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 TWed2k » 文字海洋 » 灌水版區 » [閒聊]爽！減重已達一半目標了（附上自己的減重方式） RSS   



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主題: [閒聊]爽！減重已達一半目標了（附上自己的減重方式）   字型大小：小|中|大|巨  ← →
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newfree05
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#136 : 2007-3-20 12:52 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
樓主減重的速度真是快
小弟以前每天跑4公里的路(大概22-25分鐘吧！)
花了七個月的時間才減去18公斤，看來體質差異還是在減重上有所差別！
不過以上都有正常飲食，但不像樓主還可以大吃大喝。


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leonis0811
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#137 : 2007-3-22 11:17 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
分享一下以前的減重好了

國二時我還是個小胖子：176cm、76kg（發育期的人來說胖了點喔）
下學期開始時，
也不知道哪根筋不對，
後來跟同學約好了一起減肥。

一開始時，我也不知道有什麼辦法可以減，
所以就用最簡單的方法：少吃！
每餐都吃原本的一半（以前超愛吃東西的，好難過）
也沒有特別的運動就瘦了。
大家猜猜看一週減了多少，
76kg→66kg
那時也不知道是怎麼回事，他就自己瘦下去了。
接下來的一週又瘦了4KG。

後來就發現瘦下去就變的比較喜歡運動了說，
加上身高又長高了些→180cm
所以就開始打籃球了，
我想可能是運動的關係吧，
所以體重也恢復了些到67KG
這樣一直維持到高一，
高一被逼著唸書，所以體重增加到73KG
還好身高又長到182CM了，
高中就這樣維持住體重
只有偷偷長了2公分的身高

大二時，應該算是我第二次減重吧
只是這次不是減體重
而是減少體脂肪
那時參加了我們學校的乙組籃球隊
（甲組要體保生才可以入選）
從來沒這樣操過，第一天就很想哭
我說一下內容好了：
熱身：跑步（可能大家都覺得還好，但是你們知道跑到哪裡嗎？ 從學校球場出發，一直跑到中山樓，沒錯就是國會議事堂）
之後稍微休息10分鐘後開始練球
從基本的個人運球到五人快攻，不間斷的持續了快2小時
接著教練來了，
就開始了戰術的教導，
教導完後當然要操作阿，
所以就這樣又過了1小時，
當然也包括了投籃訓練（一球沒近10下伏地挺身，一天下來大概可以做到500下吧，後來進步到大概只要100下）
練球的詳細內容就別說了，項目超多的啦，全部寫出來會要命
全部結束後，學長們還說要不要三對三阿
只能跟他們說，改天會參加！

這樣過了一個月後，已經可以習慣所有的訓練了
就稍微算了下一天跑的路程（包過熱身和練球）
大約落在11～13KM。

在這段期間內，每週最少要三次重量訓練，最好當然是五次囉！
就算是不間斷的狂作重量，
也要花上一小時半的時間！

現在想想真不知道以前怎麼做完的！
從入隊時測的體脂肪23.2
到一個月後在測20.5吧？
半年後17.8吧？
正確數據已經很模糊了，唉～～～這就是歲月阿！

可是我的體重就一直維持在75KG
不管怎麼吃都胖不了（有次我們吃到被列為拒往客戶耶）
（去吃火鍋，連續吃兩小時都沒停過，我想大概吃掉了3～4人份的食物吧）
（我不是一個人去的喔，全部加上教練、經理總共25人，平均一人吃四份的東西）
（盤子裡面的肉都是整盤給他拿走，2分鐘後大家都吃光光了，現在想起來也覺得很恐怖）

結論就是：運動是最好的減肥方法喔，共勉之


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#138 : 2007-3-28 02:36 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
你真是太厲害了~~~真有恆心毅力
每次才這麼打算...沒三兩天來個意外就自毀了

有時候真的想做...可是...可是....orz

真是身心俱疲....暈倒了..


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#139 : 2007-3-29 04:45 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
奇怪~我記得我有回過這帖說 可是全部翻完還是找不到
其實我覺得~多出去逛街看風景就很棒了
我記得前幾天我才來這裡聊天喊一喊心裡的不愉快
結果就瘦了兩公斤
所以說twed2k真的是個好地方喔
會瘦~~會變瘦


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#140 : 2007-4-5 09:39 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
減重是我的夢魘....肚子是一團和氣


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哎呀!!慘慘~!!

