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主題: [生活常識] [轉貼] 《落枕》低頭脊椎如被電 神經恐受壓迫   字型大小：小|中|大|巨  ← →
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#1 : 2013-1-18 02:29 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (9) 引言回覆
..睡覺起來發現落枕肌肉痠痛症狀，千萬不要亂甩脖子。台北市立萬芳醫院復健科主治醫師許文彥提醒，落枕用力甩脖子會更痛，讓發炎更嚴重，還可能導致椎間盤突出，長時間用力甩脖子，可能造成脊椎退化，骨頭較容易長骨刺。

許文彥醫師分析，一般所謂的落枕多半是指肩頸肌肉拉傷，肌肉拉傷四十八小時內是急性期，最好以攝氏二十度做冰敷，可以拿毛巾包裹冰袋冰敷十五到三十分鐘。如果痛到難以忍受，可以考慮看醫師，醫師可能會開些消炎止痛藥物、肌肉鬆弛劑等幫助舒緩不適。

若四十八小時後則可以熱敷，熱敷能幫助促進血液循環、放鬆肌肉。也可以做點簡單伸展運動，像頭朝肩膀伸展，停十到二十秒，輕輕做，姿勢盡量放鬆，不要用力，也不要過急，這樣肌肉會比較舒服。

許文彥醫師提醒，如果疼痛超過一星期還沒有好轉，最好找醫師做詳細檢查。患者若有上肢麻木、無力、主觀冷熱溫度感覺不一樣等症狀，或者低頭時脊椎感覺好像被電到一樣，就要懷疑是神經受壓迫，一定要盡快就醫診治。

書田診所復健科主任醫師潘筱萍表示，軟組織傷害具有休息後僵痛的特性，在睡眠或休息狀態下長時間靜止不動，起床時與休息久了之後的第一個動作對受傷的軟組織來說最為突然且劇烈，當然也就容易引發疼痛。

落枕臨床上最常見的是提肩胛肌拉傷、頸椎節面關節軟骨夾傷；落枕一旦發作多表示頸部早已有傷處存在，急性期時最好能減少活動，儘量躺著休息，建議頸項需用枕頭墊住，支撐在舒服的姿勢。落枕情形若沒有處理好，很容易就會反覆地發作。

若是單純的提肩胛肌拉傷的話，充分休息約4~7天的時間就可恢復，接受適當地治療則能縮短復原期間，休息後仍未見好轉需盡早就醫治療才行。

因頸椎節面關節軟骨夾傷所造成的落枕，整個脖子會變得僵硬，就算及早接受治療，仍至少需1至2周疼痛才能改善；若置之不理，最後將導致頸椎退化性關節炎的形成。

潘筱萍表示，預防原則須避免長時間仰頭超過5~10度或是低頭15~20度，同一個姿勢也不要維持太久，最好能每隔30分鐘就稍微地活動一下頸部。


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#2 : 2013-1-18 04:41 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
有些醫師即使再常在平面或電子媒體上分享臨床經驗，
甚至出書推廣復健知識，
但當你真的前去求診，
她也只是照她自己的風格對待你，
不見得會好好為你分析診斷。

早年我還不知道上文某位醫師稍有名氣時，
就曾因屢屢發生肩頸疼痛而去求診並接受多方面的治療，
某次就診，
她感嘆地對我說「年輕人常常落枕怎麼得了」，
並照例為我安排了止痛藥及相關的物理治療，
但是情況卻一直未有明顯改善。

後來某次剛好遇上她請假休診，
我預約了同科另一位醫師，
就診時我把我對自己長期有相關毛病的懷疑告訴醫師，
醫師立刻要我去照 X光，
而片子掃出來一看，
我有幾節頸椎間盤已明顯突出...
轉到大醫院做更進一步的檢查，
得到頸椎間盤突出已壓迫神經根並測得運動神經異常等結論，
我才終於明白何以我的生活常出現一些不聽使喚的狀況，
也才終於知道我的問題比落枕嚴重多了，包含我過去所找上的原來是一位...的醫師。


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#3 : 2013-1-19 05:11 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
能夠有同理心，是很不容易的一件事，共勉之 ^^


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#4 : 2013-1-19 07:26 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
基本上如果是一般落枕 直接用拇指去按壓合谷穴即可

轉右邊痛 就壓左手 左邊痛就壓右邊
壓的時候輕輕轉動頭部 應該就能簡單治療
如果像二樓一般時常落枕 那就得去看西醫了


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