自問自答@@ 剛剛找到解決方法了
提供出來給也遇到同樣問題的人參考看看

造成速度變慢的原因是
不知道為什麼系統把DMA(Direct Memory Access)給關掉了 變成使用PIO 所以速度變的很慢
想看看自己是不是也被關掉的人可以到
[裝置管理員]->[IDE ATA/ATAPI]->[主要IDE通道]->[右鍵內容]->[進階選項]
([次要IDE通道]裡面的也要看看)
看看你的[目前轉送模式]是什麼 如果是Ultra DMA 模式X(X可為1~6) 那就沒有問題
如果你和我一樣顯示PIO模式的話 請服用下面的方法

在[主要IDE通道]上面按右鍵 選擇解除安裝([次要IDE通道]也是)
然後重開機 重開機之後系統會重新找尋驅動程式 安裝好之後會需要再重開機一次
第二次重開機結束後 再到
[裝置管理員]->[IDE ATA/ATAPI]->[主要IDE通道]->[右鍵內容]->[進階選項]
看看[目前轉送模式]是否變成Ultra DMA 模式X了 如果成功轉換第一步就完成了

雖然目前成功轉為DMA模式 但是日後系統還是可能會把他切到PIO(原因不贅述 有興趣的可以上網查看看)
所以要再做一些設定(改機碼)
首先先到[開始]->[執行]->[輸入regedit]->[確定]
到[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Class\{4D36E96A-E325-11CE-BFC1-08002BE10318}\0001]
後按[功能表的編輯]->[新增]->[DWORD 值]->[輸入ResetErrorCountersOnSuccess]->[確定]
[功能表的編輯]->[修改]->[輸入1]->確定
接著到[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Class\{4D36E96A-E325-11CE-BFC1-08002BE10318}\0001]
重複上面的步驟一次就可以了

完成之後就會降低系統把硬碟自動從DMA降為PIO的機率 讓系統的速度變快 據說連燒錄光碟的速度也能增加

剛剛把XP更新到了SP2 之前都是使用SP1
在使用SP1的時候 把一個約300MB的檔案從D槽移到E槽 大概只需要15秒
灌了SP2之後 每次都是兩分鐘開始起跳 而且絕對跑超過兩分鐘
請問這種問題有辦法解決嗎? 麻煩知道的人幫忙解答一下