Board logo

主題: [生活常識] [轉貼]日常刷牙的8個錯誤方式 ,讓牙齒越刷越糟糕 [打印本頁]
發表人: jinwen0626    時間: 2013-8-31 09:47 AM     主題: [轉貼]日常刷牙的8個錯誤方式 ,讓牙齒越刷越糟糕

日常刷牙的8個錯誤方式
讓牙齒越刷越糟糕

俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命。
儘管如此之怕，有牙病需要看醫生的人卻越來越多，這裡一個重要原因，就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣，有可能是錯的！
　　
錯誤1、冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤2、刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤3、刷牙橫著刷
調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裏的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裏的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤4、刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裏的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少於2分鐘。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
      由於牙菌斑的生長週期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。

錯誤5、刷牙時間不對
98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裏的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裏。
建議：飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤6、刷牙後漱口次數太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤7、口腔乾燥、熬夜、喝水少
這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。
唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期，而口腔乾燥會使細菌滋生。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤8、用大牙刷才刷得乾淨
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。


應該養成刷牙前用牙線的好習慣
(至少每日最後一次刷牙時)

刷牙只能清潔牙齒的內外兩面，牙齦以上的地區。對於牙齒相鄰面和牙周腔的牙垢、菌斑等，牙醫一般推薦在牙膏和殺菌漱口水之外，也每日使用牙線清潔。長期有毅力的使用可以減少牙周病、口臭、蛀牙等疾病。
發表人: GE    時間: 2013-8-31 10:23 AM

飯後不能馬上刷牙才是台灣人最需要改正的動作，
但這一篇卻沒把它列入八大重點，只是附加說明提一下。
發表人: so8so    時間: 2013-8-31 05:37 PM

基本上就是吃完東西後 漱口 或 刷牙
睡覺前一定要 刷牙

貝氏刷牙
http://www.youtube.com/watch?v=XxKWVAa0ZDM

氟 也不一定是好的

對氟化物採取行動 應該在飲用水裡頭加氟化物嗎？
http://e-info.org.tw/reviewer/donella/re-donella20001030.htm
氟是有毒的是物質，不需要太多的量就可以殺死植物、魚、貝、蟹、蝦和牛。
對人類來說，過量的氟不但造成牙齒斑駁，也減低骨頭的強度。
有一些科學的研究甚至認為氟與癌症、腦的損傷有所關連。

飲水加氟 的公衛爭議
http://sa.ylib.com/MagCont.aspx?Unit=featurearticles&id=1148
美國國家研究委員會（NRC）在2006年公佈了一份報告，讓反對加氟陣營長久以來的主張獲得一些合理性。
這份報告總結指出，美國環保署（EPA）目前對每公升飲水加氟四毫克（4mg/L）的限量應該調降，因為這樣的含量對兒童和成人都可能有健康風險。
兒童如果持續接觸這個劑量的氟化物，可能會造成新長出的恆齒變色、變形，這種症狀稱為牙氟中毒；
對成人來說，相同劑量的氟化物看來會增加骨折的風險，並可能造成骨氟中毒，使得關節僵硬疼痛。
發表人: ezkazoo    時間: 2013-8-31 07:31 PM

每半年牙醫診所報到洗牙.
發表人: mmcatdog    時間: 2013-8-31 08:59 PM

先記下 4.5 沒意見 其他等確認
錯誤1、冷水刷牙  (個人懷疑部份 用溫水刷牙 我這口牙容易出血 冷水比較不會 且之前也有人的經驗是用溫水刷牙容易掉牙(不可考僅在印象中))
錯誤2、刷牙使勁太大 (定義不清 反正別太用力就對了)
錯誤3、刷牙橫著刷 (橫著刷牙對牙釉質是一種物理磨損 重點是力道跟牙刷本身 與方向無關 橫刷還是有必要性)

[mmcatdog 在  2013-9-3 01:56 AM 作了最後編輯]
發表人: LiuRambo    時間: 2013-9-1 08:01 AM

第6點...我超討厭刷完牙後嘴裡那種涼涼的感覺
就好像洗澡沒沖乾淨說
每次刷完牙齒我都漱口好幾次 確定口中沒有那種討厭的感覺哩



歡迎光臨 TWed2k (http://twed2k.org/) Powered by Discuz! 4.1.0