引用:
u8803052寫到:
引用:
keryu寫到:
這....該不該把這篇移到別區呢............
移到哪啊?
不就是打屁灌水嘛?
不過好像離主題越來越遙遠了......罪魁禍首是誰??????
來個回題討論
有沒有人要提供一下鍛鍊肌肉的方法?
我先說我的好了, 來個拋磚引玉.
單純肉體
伏地挺身-下巴碰地, 但腹部不能碰地, 需離地3公分-5公分
以慢速進行, 5-10秒一下, 每天50下.
仰臥起坐-起來時身體呈45度角, 也是慢速. 每天160下
使用道具
兩個啞鈴各10公斤
作各式舉握動作-一樣慢速.
每天20-35下
靠牆坐空氣椅-五分鐘.
戶外活動.(非每日, 隨心情而定)
慢跑5-10km
游泳1000m
騎車40km左右(爬山的話會更短)
嗯, 我戶外的運動量大約可以去參加鐵人三項.
只是很少兩樣一起進行, 更不用說三項了
其他還有什麼鍛鍊減肥方式啊?
我倒是覺得下腹肌的肌肉不好鍛鍊
和
屁股上方髖骨部分的肥肉滿難消失的.
[u8803052 在 2006-3-29 07:44 PM 作了最後編輯]
這要靠扭腰....
還有有關運動到大腿外側的肌肉的動作
