TWed2k - 轉貼文字區 - [轉貼]千萬別吃飽代謝更好 (摘自常春月刊)

so8so
銀驢友〔中級〕

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#1 : 2013-12-22 12:36 AM 全部回覆	送花 (7) 送出中...

應該是一次不要吃太多

記得有看過資料
吃下去的食物量不會馬上反映給大腦 (需要一段時間約幾分鐘)
如果一直吃到大腦覺得飽了，其實都已經過量

所以若是吃到覺得7分飽，其實應該是接近十分了 (看吃飯的速度)
==========
至於代謝變慢，應該是不做運動吧
大部分都是不運動 => 肌肉變少 => 能量消耗變少 => 過多的能量就變脂肪了

真的很懶的人，試試下面的方法吧 (看電視節目的介紹，很神奇)
呼吸減肥法中文字幕 (美木良介)
http://www.youtube.com/watch?v=nq1kAlvlLCM

另外一集的節目，還有加強版的
需要身體姿勢配合 (約在第18分鐘的時段開始介紹)
http://www.youtube.com/watch?v=fHoeSEGb-TY

不過他的方法，只是訓練肌肉 => 消耗能量而已
並不會練出健美比賽的那種肌肉

[so8so 在 2013-12-22 12:38 AM 作了最後編輯]

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