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主題: [閒聊]爽!減重已達一半目標了(附上自己的減重方式)   字型大小:||| 
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ags
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雞精

今日心情

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 . 動物星球
#46 : 2006-8-20 09:48 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
ametofo寫到:

引用:
ags寫到:
這個是禁言,說出來會很多人生氣的~
我只能說比那個"美容"的還低....


"美容"是誰啊
可不可以給點提示

美容值啦,少說了一個字



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今日心情

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#47 : 2006-8-20 11:15 PM     只看本作者 引言回覆

有大大提到怎樣讓肚子消下去

小弟自己的做法是
1.絕對不吃宵夜  , 盡量八點之後都不吃了 .
這種作法可以不讓肚子繼續增大 .

2.多走路 , 走路會使用到腹肌.
這種做法可以慢慢(很慢)的 , 很健康的消去肚子 .
但是腰部比較困難 .

3.平常不管站著坐著都是縮一點小腹.
這種做法可以平常就使用腹肌 .

4.持之以恆的游泳.
這個效果最強 , 也最需要特地去做 , 不管是腹部腰部 , 都會有很好的效果
只是游泳後,熱量消耗大 ,容易肚餓...要控制一點 .
對了,而且游泳不會熱也不會一下子就感覺到累 , 只有游完之後才會感覺到累 .
很棒的運動

5.樓主提到新陳代謝 , 記得一天兩天就要 " 恩恩 "  一次...
恩恩 有困難 , 如樓主所說 多喝水 , 或者多吃水果 , 多膳食纖維的 , 便利商店賣的纖維水也OK .
還有別因為工作太忙就忍耐...小弟記得剛踏入職場想不開, 裝努力 , 現在沒有了...感覺體質有好很多了 = =

[Steeker 在  2006-8-20 11:45 PM 作了最後編輯]



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 . 老人俱樂部
#48 : 2006-8-20 11:19 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
BigDanny寫到:

引用:
neco寫到:
BigDanny 乾脆來個計畫大公開

讓一些想減重的朋友可以參考一下健康的方式^^




我好想問...到底原來是重幾公斤?


明天我再來告訴大家我的方式
不過細節很多,我會寫出重點方法
有問題的人,可以儘量問

我原本是89公斤,目前75公斤,預計減到65公斤

對了!我要去睡了,減重的大忌之一,就是熬夜
明天見了


抱歉抱歉..斗膽請問為什麼熬夜是減重大忌?
因為小弟有時候會連續兩個禮拜熬夜 , 特地關心一下

之前聽說熬夜是會容易讓人想找東西吃 , 所以才會感覺熬夜容易胖
還是說熬夜會容易讓人體有什麼變化嗎?



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#49 : 2006-8-20 11:37 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
之前聽說熬夜是會容易讓人想找東西吃 , 所以才會感覺熬夜容易胖
還是說熬夜會容易讓人體有什麼變化嗎?


除了你說的原因以外
也會造成內分泌失調、新陳代謝不正常
而這兩樣都會影響減重的效果

我的減重方式,基本上以不傷害身體的方式進行
像過度節食,我就不採用
所以維持和提高身體的新陳代謝,對我的減重就很重要
一身面不僅可以減重,隨著新陳代謝的效率提昇,身體狀況也會跟著改善



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#50 : 2006-8-20 11:42 PM     只看本作者 引言回覆


引用:

小弟自己的做法是
1.絕對不吃宵夜  , 盡量八點之後都不吃了 .
這種作法可以不讓肚子繼續增大 .



其實更正確的應該是說,睡前四小時請勿進食
所以就算你七點吃晚餐,可是九點就睡了,對減重也還是不好



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#51 : 2006-8-21 12:13 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
ags寫到:

引用:
neco寫到:

雞精的體重是怎麼吃都一樣重?還是一樣輕?

這個是禁言,說出來會很多人生氣的~
我只能說比那個"美容"的還低....


