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cruisekinu
青銅驢友

今日心情

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#1 : 2006-8-24 11:32 PM 全部回覆	送花 (8) 送出中...

我也是用很健康的方法減重
也沒有所謂的肥胖紋
用半個月減掉 20 公斤(都沒有人找我代言減肥產品)
我想絕大部分是體內很多水分吧
而且最大部份是要有毅力

減肥要少油少澱粉多運動...就這樣而已..很簡單的
我為了要排除體內多餘的水分
都再下午兩點到三點去快走和慢跑..(太胖千萬要循序漸進..一開始用跑的會傷到膝蓋)
會流比較多汗
有多餘的體力在做一下伏地挺身 20 下(每天)...抬腿(左右各四十下)
太胖千萬不要做仰臥起坐會傷到腰
早餐吃ㄧ顆蘋果...午餐請自己水煮青菜+鹽巴(一碗的分量)+1/4塊雞胸肉
晚餐吃菜就好..每天記得請吃ㄧ顆綜合維他命(買便宜的就好...因為醫生說沒差別)
晚上再去散步一個小時(醫生所說的..日行萬步)
輕輕鬆鬆半個月就瘦啦

第一天到第五天...每天都用快走的(四十圈)...(瘦了六公斤)
第六天到第十天...換成慢跑二十圈(籃球場全場的大小).....(瘦了八公斤)
第十天到第十五天...慢跑五圈快跑半圈...總共跑了三十圈....(瘦了六公斤)
然後我就沒再繼續減肥了....只是我都會控制在晚上八點以前吃完飯..大吃大喝也沒變胖
(女生用這種運動方法應該會變壯吧...不太適合)

順帶一提...逛街真的會減肥...上次去逛三小時的街...瘦了兩公斤

98 ==> 78 用了半個月
78 ==> 75 逛街得來的@@"

我 28 歲了...所以 170 75 就好....太輕會很怪

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cruisekinu
青銅驢友

今日心情

#2 : 2007-2-28 02:36 AM 全部回覆	送花 (3) 送出中...

過年沒變胖....
反而又更瘦了.....
應該是熬夜打麻將吧.....
哈哈....

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