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主題: [閒聊]爽!減重已達一半目標了(附上自己的減重方式)   字型大小:||| 
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鐵驢友〔初級〕
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今日心情

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#1 : 2006-9-14 12:29 AM     全部回覆 引言回覆

"運動 + 飲食節制" 真的是很有用....

這種做好的好處,不只在於運動本身帶來的熱量消耗,促進新陳代謝才是重點,就算運動完之後幾個小時,身體也是處於積極消耗熱量的狀態,跟整天沒運動坐在電腦前是差很多的喔。

飲食節制是另一個重點,我的作法就是"早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得均衡",聽起來很簡單,但是很有用。吃的時間是關鍵,早餐要夠早,午餐正常,晚餐最好是在下午五六點,太陽下山前進食完畢,吃完晚餐就別再吃任何東西。

還有一招是從日本節目上看來的,早睡早起,聽說可以改變人的飲食習慣。

前一陣子就這樣瘦了將近10kg,不過離我的目標還有好大~的一段距離,還要持續努力。



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