TWed2k - 文字海洋 - 灌水版區 - [閒聊]跑步機V.S.路跑

Ailio
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#1 : 2012-5-25 12:35 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

引用:

-Hero-寫到:

我跑健身房的跑步機, 速度設定為10, 跑10公里要60分鐘, 12公里要71分鐘
跑完都快累的要死不活了, 但聽同事他們在聊, 他們去學校跑步也都跑個10公里, 也都跑60分鐘左右,
看他們的樣子不像有在定期運動的人, 怎麼好像隨便跑也都可以跑10公里, 速度還跟我差不多?
難道是我太弱? 還是IT都是人才啊!?

我是每週會去健身房做重訓和跑步的, 感覺有點挫折...

各位覺得跑步機比較累還是外面路跑比較累?

說不定人家真的有在定期運動

真正的生活運動是跟吃飯睡覺一樣自然而不像大多數人上健身房好像照表操課一樣

所以看不出來是正常的

就像我下班都會去騎一個小時腳踏車除了家人鄰居以外我不說有誰會知道

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#2 : 2012-5-28 03:28 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

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-Hero-寫到:

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Ailio寫到:

說不定人家真的有在定期運動

真正的生活運動是跟吃飯睡覺一樣自然而不像大多數人上健身房好像照表操課一樣

所以看不出來是正常的

就像我下班都會去騎一個小時腳踏車除了家人鄰居以外我不說有誰會知道

一定要這麼低調嗎?

就跟吃飯睡覺一樣阿哈又不用昭告天下說 "我要去運動囉" 哈

而且以健康為基本訴求(年過30 整天坐辦公室腰酸背痛阿..) 沒在練肌肉

說真的平常穿衣服穿長褲也真的看不出來

去年可能比較看得出來因為有瘦20公斤(之前爆肥阿)

今年應該就完全看不出來了還是很胖哈~ 但是我想當健康的胖子..XD

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#3 : 2012-8-20 02:29 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

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killermax寫到:

路跑+1

然而跑步真的是很傷害膝蓋的運動。但卻也是很有效率的運動，因為短時間內可以有大量運動的效果，同時又可以促進心肺功能。

小弟是路跑的愛好者，都是選擇在下班後，休息一下晚間八點至九點去路跑，這個時間車流量會較少，空氣比較不會差，路程平均5K左右，限時內跑完。出發前一定要做好暖身，尤其是膝蓋關節腳踝等；個人建議是穿戴護膝，畢竟膝蓋快速運動時，軟骨還是很容易耗損，穿戴護膝運動還是可以保護自己的身體唷

我倒覺得膝蓋不用也是會壞掉

只要不是太操累的時候就適當休息也不會多嚴重

不然以前人或是一些偏遠地區的人出門都沒有車輛代步這些人60歲以後都坐輪椅嗎怎麼可能

運動就是量力而為不要操到運動傷害對身體都是有好無壞

因為現代人科技發達都缺乏運動只是跑跑步不會讓身體壞掉的

除非本身就已經是非常操勞的工作或是運動員

但是要注意的是循序漸進不要體力還沒練起來就把自己操死

這樣只會運動傷害

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#4 : 2012-8-24 12:57 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

體感差異吧在外面跑感受地面的落差有高有低有上坡有下坡

有風吹有妹看有風景跑起來的感受不同

我覺得絕大多數應該是 "心理" 影響生理吧

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