BMI 過低或過高的人,平均壽命比 BMI 22 左右的低
雖然過瘦的人平均比過重的人活得長,病也少一點,但不表示過瘦就比過重的健康
因為過瘦或過重都沒比正常體重的人平均壽命長

BMI 過低的人,免疫功能變差,內分泌失調,新陳代謝變差
女生更有容易不孕,經期紊亂,骨質流失的壞處

過重的人,容易得心血管疾病
過輕的人,容易遭病菌、病毒等感染

題外話:因為減重的關係,真讓我吸收了不少健康的相關知識



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#52 : 2006-8-22 05:27 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
BlackSun寫到:
我最近也在減重
雖然臉已經消瘦
但是腹肌還是一統江湖

黑太陽你乾脆學生答錯一題
你就做50下仰臥起坐~我想很快就可以分成六大幫派了
小弟以前國中時錯一題50下(仰臥起坐伏立挺身自選)
不用多久腹肌就出來了(不過現在每天坐電腦前幫派又被統一了)

雞精真的太瘦了~我唸大學時體重才48但BMI還是有18
那時我一直胖不起來~常被人家說太瘦了
就算我一天吃5餐~也吃很多甜食~沒事就一直睡睡睡~也胖不起來
不過現在我增加10KG了~肚子的油也變多了= =||
可能是以前吃的比較清淡~現在都吃重"鹹"重油而且常要去山上幫忙搬東西劈木材
最重要的是~我都上TWed2k阿~
現在BMI都標準呢
所以常上TWed2k可以使您保持好身材



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#53 : 2006-8-22 06:02 PM     只看本作者 引言回覆

之前聽說熬夜是會容易讓人想找東西吃 , 所以才會感覺熬夜容易胖
還是說熬夜會容易讓人體有什麼變化嗎?

”褪黑色素”這個東東



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#54 : 2006-8-22 08:20 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
horng寫到:
之前聽說熬夜是會容易讓人想找東西吃 , 所以才會感覺熬夜容易胖
還是說熬夜會容易讓人體有什麼變化嗎?

”褪黑色素”這個東東


褪黑色素我是不知道

不過熬夜會造成內分泌失調、新陳代謝緩慢
而這兩樣都會影響減重的效果

另外,熬夜的人如果常抽煙、或喝咖啡因飲料,如茶或咖啡等..
都會大量消耗體內的維他命B
維他命B缺少可是會嚴重影響新陳代謝的



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 . 動物星球
#55 : 2006-8-22 10:53 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
adolclistin寫到:

黑太陽你乾脆學生答錯一題
你就做50下仰臥起坐~我想很快就可以分成六大幫派了
小弟以前國中時錯一題50下(仰臥起坐伏立挺身自選)
不用多久腹肌就出來了(不過現在每天坐電腦前幫派又被統一了)

雞精真的太瘦了~我唸大學時體重才48但BMI還是有18
那時我一直胖不起來~常被人家說太瘦了
就算我一天吃5餐~也吃很多甜食~沒事就一直睡睡睡~也胖不起來
不過現在我增加10KG了~肚子的油也變多了= =||
可能是以前吃的比較清淡~現在都吃重"鹹"重油而且常要去山上幫忙搬東西劈木材
最重要的是~我都上TWed2k阿~
現在BMI都標準呢
所以常上TWed2k可以使您保持好身材

我瘦不是因為生活不正常或是減重啦~
我的工作也是天天要在太陽底下做的粗活。
我是家族遺傳,我家族裡好像沒人60KG以上的,大家都是一樣的身材
我手臂上的油脂才3mm厚,大腿可以用自已的手圈起來
從前大學有努力增肥過,不過加了三公斤後不久就開始做論文,體重馬上又回去了....
我發現我是那種吃多少體重都一樣的人,可以一餐吃半碗,也可以一餐三碗,但是體重一樣...
如果發生飢荒,我大概會是第一個餓死的
不過好處是瘦的人真的很耐高溫,我這邊的工人比我胖的在太陽底下一下子就掛了,我倒是曬了一天也沒差

[ags 在  2006-8-22 10:57 PM 作了最後編輯]



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#56 : 2006-8-22 11:02 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
horng寫到:
之前聽說熬夜是會容易讓人想找東西吃 , 所以才會感覺熬夜容易胖
還是說熬夜會容易讓人體有什麼變化嗎?

”褪黑色素”這個東東

你是說褪黑激素嗎? 從google大神求來的資料


人類體內在幼年時期分泌大量的褪黑激素,但是到了青春期來臨之前,血液中此種荷爾蒙的分泌量即開始減少,這種現象一直持續至年老時為止。鑽研人類衰老問題的皮爾帕利博士與雷吉爾森博,在合著的新書「褪黑激素奇蹟」,一書中說:「與人類衰老有著密切關係的生理老化現象並非無法避免,褪黑激素可以阻止老化現象發生。」

        人類體中的褪黑激素,是在受到照射至眼睛的光線刺激後,從大腦的松果腺體中分泌出來。生理學家認為褪黑激素使我們身體能興日夜與季節變化取得協調。最近的多項研究顯示,增加人體褪黑激素量可使人睡得更好。此外,增加人體內的褪黑激素含量也許可以增強人體的免疫系統,使人體細胞免於瓦解,同時可以抑腫瘤及白內障生長,並且防止心臟疾病發生。

