TWed2k - 轉貼文字區 - [教學]勿狂歡勿狂喜避免「收假症候群」給自己兩天沉澱心情調腸胃調作息

吳銘釋
金驢友〔高級〕

華夏職四企管四A的懶蟲

今日心情

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#1 : 2009-2-1 08:29 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

聯X報　E1　家庭副刊　健康你我他

勿狂歡　勿狂喜　收心至少要2天

避免「收假症候群」　給自己兩天　沉澱心情　調腸胃調作息

　　絕大多數人在假期結束前，不管是回到學校或重返工作崗位，總恨不得能再

多休息幾天。所謂「收假症候群」，是指無法將放假的心情或作息，順利轉換回

平常工作或上課的規性，造成收假後的許多身心問題。

　　例如白天精神困頓、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒上

則緊張、焦慮及憂鬱；身體方面則易有腸胃不適、胃口變差等問題；最後，由於

之前日夜顛倒，上班後可能失眠。收假症候群影響族群及身心範圍很廣，針對最

可能出現此症候群的兩大族群，上班族及學生族群提供調適建議。

　　建議上班族群給自己約兩天的時間，沉澱心情，這兩天切勿安排活動，以免

體力透支，或因時差造成失眠。另外，有些上班族利用假期最後一天徹夜狂歡，

這種珍惜假期方式很不健康，因為身心狀態很難在第二天就可以馬上調整回來。

切勿在收假前一天通宵達旦打麻將、上舞廳、酒吧或唱KTV，因為狂喜之後常有

空虛或憂鬱的感覺跟隨在後。

　　上班族宜在收假前兩天安排較靜態的活動，至少是不要太激烈的方式，有人

到附近寺廟或教堂走走，讓喧鬧心靈暫時沉澱；有人利用白天從事休閒及運動；

有人則選擇留在家裡看看書，多充實自己；或者補充之前的睡眠；甚至有人已經

把放完假後的工作，先作事前準備與整理，都是可以避免所謂的收假症候群。

　　至於放完寒假的學生們，除了像一般上班族一樣，必須儘量避免在收假前安

排遠遊或熬夜的活動，現在時下流行的網咖，也是常讓學生流連忘返的場所，都

應在收假前兩天停止逗留。

　　大部份學生都有課業輔導或寒假作業，很多學生把作業留到最後幾天才去動

手或動筆，結果為了完成作業而熬夜，最後的代價就是身心俱疲，甚至有日夜顛

倒而調整不回來。所以建議學生族群，寒假作業平常即完成該完成部份，收假時

才能安心順利返回課業上。

　　有關飲食，春節的重頭戲便是除夕團圓，年夜飯團圓的菜色會讓很多人大吃

大喝起來．這種飲食習慣可能會持續到過完年後，畢竟吃吃喝喝也是一種放鬆心

情及籠絡感情的方法，所以不管是上班族或學生族群，收假前除了得收收心外，

飲食習慣也須事先調整回來．讓腸胃先好好休息放個假！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　嚴烽彰(振興醫院身心內科主治醫師)

[吳銘釋在 2009-2-1 08:35 AM 作了最後編輯]

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kiruachu
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#2 : 2009-2-1 02:28 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

就是禮拜一症候群吧

話說已經有不少公司在初五就開工了

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hjw930
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#3 : 2009-2-1 06:03 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

短短幾天年假體重增加不少
真的要讓腸胃休息一下
不然體重又要破錶了

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