要求積極性比較高…畢竟離籃板有些距離…但如果隊友進攻時…去搶也相同重要…
如果有身高優勢的話…一開始就站到籃下拿球分球…也非常有效…inside out…比你矮的吃掉他…防守隊友的過來協防你的話傳給有空檔的隊友…來來回回…蠻有用的。
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-7-16 01:28 PM
進度:三小時籃球
感想:
1.今天前半場的手感好差 不管是切入上籃 還是投籃都是...
後來自己才發現 原來是投籃時 忘記運用"膝蓋"的力量了 導致身體動作變得很不協調
最後中距離命中率算算大約只有1成多 真慘~!!!
2.下禮拜要特訓一下切入上籃 找回以前出手的那種順暢感
嗯 就這麼決定了 一定要做到
3.上個禮拜 有位球友上場打2場左右 不小心腳輕微扭傷 原以為沒事 接著繼續打
后來經過醫生診斷 才發現不是腳扭到 而是韌帶受傷 需休息1~2個月
唉 希望他能早日康復~
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-7-16 02:21 PM
前幾天 去圖書館借了幾本書 其中一本是"運動心理學" 裡面提到幾個概念 跟想要與正在運動的朋友分享一下
1.找到運動的"動機" 能幫助你 按計畫持續不間斷的運動 像是提昇技能 享受樂趣 與朋友一起 或結識新朋友
體驗顫慄.刺激感 獲取成功 健康...等等
2.當訂定的挑戰與本身具備的能力之間失衡 會產生焦慮或厭倦感 所以訂定適合自己的目標 還挺重要的
(挑戰>本身的能力→焦慮 挑戰<本身的能力→倦怠)
3.有些人可能會因為工作上的疲累 假日只想呆在家裡看電視 但其實疲勞通常是指精神上的倦態
而不是體力上的不濟 適當的運動反而能消除這種疲倦感
4.適當運動能穩定一個人的情緒 增加自信 降低壓力.抑鬱.恐懼.焦慮.緊張感等等 帶來心理上的健康
最後想說的是 這本書實在是太厚了 字又小小的 以上幾點是前100頁看完後的心得 還有4/5沒看
應該... 也不會繼續看了...
[nicejoeuse 在 2011-7-16 02:30 PM 作了最後編輯]
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-7-16 02:46 PM
引用:
Vic寫到:
我也是這樣…以前「年輕」的時候…切入上籃比較多…後來因為受傷原因…都是在中距離射球比較多…
久而久之…中距離比上籃的成功率更高…後來就越來越少上籃…（其實真的怕再受傷）
至於搶籃板…自己射自己搶要求積極性比較高…畢竟離籃板有些距離…但如果隊友進攻時…去搶也相同重要…
如果有身高優勢的話…一開始就站到籃下拿球分球…也非常有效…inside out…比你矮的吃掉他…防守隊友的過來協防你的話傳給有空檔的隊友…來來回回…蠻有用的。
嗯~ 中距離如果真的能練到命中率7~8成 反而比上籃實用很多 也不會跟人產生身體上的碰撞
藍下分球的話 我是有時遇到比自己矮的 也會把球傳出去 這毛病被隊友糾正過 尚在努力改進中~
有這習慣是因為剛接觸籃球時 身高不到140 雖然5~6年後長到180 但一起打球的同學 光是19X的就3.4個
久而久之 分球就變成了習慣動作 (除非接球位置不錯)
至於中距離跟搶籃板 還在找尋這之間的平衡 這兩個禮拜 搶籃板的積極性低了好多 特別是進攻籃板...