        細胞生物學家最近發現,褪黑激素有一項更根本的功能,是保護依賴氧氣維生的生物,免於遭到氧氣的「毒化」,破壞細胞膜與DNA,這種稱為「氧化」的過程會使我們在年齡增長的過程中,削弱心思與肌肉的力量,並且導致至少六十種老化的疾病,其中包括癌症、心臟病與老人痴呆症在內。最新實驗結果顯示,褪黑激素確可以保持,甚至恢復生物體內的防衛力量,進行重建其免疫系統。



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在水中被淹死的魚

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 . 深海惡魚出沒
#57 : 2006-8-23 03:24 AM     只看本作者 引言回覆

多吃蔬果也有助減小肚肚喔


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#58 : 2006-8-23 07:39 AM     只看本作者 引言回覆

人類體內在幼年時期分泌大量的褪黑激素,但是到了青春期來臨之前,血液中此種荷爾蒙的分泌量即開始減少,這種現象一直持續至年老時為止。鑽研人類衰老問題的皮爾帕利博士與雷吉爾森博,在合著的新書「褪黑激素奇蹟」,一書中說:「與人類衰老有著密切關係的生理老化現象並非無法避免,褪黑激素可以阻止老化現象發生。」

        人類體中的褪黑激素,是在受到照射至眼睛的光線刺激後,從大腦的松果腺體中分泌出來。生理學家認為褪黑激素使我們身體能興日夜與季節變化取得協調。最近的多項研究顯示,增加人體褪黑激素量可使人睡得更好。此外,增加人體內的褪黑激素含量也許可以增強人體的免疫系統,使人體細胞免於瓦解,同時可以抑腫瘤及白內障生長,並且防止心臟疾病發生。

        細胞生物學家最近發現,褪黑激素有一項更根本的功能,是保護依賴氧氣維生的生物,免於遭到氧氣的「毒化」,破壞細胞膜與DNA,這種稱為「氧化」的過程會使我們在年齡增長的過程中,削弱心思與肌肉的力量,並且導致至少六十種老化的疾病,其中包括癌症、心臟病與老人痴呆症在內。最新實驗結果顯示,褪黑激素確可以保持,甚至恢復生物體內的防衛力量,進行重建其免疫系統。
轉自本論壇
褪黑激素
是由松果體所分泌的,
在正常情況下
夜晚11:00到凌晨2:00
為分泌最旺盛的時段,
人們會因而想睡覺,
之後分泌量慢慢降低,
直到約清晨8:00
當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。

松果體的分泌
非常的非常規律,
只要有一天熬夜,
次日
褪黑激素分泌量
就會減少,
約要 11天才會恢復正常,
因此在這段時間中
會出現失眠、白天想睡、
哈欠連連的不正常情況。

晚上睡覺時
妳有開小燈的習慣嗎?
深夜開燈睡覺者,
免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示,
深夜開燈
將抑制人體分泌褪黑激素,
會降低人體免疫功能,
因此,
挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示,
常值夜班的小姐,
乳癌的發生率
將大幅成長二倍。

因為人腦中有一種稱為
松果體的內分泌器官,
於夜間睡眠時,
會分泌大量褪黑激素,
這個激素在夜間 11時,
至隔日 2時分泌最旺盛,
到清晨(約8時)停止分泌。

褪黑激素的分泌,
可以抑制人體交感神經的興奮性,
使得血壓下降、心跳速率減慢,
心臟得以喘息,
具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,
可是一旦眼球見到光,
褪黑激素就會被抑制住,
因此深夜開燈睡覺者,
免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

●閱後傳知他人,添福添壽,
 也可減輕家庭負擔,為社會謀福。
●晚上睡覺還是把燈關了,暗暗黑黑的卡好喲



還有減肥的功效
副作用
服用褪黑激素會造成嗜睡,最好晚上服用。
另外,孕婦、哺乳婦女、計劃懷孕婦女及兒童不宜服用,
對於服用類固醇者、精神病、過敏者及自體免疫疾病者不宜服用。

[horng 在  2006-8-25 05:19 PM 作了最後編輯]



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#59 : 2006-8-24 01:06 PM     只看本作者 引言回覆

真詳細...不過減重的重點還是有決心!!
謝謝你提供喔~



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Helena
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靜-->o≧﹏≦o

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#60 : 2006-8-24 06:41 PM     只看本作者 引言回覆

小女子受教,感謝各位先生的指導
也希望BigDanny先生能如願唷~



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