主題: [閒話家常] 曾經實施過的運動減肥法 [打印本頁]

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發表人: yall    時間: 2007-3-11 06:52 PM     主題: 曾經實施過的運動減肥法

大概一~半年前,我是用爬山減肥
大家都應該知道溪頭吧..
我就從溪頭舊入口經大學池森林浴步到爬到天文台,然後再從賞鳥步道出來
大家有空可以去看看地圖,這是溪頭最大的一圈
我走一趟要六小時......
一次回來腳會痛兩天,然後一~兩公斤不見
當時一個禮拜大概去兩次,後來感覺膝蓋不太行了..就沒了
那種山路是要拿登山杖的喔!因為我有綁護膝,所受過傷的膝蓋還OK
下山先用登山杖撐著腳在下去
登山杖的意義是讓雙手分擔腳的下坡衝擊力道
差很多喔~不信你雙手拿棍子撐著去量體重,可以減輕雙腳大概一半的重量
不過停止後有腹胖一些
                                                                                
參考一下吧!

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發表人: yall    時間: 2007-3-11 06:57 PM

剛開始走發現帶開水不行,因為只喝水走到一半頭會暈
可能是電解質流失太多,後來我都帶兩罐那種大罐的寶特瓶舒跑
回來大概只剩一罐的1/3,或是全部喝光光
很奇怪是雖然喝了一堆舒跑卻不會特別想尿尿
可能是流汗流光了...

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發表人: kyouchigou    時間: 2007-3-11 08:26 PM

我很瘦。但我從來不減肥。

我喜歡打籃球，打完球後通常沒食慾吃東西。三餐之外，我不碰任何零食。有時懶得出去吃飯，我就睡覺或喝飲料。

我180公分，體重只有64公斤。我好困擾我這麼瘦。

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發表人: akai1975    時間: 2007-3-12 11:25 AM

我的作法是
每天快走7000步
大約走70分鐘
正常人平均10分鐘走1200步
然後吃負熱量食材
可以拼命的吃不用少吃
可以吃的很飽
肉類澱粉類要減量少吃
優先順序為
魚 雞 鴨 鵝 豬 羊 牛
動物的腳越少越好
動物皮與肥肉盡量不要吃
不僅吃的健康而且可以很快速的瘦下來
我第一個月就瘦了8公斤
非常有用
打破以前要餓肚子才會瘦下來的觀念
非常建議大家可以試試看

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