»
遊客:
加入
|
登入
(帳號有問題請連絡TWed2k@gmail.com)
TWed2k
»
轉貼文字區
» [分享]把握時間運動 掌控代謝率
可打印版本
|
推薦給朋友
|
訂閱主題
|
收藏主題
|
純文字版
論壇跳轉 ...
主題:
[生活常識]
[分享]把握時間運動 掌控代謝率
字型大小:
小
|
中
|
大
|
巨
←
→
qlovej
銀驢友〔高級〕
就是這樣!!
今日心情
. 積分:
917
. 文章:
693
. 收花: 8735 支
. 送花: 3769 支
. 比例: 0.43
. 在線: 1014 小時
. 瀏覽: 17640 頁
. 註冊:
5031
天
. 失蹤:
3007
天
. 886
#1 : 2011-4-11 03:43 PM
只看本作者
送花
(7)
送出中...
每個人跟自己比較,會發現瘦的時候,身體消耗的能量必然較肥胖的時候少,基本代謝能量也比較少。但身體其實是活動的,利用日常活動與身體運動量來增加代謝,同時給予適當、輕度的重量訓練,可以使肌肉活化,並且更加有活力。
加強代謝不一定要增胖,但是要健康,運動可以使體態合宜,並有助於體適能。
反之,有許多原本肥胖的人減重後,身體質量減少,但基本代謝量也減少,若沒有做運動加強代謝,無法維持原本的代謝率,且食量與飲食計畫維持原狀,就非常容易復胖,此時若刻意減少食量或飲食營養不理想,就陷入停滯期。
代謝率掌握在自己!平時沒有運動習慣的人,可以運用在室內空間與零碎時間,與生活習慣結合,成為如同吃飯與睡覺一般的自然行為!
●洗澡前,做體操或小運動到流汗的程度。
●看電視時,手臂揮擺100下。
●晨起做早操10分鐘。
●上班、上學大步健走。
●午間、下午茶時間,做臀腿運動。
●整理家務,順便運動。
●飯後散步,多走一會兒。
[如果你喜歡本文章,就按本文章之鮮花~送花給作者吧,你的支持就是別人的動力來源]
本文連接
送出中...
xflower
銅驢友〔中級〕
今日心情
. 積分:
143
. 文章:
197
. 收花: 737 支
. 送花: 1825 支
. 比例: 2.48
. 在線: 3794 小時
. 瀏覽: 60113 頁
. 註冊:
7300
天
. 失蹤:
3
天
#2 : 2011-4-11 04:02 PM
只看本作者
送花
(1)
送出中...
感覺時時刻刻都要運動
胖哥們一起減肥吧
[如果你喜歡本文章,就按本文章之鮮花~送花給作者吧,你的支持就是別人的動力來源]
本文連接
送出中...
cys070
至尊驢友
. 積分:
52128
. 精華:
3
. 文章:
18485
. 收花: 463291 支
. 送花: 46316 支
. 比例: 0.1
. 在線: 28437 小時
. 瀏覽: 625946 頁
. 註冊:
7449
天
. 失蹤:
1
天
. 自我分流~p2p精神
#3 : 2011-4-11 05:05 PM
只看本作者
送花
(1)
送出中...
手臂揮擺100下可以提升到 1000下
甩手功隨時能做~晚上看電視~白天早起都能來個一千下
[如果你喜歡本文章,就按本文章之鮮花~送花給作者吧,你的支持就是別人的動力來源]
本文連接
送出中...
LiuRambo
金驢友〔初級〕
我缺錢
今日心情
. 積分:
2086
. 文章:
4914
. 收花: 18694 支
. 送花: 15318 支
. 比例: 0.82
. 在線: 2069 小時
. 瀏覽: 13400 頁
. 註冊:
7256
天
. 失蹤:
668
天
#4 : 2011-4-12 05:58 AM
只看本作者
送花
(1)
送出中...
引用:
cys070
寫到:
手臂揮擺100下可以提升到 1000下
甩手功隨時能做~晚上看電視~白天早起都能來個一千下
糟糕
現在雙手都黏在鍵盤滑鼠上
改成踢腿功?!
[如果你喜歡本文章,就按本文章之鮮花~送花給作者吧,你的支持就是別人的動力來源]
本文連接
送出中...
論壇跳轉 ...
所在時區為 GMT+8, 現在時間是 2024-12-24 08:01 AM
清除 Cookies
-
連絡我們
-
TWed2k
© 2001-2046
-
純文字版
-
說明
Discuz!
0.1
| Processed in 0.022917 second(s), 7 queries , Qzip disabled