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主題: 毒男想翻身   字型大小:||| 
lase
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 . 流浪天使
#31 : 2005-10-22 12:02 AM     只看本作者 引言回覆

題外話:抓錯字的帖子集中一帖討論好不阿^ ^

這樣討論比較不容易斷....



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 . 飄飄飛雪之櫻花紛落處
#32 : 2005-10-22 12:05 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
geminghsu寫到:

引用:
artshin寫到:
嗯....
第5點....是我要加強的..........


我也是....現在等當兵,最近都在練身體

奇怪的是:越練越瘦......

肌肉是有跑出來....但....竟然更瘦了.....



該不會是因為跑步才變瘦吧...


如果要練大...(肌肉)

請補充足夠..充分的動物性蛋白質....

另外...

如果你是拿啞鈴...(不管10磅到20磅)

那只能練結實....不能練大....

要練大...

DIY的方式....

買類似舉重用的大啞鈴...(中間的棒子10磅..可以另外加槓片的那種..)

記住...

使用這個裝備...

使用很重的重量時...身旁一定要有人..(不找人看著...被壓死可不負責)

另外....

告訴你一個訣竅...

要練有力有型...就拿輕的...一次20下起跳...一天3~5次...

要練大而有力...就拿重的...一次5~10下(依個人能力狀況..)..一天3~5次...

基本上...

這些都是要3個月左右才能看出成效的....

要立竿見影的話....

請注射『類固醇』...

PS.跑步只能雕塑你的身材.增加你的心肺功能...對於增大肌肉並不會有太大的效果...

不過是可以訓練肌耐力...

[akirasendow 在 2005-10-22 12:07 AM 作了最後編輯]



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 . TWed2k-DVD幫
#33 : 2005-10-22 12:10 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
akirasendow寫到:
要練有力有型...就拿輕的...一次20下起跳...一天3~5次...
要練大而有力...就拿重的...一次5~10下(依個人能力狀況..)..一天3~5次...
基本上...
這些都是要3個月左右才能看出成效的....
要立竿見影的話....
請注射『類固醇』...


簡單的說
要練型 適當的重量 多次
要練大 自己極限以上的重量 8次以上

先破壞肌肉束,加上充分蛋白質的補充
肌肉才會越長越大



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 . 飄飄飛雪之櫻花紛落處
#34 : 2005-10-22 12:13 AM     只看本作者 引言回覆

哈哈..

我太厲害了....

1~5點...

完全跟我是個不同世界的人....

1.我講話一點都不好笑..

2.我不懂尼采.村上春樹...我只懂井上雄彥跟手塚治虫...然而..我講話不喜歡直來直往..指桑罵槐是我常用的技倆..

3.我只是個鄉下土包子..有衣服就穿..根本沒品味可言...

4.3C產品..只懂皮毛..連好人都沒辦法當..

5.練身體不是為了把妹.穿衣服的..完全只是為了健康..跟工作需要...

附加...6.我完全..沒有想交女朋友的念頭..



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 . 天使星球
#35 : 2005-10-22 12:14 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
akirasendow寫到:
5.練身體不是為了把妹.穿衣服的..完全只是為了健康..跟工作需要...


  你該不會是健美先生吧?



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 . 飄飄飛雪之櫻花紛落處
#36 : 2005-10-22 12:16 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
x13寫到:
要練大 自己極限以上的重量 8次以上


這句話...有點怪...

既然已經是極限以上的重量了....

那表示沒辦法拿起來吧...

應該說是...能拿得起來活動...但是極度吃力...

不知道您是否同意呢..?



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 . 飄飄飛雪之櫻花紛落處
#37 : 2005-10-22 12:17 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
keryu寫到:

引用:
akirasendow寫到:
5.練身體不是為了把妹.穿衣服的..完全只是為了健康..跟工作需要...


  你該不會是健美先生吧?


我本身只是個機械助理工程師...

所以練身體...是很合理的事情...是吧?



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 . TWed2k-DVD幫
#38 : 2005-10-22 12:22 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
akirasendow寫到:

這句話...有點怪...

既然已經是極限以上的重量了....

那表示沒辦法拿起來吧...

應該說是...能拿得起來活動...但是極度吃力...

不知道您是否同意呢..?


意思是例如你今天可以雙手舉50磅的重量沒問題(以2頭肌為例)
下次舉就是55磅起跳

在健身房裡面通常都是這樣搞的(教練會一直在旁邊敲邊鼓)
舉到爆筋為止



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 . 飄飄飛雪之櫻花紛落處
#39 : 2005-10-22 12:25 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
x13寫到:

意思是例如你今天可以雙手舉50磅的重量沒問題(以2頭肌為例)
下次舉就是55磅起跳

在健身房裡面通常都是這樣搞的(教練會一直在旁邊敲邊鼓)
舉到爆筋為止


是你的話你會這樣嗎..??

一般應該會先是..舉50磅..一開始吃力...

漸漸練...練到舉50磅是輕而易舉...

再去加重量....是嗎..?



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#40 : 2005-10-22 12:32 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
akirasendow寫到:

是你的話你會這樣嗎..??

一般應該會先是..舉50磅..一開始吃力...

漸漸練...練到舉50磅是輕而易舉...

再去加重量....是嗎..?


我會
還沒練到輕而易舉的時候就加重量了
當然重量不是每次都加,可能是一個禮拜加一次

整個訓練的重點是破壞肌肉束,再讓她生長
因為只有盡全力才能告訴肌肉:你已經不夠用了,趕快長大

這種訓練的方法需要補充大量的蛋白質,不然沒用
因為來不及長



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#41 : 2005-10-22 12:34 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
keryu寫到:

引用:
a43song寫到:
而且這種說有種像是在找下游的老鼠會的感覺...

我可以用這台不是自己的電腦當理由嗎?


  可以,但是花還是要照給。


= =|| 口責...吸花魔人....



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#42 : 2005-10-22 12:39 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
x13寫到:
我會
還沒練到輕而易舉的時候就加重量了
當然重量不是每次都加,可能是一個禮拜加一次

整個訓練的重點是破壞肌肉束,再讓她生長
因為只有盡全力才能告訴肌肉:你已經不夠用了,趕快長大

這種訓練的方法需要補充大量的蛋白質,不然沒用
因為來不及長


嗯...或許這是種速成的方式吧...

不過...我有乳醣不耐症...(不能空腹喝牛奶..)

而且不能吃太多肉...(因為我體質偏酸..)

所以...我必須讓你所謂的肌肉束來得及長...



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#43 : 2005-10-22 08:23 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
akirasendow寫到:
不過...我有乳醣不耐症...(不能空腹喝牛奶..)


  多喝幾次,讓身體自己產生乳醣分解酶,就不會再拉肚子了。



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#44 : 2005-10-22 09:52 AM     只看本作者 引言回覆


引用:
keryu寫到:

引用:
akirasendow寫到:
不過...我有乳醣不耐症...(不能空腹喝牛奶..)


  多喝幾次,讓身體自己產生乳醣分解酶,就不會再拉肚子了。


唔....

我從小喝到大了...

還是每喝必拉...

一直到去年...

我才決定不喝牛奶了..



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#45 : 2005-10-22 11:20 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
akirasendow寫到:
一直到去年...
我才決定不喝牛奶了..


  嗯,那您真是個特殊的例子呢。

  不過這樣也好,不用擔心會便秘。



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