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qlovej
銀驢友〔高級〕

就是這樣！！

今日心情

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#1 : 2011-6-22 08:19 AM 只看本作者	送花 (1) 送出中...

德國一名健康諮詢營養專家指出，適量的牛奶有益健康，但若喝太多牛奶，就會讓人昏昏欲睡、無精打采、而且會變胖。

營養專家「馬丁」表示，他建議每日攝取牛奶的量在300到500公克間。如果不喜歡牛奶，也可食用優酪乳、起司或脫脂牛奶取代。但若飲用過量牛奶，不只會使體重增加，而且每天攝取太多飽和脂肪酸會減緩新陳代謝，進而讓人精神不濟。

不過，攝取太少牛奶也不健康，因為可能因為鈣不足，而造成骨質疏鬆或骨密度流失。如果是青少年成長期，缺乏鈣就會影響骨骼發育。

此外，痛恨牛奶的人也會面臨維他命B2不足的危險，典型的症狀就是皮膚乾燥、嘴角裂開。另外，牛奶中富含維他命B12，不足的話也會容易疲勞、注意力不集中，以及貧血。至於對牛奶過敏，或患有乳糖不耐症的人可以其他食物取代，以補充所需營養。

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Ralse
金驢友〔中級〕

今日心情

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#2 : 2011-6-22 08:32 PM 只看本作者	送花 (3) 送出中...

阿公那個時代沒有牛奶喝也沒聽他們說鈣不足
就算喝牛奶，沒去曬曬太陽也沒辦法幫助吸收
加上我有一點乳糖不耐症，喝了也只是拉肚子～

鈣不足就吃吃小魚乾呀～牛奶還是給牛喝就好～

這本書可以稍微看一下 ^^
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010384233

[Ralse 在 2011-6-22 08:34 PM 作了最後編輯]

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