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發表人: 阿章 時間: 2009-4-30 10:48 PM 主題: [轉貼]游泳、慢跑、太極拳、氣功助睡好覺

轉貼台灣新生報
豬流感（H1N1新型流感）疫情蔓延至全球各地，已讓民眾擔心到睡不著。對此，中醫師莊雅惠表示，失眠常因內在心理因素、起居失常、外在環境刺激、藥物副作用及部分疾病而引起，若因此而失眠，可進行游泳、慢跑、太極拳、氣功等適度運動，能幫助民眾睡好覺。
莊醫師指出，傳統中醫認為，失眠患者常因火熱體質（例如更年期、甲狀腺功能亢進）、情緒刺激及心脾兩虛（例如心肺衰竭、貧血）、節氣因素所造成，所以當民眾出現睡眠障礙時，宜先求助於醫師，可依個人體質使用安神藥膳，以便讓身心都能夠逐漸恢復正常。失眠是門診常見的症狀，不管是不能入睡、夢多易醒、淺眠或過早清醒等都稱為失眠，若遷延日久，長期睡眠不足，將影響到健康，不過，失眠的原因有很多種，若能找出源頭，對症治療，就可以遠離安眠藥讓自己夜夜都好眠。
若躺在床上以後仍無法入睡者，建議可以聽聽音調低而有節律的聲音，譬如單調的鐘錶聲、心中默數數字等，或聽聽柔和的音樂；另外，選擇舒適的體位，呼氣時口中默念「鬆、鬆、鬆」，同時放鬆全身四肢，對入睡也有很大的幫助。

發表人: 54steve 時間: 2009-5-1 12:49 AM

光看完這一篇我就想睡了

發表人: smallpen 時間: 2009-5-1 11:54 AM

最近都是H1N1
我看了也想睡了 ZzZzZz

發表人: 銘阿 時間: 2009-5-1 09:44 PM

這病毒像是喪屍病毒喔
哈哈哈
美國很喜歡拍這類型的片

發表人: jay198495 時間: 2009-5-19 08:21 AM

簡單來說應該是運動增強了抵抗力
又可以使全身不要那麼緊繃
亦可幫助睡眠

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