TWed2k - 讀書會 - [分享]穀倉裡的滴答聲

大水桶
銅驢友〔初級〕

今日心情

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#1 : 2010-10-26 12:33 PM 只看本作者	送花 (6) 送出中...

文／何權峰（摘錄自《別讓每陣風吹著走》）

──湖水攪動，一無所見

　　湖水靜默，一覽無遺

此刻你正心無旁鶩讀著這本書嗎？抑或是分了神想著其他的事？你是不是眼睛看著書，腦子裡卻想著幾天前的事，或是正盤算著等一下要去做什麼事？我們大多數人都無法心無雜念，想法總是一個接一個，如影隨形，揮之不去。

一般人平均每天約有五萬個想法浮現又消失，這實在相當驚人。如果你靜下來，慢慢去感覺自己，你會發現我們的心總是盤據著各種「聲音」。縱使是靜靜地坐著，腦子仍是喋喋不休，像蜜蜂一樣從這個念頭飛到下一個念頭。

你可以做一個簡單的測試：將書先擺在一旁，閉上眼睛，看看有多久的時間，你能夠只是靜靜地坐著，什麼都不去想。

時間可能不會太久，也許只要一分鐘，你的頭腦就會開始胡思亂想。如果你注意一下那些念頭是什麼，你將感到訝異，你將會發現你的思維一直在跳來跳去，從這件跳到另一件事，漫無條理，毫不相連，就只是一堆無意義的想法在腦子裡跑來跑去。

靜下來很難

為什麼只是靜靜地坐著會這麼困難？這是因為我們已習慣喧鬧的生活，以至於面對靜心時，會變得手足無措。因為我們習慣匆忙的生活，以致深怕焦慮會乘虛而入。更因為我們害怕面對自己，所以刻意避開當下的感受。

這就是為什麼你總是靜不下來的原因。太安靜了，你甚至會覺得害怕，於是你會打開音樂、打開電視、電台，打電話給朋友，找朋友打牌….

如果你跟朋友在一起，大家話很少，所有人都很安靜，你將會覺得很尷尬，你的朋友也會覺得不對勁，然後有人就會說：「到底怎麼回事？為什麼大家都那麼安靜？」所以當大家沒什麼話好說，那就去談論別人，談別人的是非、談論一些八卦，說一些有的、沒有的，什麼都可以，就是不要靜靜地坐著。有時候你可以看到人們坐在椅子上，他們會不停的抖動腳，因為他無法靜下來，人們總是會找到一些方式，比方抽菸、吃口香糖、撥弄雙手……總之，就是別讓自己空在那裡。

然而，問題就出在，如果我們總是如此的不安，如此的紛亂，內心又怎麼可能安靜呢？心就像風中的蠟燭一樣，如果我們的思緒和情感總是讓每一陣風吹著走，那燭火必然搖曳閃爍，心思也必然起伏不定；惟有當空氣穩定下來，燭光才能燒得穩定；也惟有把心平靜下來，我們才能明心見性，不是嗎？再以水為喻：水若平靜，則可以清澈見底，魚蝦沙石都可以一目了然；反之，若水不平靜，則一片混濁，什麼也都看不見。

佛家有一句哲言：「湖水攪動，一無所見；湖水靜默，一覽無遺。」

回教詩人魯米（Rumi）也曾寫道：「唯有讓流水平靜下來，太陽和月亮才能在它的表面上顯現倒影。」

心湖平靜才能像鏡子一樣反照萬物，靜觀自得，倘若波濤洶湧，又豈能把美景映在水面；倘若我們的心，總是受到妄念狂風的吹襲，水面不停的翻攪著，又豈能映照出日月呢？同理，當我們總是把生活過得如此紛亂，思緒飄忽不定，又怎麼能獲得清明的心性？

月亮並不曾離開，太陽也一直都在，見不到月亮、太陽是因為它們被雲層所遮蔽了。你只要讓浮動的心沉靜下來，只要靜靜的坐著，即能撥雲見日，明心見性。

是的，沉靜，能帶出智慧。當你沉靜下來，你就能聽見內心真正的聲音；當你沉靜下來，你會清楚觀察到所有情緒，分辨出對你有害，讓你痛苦和給你困擾的問題；當你沉靜下來，你就能看出所有干擾你清晰思考、蒙蔽真實情感、影響你智慧判斷，以及阻礙你找到答案的問題所在。

靜心時間

從前有位富有的地主在巡視穀倉時，不慎將一只名貴的手錶遺失在穀倉裡，他因遍尋不獲，便定下賞金，要農場上的小孩幫忙尋找，誰能找到手錶，獎金五十美元。眾小孩在重賞之下，無不賣力搜尋，奈何穀倉內部是散置成堆的穀粒及稻草，大家忙到太陽下山仍無所獲，結果一個接著一個都放棄了。只有一個貧窮小孩，為了那筆鉅額賞金，仍不死心的尋找。

當天色漸黑，眾人離開，人聲雜沓靜下來之後，他突然聽到一個奇特的聲音。那聲音「滴答、滴答」不停響著，小孩立刻停止所有動作，穀倉內更安靜了，滴答聲也響得更為清晰。小孩循著聲音，終於在偌大漆黑的穀倉中找到那只名貴手錶。

只要沉靜下來，也就沒有任何嘈雜的人或繁雜的事可以干擾你。

我認為每個人，每天都應該給自己一段「靜心時間」，方法如下：首先，要找一個舒適、安靜的地方坐下。儘量讓自己的肌肉放鬆，閉上雙眼不要有雜念，集中注意力在你的呼吸韻律上。

當吸氣時，心中默念著「吸」或「一」，呼氣時則默念「呼」或「二」，不要故意去控制或改變呼吸的頻率，要很有規則的吸氣，呼氣，如此持續一、二十分鐘即可。

有時你的注意力，可能會被一陣短的思緒或感覺所干擾，不必抗拒它，只要緩緩地將注意力回到呼吸即可，直到練習結束。

這個技巧看似簡單，但效果卻相當驚人。你可以感覺到整個好像煥然一新，有種輕鬆、平靜的舒適感注滿全身。

更棒的是，經常練習還會平撫你紛亂的思緒，在混亂中保持平靜。

許多人告訴我，他們也知道靜心的好處，但就是無法找到時間和地點去靜坐。或許你也會說自己很忙、沒時間，或找不到安靜的場所。然而，每天連二十分鐘都抽不出來，或連個安靜的地方都找不到的人，就愈需要靜心了。

何權峰的幸福小語：

◎心就像風中的蠟燭一樣，如果我們的思緒和情感總是讓每一陣風吹著走，那燭火必然搖曳閃爍。心思也必然起伏不定；惟有當空氣穩定下來，燭光才能燒得穩定；也惟有把心平靜下來，我們才能明心見性

◎水若平靜，則可以清澈見底，魚蝦沙石都可以一目了然；反之，若水不平靜，則一片混濁，什麼也都看不見。

◎唯有讓流水平靜下來，太陽和月亮才能在它的表面上顯現倒影。

◎月亮並不曾離開，太陽也一直都在，見不到月亮、太陽是因為它們被雲層所遮蔽了。你只要讓浮動的心沉靜下來，只要靜靜的坐著，即能撥雲見日，明心見性。

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