[nicejoeuse 在 2011-7-16 02:52 PM 作了最後編輯]
發表人:
Vic 時間: 2011-7-20 04:27 PM
進度回報：（2011-07-10)
籃球：3小時
感想：這星期算是輸得蠻慘的一週…好像是一場勝利都沒有…而且當天的人不少…輸一場就必須等好久…算一下…當天好像也只打了4－5場球吧。結果是100％敗北！
進度回報：（2011-07-17)
籃球：3小時
感想：經歷上星期的低潮後…狀態與配合有改善了一點…不過天氣實在是太悶太熱了…連續打了3場球後…體力出現不支…結果第4場就敗下去了…[s]其實敗下去更好…因為可以休息[/s]…
夏天打球真的是對身體的考驗…我已經曬得快跟黑人差不多一樣黑了。＠＠
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-8-1 11:38 PM
引用:
Vic寫到:
進度回報：（2011-07-10)
籃球：3小時
感想：這星期算是輸得蠻慘的一週…好像是一場勝利都沒有…而且當天的人不少…輸一場就必須等好久…算一下…當天好像也只打了4－5場球吧。結果是100％敗北！
熊大仔 這我也曾經歷過 狀況很差 怎麼投都不進 報的隊數又多 一輸就要等上半個鐘頭 身體&手感都冷掉了
引用:
Vic寫到:
進度回報：（2011-07-17)
籃球：3小時
感想：經歷上星期的低潮後…狀態與配合有改善了一點…不過天氣實在是太悶太熱了…連續打了3場球後…體力出現不支…結果第4場就敗下去了…[s]其實敗下去更好…因為可以休息[/s]…
夏天打球真的是對身體的考驗…我已經曬得快跟黑人差不多一樣黑了。＠＠
我也變黑了 正確點的說法是 回到學生時代的膚色了
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-8-1 11:57 PM
7/23 進度:1.5~2小時籃球
可能是整個禮拜都在醫院悶著 壓抑後的反彈 雖然打不到兩小時 但狀況不錯 很過癮~
7/30 學生時代的好朋友結婚了 暫停一週
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-8-6 01:20 PM
8/6 進度 3小時籃球
感想:
1.上個禮拜缺席的時候 又有某位球友受傷了 聽其他人說是"腰部的骨膜發炎"
以前沒聽過這病名 不知這種傷 容不容易康復 祝他能早日痊癒~
也因為這禮拜有三人缺席的關係 今天就只有我與小胖至球場 原本我們只是單純想練球
剛好對面球場缺2人 便一直跟他們幾隊PK了 Lucky~
2.打到後來有支新隊伍加進來 其中一個人為了截球 煞車不住 腳很大力地踢中我的右腳踝
幸好我順著踢過來的力道跌倒 不然根據以往的經驗 可能2~3個月都無法打球了 
3.今天終於找到適合自己的中距離投籃姿勢 搭配切入上籃 比賽中進了好多球 可能每場平均得分有到3~4分
其中投了十多顆中距離 命中率約5~6成 不過都是空檔出手
原來以往投不進 都是重心腳的問題 出手時重心習慣放前面那隻腳 往往在身體不穩定的情況下投籃 (會前傾)
今天改成後面那隻腳當重心 整個投籃的手感都出來了
出手就知道球會不會進 這是我第一次感受到~
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-8-13 03:45 PM
8/13 進度 2.5小時的籃球
每週感想 (補上)
1.今天只剩我一人至球場打球 慘的是...連顆籃球都沒有 於是5點半起床 一小時後到了球場 趁大部分人都還在練球 混了進去 就這樣我報了一隊~
2.因無球可熱身 第一場命中率超差 投5~6球 中0球 還是與籃框有點距離的那種 幸好輸球後 跟隊友借了球重新練回手感 之後的命中率有回升 沒有成為拖油瓶
3.有兩個人很有實力 一位身高不到165 超神準 空檔出手命中率有九成 對付他一定要用貼身防守 另一位身高約190 是我看過最靈活的胖子 估計體重破百 如果給他進入禁區 等於超級瑪莉是吃了無敵星.... 所以壓低重心來卡住位置 變得相當重要
4.以前很少幫隊友擋切 作了初次體驗 對方防守球員重重的撞上了我 回到家腦袋還有些昏沉 幸好睡了一覺後 精神飽滿~
(再也不敢用我單薄的體型作擋切動作了)
5.學生時代 每天下午跟人鬥牛結束後 總會練習切入上籃動作1小時 意外的是原本身體能力一般的我 幾年後練出了爆發力和跳躍力 可現在速度回來了 上籃的手感卻消失了...
