引用:
你知道 rm 這個名詞嗎?
增肌的話,8-12rm是最普遍的數字。
訓練最大肌力的話,1-5rm。
我在建身房做重訓大都做5rm, 只有一些部位像前臂跟胸是做15rm
引用:
用100~120%的重量?是指身體重量的100~120%嗎?
就是指看起來像用了吃奶的力氣整臉漲紅爆氣在舉
引用:
任何部位都適合啊!可是你覺得你能讓身體每個部位都能有明顯進展嗎?
我想這要付出相當可觀的時間跟訓練。
苦啊~
引用:
個人認為,正確的打擊與投球姿勢,要比肌耐力的增進來的重要。
姿勢正確了,再來談肌力的增進。
當然能雙管齊下會更好!
我也不斷在檢討我的揮棒動作, 希望能簡潔有力快又有效
引用:
如果真要訓練什麼部位的肌肉,棒壘球相關的,建議從背肌、大腿肌、核心肌群、手臂三頭肌,逐步增強。
打擊本來就不是很簡單的運動,
質(正確的訓練)量(訓練量)都有了才會進步。
背、二頭、三頭、前臂、腹肌和大腿是我在建身房的重點項目,
其它像是肩、胸和三角也有在做
苦惱啊~可能我協調性太爛
有時在場上看到一些身材瘦瘦或胖胖的球友, 球也打的強又遠真羨慕
感謝前輩的回覆~
[-Hero- 在 2013-8-29 11:07 AM 作了最後編輯]