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 TWed2k » 文字海洋 » [閒聊]要注意喔~~~你.我都可能會發生!!→RSI RSS   



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主題: [閒話家常] [閒聊]要注意喔~~~你.我都可能會發生!!→RSI   字型大小：小|中|大|巨  ← →
shawn0129
白銀驢友
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阿渣灰

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#1 : 2005-8-18 04:59 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
什們是 RSI:

英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。
其中病害包括手 腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐
脊椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐
每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想 睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。
這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。

如何預防:

大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。
打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。
要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。
最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
平常要仔細聽取您身體的意見。
如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對勁﹐他需要休息。
我還要 強調一點。預防勝於治療。
就象我們老師說的一樣﹐< /SPAN>她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。

打字注意事項﹕

每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。

坐姿注意事項﹕

銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。


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schockly
白銀驢友
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#2 : 2005-8-18 08:12 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
建議長時間使用電腦的人，花個600元去買個手臂的支撐架，
小弟使用起來很有效果。


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MU
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驢的傳人-驢騎士

今日心情

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 ． 台中的阿土伯
#3 : 2005-8-18 08:45 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
schockly寫到:
建議長時間使用電腦的人，花個600元去買個手臂的支撐架，
小弟使用起來很有效果。

現在不是還有滑鼠墊護腕嗎？.....還是女生胸部型的也！.....不知道用起來舒不舒服？！


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mokjie
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如履薄冰 如臨深淵

今日心情

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 ． 你家
#4 : 2005-8-19 11:22 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
MU寫到:

引用:
schockly寫到:
建議長時間使用電腦的人，花個600元去買個手臂的支撐架，
小弟使用起來很有效果。

現在不是還有滑鼠墊護腕嗎？.....還是女生胸部型的也！.....不知道用起來舒不舒服？！

叫有女友老婆的人試看看


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jocosn
白銀驢友
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今日心情

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#5 : 2005-8-19 05:33 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
MU寫到:
現在不是還有滑鼠墊護腕嗎？.....還是女生胸部型的也！.....不知道用起來舒不舒服？！


滑鼠墊護腕沒什麼效果，甚至更糟，我就有一個。
可能是手臂高度根滑鼠高度的關係。


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