喜歡的人事物不一定要得到才叫幸福看著他們得到幸福自己也會覺得很幸福 ^^" 人生中，挑去了愛，還剩什麼? 愛可以解釋，它...就不是愛了

[閒聊]小聊一下從122減到78的經過

@ 2006-9-21 11:32 PM

小弟去年的這個時後~~~體重是122公斤~~~~是從小就胖，胖了十九年了~~國二就破百了>"<~~高三畢業時就有118了~~~^^||||

那時為什麼想要減肥~~~~~就是為了一個女孩~~~~~~(這是動力，也是目標)

為了她，近一年吧~~~~都沒出現在她眼前過~~~~

我很努力的尋找減重方法~~~也試了很多的方法~~~~(小弟我發誓，我絕對沒有吃減肥藥)

一開始，我有試過吃少~~~~，可是效果不良~~~~

後來~~我就是運動~~~~食物控制~~~~二個月瘦二十公斤吧~~~大該去年九月是122，十月多就104，十一月大該是95左右

後來我怕瘦太快~~~所以大該保持95二個多月~~~~

到放寒假時~~~大該是90吧~~~~~到開學我又開始減了~~~~

可是這次瘦的很慢~~~~到放暑假時~~才瘦到85~~~~效果不張~~~~~

這個暑假又瘦了6、7公斤~~目前是78公斤~~~~

說完了大該的經過後~~~~`

開始來說~~~小弟的心得~~~~~

一開始時~~~~我是一周至少要有四天運動~~~~每次要久，可是要喝水~~~~~不可以不喝水~~~喝水很重要~~~

剛開始我是慢跑~~~三公里吧~~~因為那時還很胖~~~跑的很慢~~~~三公里大該跑了快一個小時吧~~~~~可是身體胖，消號的熱量也多~~~所以瘦很快~~~但是~~~~運動完後，三個小時~~~不要吃東西~~~只能喝水~~~~晚餐在運動前一到二個小時吃~~~~~~

至於吃的東西~~~~每天要早睡早起~~~早餐必吃(如:一個漢堡，一杯奶茶)~~中午吃飽(自助餐四菜一飯)~~晚上少吃(半斤的蕃茄+一個芭樂，自己嚐試)~~~~(說很簡單，做不容易，一開始一兩個禮拜，很難受，可是，習慣就行了)

一個多月就瘦了二十公斤左右~~~後來調適期，早餐中餐一樣，晚餐的話，除了水果，會加一瓶牛奶，不然就是吃自助餐三菜一飯，可是要在七點前吃

大該二個月沒有變重，瘦也沒瘦的那麼快~~~加上運動~~~可以幫助調整身材，因為運動要持續，身材才會有明顯的變化~~~~

不然肚子瘦了，可是屁股一樣大~~~沒什麼太大的意義，而且，那是很容易胖回來的~~~~

大該瘦到90時，我的運動量大該改成5km吧~~~~食物沒有差太多~~~

有時跟朋友去吃大餐也不要緊，不要為了減肥而虐待自己，有時吃大餐，才會增加你的危機意思，才會有更多的動力去減重，可是不要天天大餐，那是很難瘦的

後來這個暑假呢~~~~~~真的很辛苦~~~~但是辛苦絕對是有價值的~~~~我把屁股瘦下來了，雖然只瘦了六七公斤~~~

這個暑假~~~我近兩個月~~~~每天跑十公里的操場~~~~大該兩個小時吧~~~~十公里的中間有喝三次水~~~~也就是休息三次~~~有人說，停下來再跑比較累~~~可是呢~~~就是要喝水~~~因為可以幫助新陳代謝~~~~

這次回學校~~~同學老師都說我瘦了~~~~~屁股整個就小了下去~~~~

以上是小弟的減重過程~~~~而不是絕對的方法~~~~~每個人的體質不一樣~~~同一種方法不可能每個人都適用~~~

所以還是要慢慢摸索~~~~這才是我說的~~~毅力才是減重的最關鍵的地方~~~~要有恆心，要相信自己，要有所行動~~~才會成功~~~~~

也祝各位想減重的朋友，能找到最適自己的方法~~~~千萬別把身體弄壞了喔~~~~那可是非常不划算的喔~~~^^"

ps