PS:身體素質可以靠後天培養 是真的喔~
[nicejoeuse 在 2011-8-14 10:07 AM 作了最後編輯]
發表人:
Vic 時間: 2011-8-14 02:50 PM
其實我每個星期日都有去打球…只是小兔出院回家後…熊小需要準備小熊的東西～ 比較沒時間上來回報。
那就 （2011-07-24、2011-07-31, 2011-08-07, 2011-08-14)
籃球：3小時
感想：已經很習慣每個星期日的早上起來去打球…雖然也許是天氣太熱的關係…有時候人數有點少…不過還是可以鬥牛的。太陽真的很厲害…每次打完回家都有一種被烤的感覺…很累…但我很喜歡…
今天多了配合走位…進了很多easy ball…開心的除了因為進球…還是因為多了配合…下星期也要多多走空位…找隊友。
p.s. 對了…只有我與Q仔回報…阿昕怎麼沒回報？想偷懶是嗎？
發表人:
nicejoeuse 時間: 2011-8-15 01:42 AM
引用:
Vic寫到:
其實我每個星期日都有去打球…只是小兔出院回家後…熊小需要準備小熊的東西～ 比較沒時間上來回報。
那就 （2011-07-24、2011-07-31, 2011-08-07, 2011-08-14)
籃球：3小時
感想：已經很習慣每個星期日的早上起來去打球…雖然也許是天氣太熱的關係…有時候人數有點少…不過還是可以鬥牛的。太陽真的很厲害…每次打完回家都有一種被烤的感覺…很累…但我很喜歡…
今天多了配合走位…進了很多easy ball…開心的除了因為進球…還是因為多了配合…下星期也要多多走空位…找隊友。
p.s. 對了…只有我與Q仔回報…阿昕怎麼沒回報？想偷懶是嗎？
熊大仔 回報等有閑暇時間再補上就好了 小熊快出生了才是大事 需要多費點心力~
另外為了配合炎炎夏日 打球的時間已經回到第一週的早上6點半了 因為昨天測試的結果
就算打個整整三小時 到9點半也還不算太熱 且重點是~ 人會多些唷~
最後 是寫給昕兄的 先前負責聯絡時間的那位球友 受了傷(骨膜炎) 聽說這種傷勢痊癒要一段時間
加上先前的兩位 傷員已累積到三人了 這次可能短期內 大家只能各自活動了...
(這三人都是70年次的... 我也要小心注意了)
6點半讓你專程從台中趕來 似乎很有難度 而且人數變回原先的1~2人了 (我那朋友小胖有時需要上課 會從缺一週)
你先考慮一下吧 禮拜五再跟你電話連絡了
PS:過幾天後 小弟"可能"會在論壇消失個2~3個月左右 暫時想斷掉網路 專心作某件事 所以在此預先作個失蹤宣告~
發表人:
olddan 時間: 2011-8-17 05:28 PM
ID: olddan
年齡:27
目標:
把體重減成正常人
進度報告:
今年6月自發性執行至今日已經減掉14KG..
目前每星期135 健身房 慢跑30MIN+各肌群重訓30~60MIN+最後有氧運動30MIN
246日騎單車1HR
發表人:
Vic 時間: 2011-8-17 10:50 PM
引用:
nicejoeuse寫到:
PS:過幾天後 小弟"可能"會在論壇消失個2~3個月左右 暫時想斷掉網路 專心作某件事 所以在此預先作個失蹤宣告~
斷掉網路那麼嚴重…去深山修行嗎？ 開玩笑…希望Q仔不要走…如果真的要暫時消失的話…熊小會掛念你的。
引用:
olddan寫到:
目標:
把體重減成正常人
進度報告:
今年6月自發性執行至今日已經減掉14KG..
才2個月就可以減掉14KG…厲害…
一定要堅持下去！目標就在前面～！加油～！
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