southstar寫到:
分運動跟非運動來說好了~

增加任何運動的臨場膽量:   找一個人對著你丟棒球或石頭, 訓練你看清楚, 不要怕, 閃得準
                                                  逐漸膽子, 反應都會變好

增加面對人群的膽量: 從參加一些和善的團體, 如宗教類, 卡內基, 讀書會等, 增加強迫發言的機會,
                             而一開始這類人會有包容心, 逐漸會培養信心

增加做事的膽量: 怕把事情搞砸的心理, 就要先從不怕搞砸, 可以重覆嘗試的事開始做.
                       例如捏陶捏壞了反正再捏一個, 煮菜煮得難吃再煮一頓.......
                       但是要看目標是哪種事情, 想辦法找出相關的小事來建立自信