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主題: [生活常識] [轉貼]黑夜不怕！關燈睡覺更健康   字型大小：小|中|大|巨  ← →
dino
銅驢友〔初級〕
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#1 : 2012-3-5 10:25 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (18) 引言回覆
黑夜不怕！關燈睡覺更健康
國外一份醫學研究指出，常常熬夜、上大夜班的人們，免疫力較差，罹患癌症的機率更比正常人高上兩倍之多！原因竟然有可能跟睡眠環境的光線有關，影響內分泌所造成。

退黑激素(Melatonin)由大腦的松果體控制，在人體進入睡眠狀態時會大量分泌，尤其是晚上十一點至凌晨兩點達到分泌高峰，清晨陽光照進室內後就停止。退黑激素的特性是可壓抑腎上腺皮質醇，進而提高免疫反應。同時它也屬於抗氧化劑，可有效抑制自由基，因此保護細胞免於受到自由基侵害；由此可推論，許多與自由基有關的慢性疾病或癌症，或許都會因退黑激素而降低其發生的機率。

然而退黑激素最奇妙的特性是，只要眼睛接觸到光線就會立刻停止分泌。因此晝夜顛倒的人們、喜好開燈睡覺的習慣，都不利於退黑激素的分泌，有可能造成免疫功能變差、比較容易生病。許多女性相信，晚上十點就寢可以好好睡個保養美容覺，似乎也跟退黑激素抑制氧化及抗老化的功效有關。近年來也有許多人將退黑激素作為助眠劑，醫界證實其可以幫助入眠，提升睡眠品質，又沒有傳統安眠藥的副作用。

　　由此可見，睡眠與黑暗的環境密不可分的關連性。為了健康著想，最好可以及早就寢，保持睡眠環境安靜並盡可能隔絕光線。若是環境不允許關燈，戴上眼罩也是一個替代選擇。


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LiuRambo
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#2 : 2012-3-5 10:57 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (8) 引言回覆
我從國中開始 就已經習慣全黑睡覺了
開著燈 幾乎難以入睡


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seedson
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#3 : 2012-3-5 11:08 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (8) 引言回覆
黑當然比較好睡~
但有小孩後~
黑是哭聲的開始~


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asarong
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#4 : 2012-3-5 11:53 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
除了3樓所說的因素外,亮著燈睡覺,個人感覺很不可思議,睡覺就是要休息,開著燈給誰看!會讓你睡不安寧,惡夢連連喔!


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bhunji
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Tast

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#5 : 2012-3-6 02:20 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
小孩子怕黑~~
有燈才睡得著(?)


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0mnm
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#6 : 2012-3-6 04:55 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
我也是全關睡覺
但要是窗外路燈照進來怎麼算


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apencilbox
青銅驢友
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#7 : 2012-3-6 08:50 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
記得不是蓋住眼睛(戴眼罩)
而是蓋住松果體的地方，眼睛上面~前額那邊~


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ppytw
青銅驢友
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 ． taiwan
#8 : 2012-3-6 10:44 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
0mnm寫到:
我也是全關睡覺
但要是窗外路燈照進來怎麼算


加裝不透光的窗簾.有效果喔!!


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