TWed2k - 文字海洋 - [分享]影響睡眠的食物

terry
青銅驢友

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#1 : 2006-4-11 11:42 AM 全部回覆	送花 (1) 送出中...

本來的習慣都會再睡前喝一些酒,(雖然有時候會喝過量,導致情緒不穩定)

但是原來這樣會越來越睡不好啊

看來酒要少喝點唷

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影響睡眠的食物

【中時電子報】

◆酒精：睡前少量喝酒，可能有助於入睡，但會干擾睡眠中的呼吸與增加作夢，也容易半夜醒來，產生片斷式的睡眠，使失眠(新聞、網站)問題更加惡化，如服用助眠劑，更不能喝酒。

◆咖啡因：咖啡因在身體的作用時間約6小時，有睡眠困擾者中午後應避免含咖啡因飲料或點心。

◆辛辣刺激物：辛辣刺激的飲食可能增加消化道的負荷，改變身體體溫調節的變化，產生干擾睡眠的問題。

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