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#141 : 2007-4-5 10:48 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
減重喔!~~
我覺得游泳加上飲食的控制....
這樣就可以減的輕鬆
還可以順便朔身...

其實我是覺得現代的人過的太爽了!!
天天大魚大肉!!
而且運動的地方也大大的減少了!
去所謂的健身房..也只不過是變了另一個交際場所
所謂的運動效果也不大....

嘗試游泳吧!!
不錯的運動  .....
不過要慢慢游  游越長越好...


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#142 : 2007-4-11 04:46 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
樓主太棒了
我也在減肥呀，去年三個月胖了三十斤，發愁怎么減下來


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#143 : 2007-4-29 09:18 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
看到版大減重這麼成功
我要開始長期努力抗戰了....
恩目標八公斤(73到65)
要好好努力了


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sam423
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吼~我是小恐龍♂

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#144 : 2007-4-30 05:13 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
大家一起加油吧~
用對方法,堅持到底
這樣就有機會成功了
加油


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#145 : 2007-5-10 07:39 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
向老师学习   我也要减减了    关键是坚持阿


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#146 : 2007-5-15 11:23 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
目前也在減重中耶！都在對面的公園小跑步，慢跑都有點小無聊，不知道有人可以有什麼建議可以打發跑步時間不會這麼無聊的呢？


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#147 : 2007-5-16 01:24 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
想請問一下
沙包是如何製作，還是去買的^^?
想試著長時間綁著走路
不僅可以減重，多少也可以練練腳力


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#148 : 2007-5-16 01:25 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆

引用:
sowei寫到:
目前也在減重中耶！都在對面的公園小跑步，慢跑都有點小無聊，不知道有人可以有什麼建議可以打發跑步時間不會這麼無聊的呢？


可以聽音樂
或者是邊跑邊想事情=v=～


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#149 : 2007-5-16 02:04 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
我之前有半個月減過五公斤
方法就是運動吧，不過我做的運動很多種：打棒球（練習場）、打籃球、游泳、攀岩（室內練習場）、健身房、慢跑..
當然運動越多元化～你越不會因為懶而不想去做。
不過就是要持之以恆就是了。而且看到啤酒肚慢慢的消失，腹肌一塊一塊的重見天日那種感覺實在是...
除了你自己以外，別人很難能夠體會這種感覺的。


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謝謝分享
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#150 : 2007-5-16 09:59 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
雖然我也不瘦 但是身體還算正常 去捐血 也不會淤血 也不會找不到血管 大概是以前 運動量比較大 造成倒三角 吼= =" 目前 九十多 身高 一七多 但是不像九十多 卻像八十 噗~~原因一 走路縮小腹  <<這比較難 不過小弟我已經縮了將近有十一年了 ^^" 誰也不喜歡挺個大肚子在路上走吧 原因二 因為倒三角所以看起來會覺得很壯<<可憐 衣服都要穿L的M勉強可以穿 噗 原因三 因為小弟很愛走路 從小的= =" 以前從內湖走到南京東路的環亞百貨 當時還不知道路 所以照著公車路線走<<智障 哈 所以大小腿比較有力也沒墜肉 朋友看到我穿七分褲還問我說我是足球員喔 因為小腿肌都暴筋跟暴血管  大腿也差不多 有隱性的血管要暴出來 鋪
說太多了 回正題 如果有大大想跑步又怕無聊 小弟提供我的小方法 就是去買小墊子最好墊兩層以免樓下的衝上來殺人^^" 然後 看電視 這樣很快就三十分鐘了電影也可以 放自己喜歡的影片看 或者 愛唱歌的大大 可以去下載一些K MTV燒起來放入電視用光碟機邊跑邊唱但是別太大聲 以免對面報警 一樣三十分鐘一下就過了剛開始會很喘 過一個月就不會了 ^^" 這是小弟目前使用的方法希望對各位有幫助!!!!

[謝謝分享 在  2007-5-16 10:05 PM 作了最後編輯]


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