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主題: [生活常識] [分享]如何讓自己早起 [打印本頁]

發表人: ian817    時間: 2009-7-28 04:51 PM     主題: [分享]如何讓自己早起

太常聽到說各種早起的好處,包括什麼有助於體內排毒,什麼養顏美容等等之類。但或許也可只因早起本身週遭的寧靜,就足以成為很好的理由。由於早起的好處愈來愈受到重視,去年一月份的「天下雜誌」還特別報導「『晨型人』正迅速在日、韓、台掀起風潮」這個專題。

一直以來我是個夜貓子,差不多半年多以前才變成早起一族,剛開始覺得早起很無聊,忍不住昏昏欲睡,後來逐漸發現早起可以做很多事,從此就這麼固定下來。

如果你也基於各種理由,想嘗試早起的話,以下是一些不錯的建議,您不妨試試:




不要做劇烈的改變。一開始不要太快,可以比平常小來的時間提早個15-30分鐘,這樣適應幾天之後,再逐漸調整直到你達到你所設定的時間。


讓自己早點睡。或許你已經習慣晚睡,不管是看電視或上網,我建議你還是要讓自己早點上床,如果你睡不著,可以在床上看點書,如果你已已經有點累了,你會比想像中的還要更快入睡。


將鬧鐘放在遠離你床頭的地方。如果鬧鐘就在你的床邊,你就把它壓掉,接著繼續睡,如果放的比較遠,你就勢必要起床才能把它壓掉,這樣你就醒了,現在你只要繼續保持清醒的狀態。


在你壓掉鬧鐘之後盡快離開臥房。不要讓自己有理由再度躺下去,強迫自己離開房間。我的習慣是睡眼惺忪進入洗手間,上個廁所,當我辦完事,接著沖水與洗手,以及看著鏡子裡自己邋遢模樣,我已經清醒的足以面對這一天了。


不要找藉口。如果你讓你的小腦袋瓜說服你不用早起,那麼你就永遠做不到。絕對不要讓躺回去睡成為你的選擇。


有一個好理由。設定一件重要的事情在早晨做,這個理由將會激勵你早起。我喜歡在清晨寫東西,所以這就是我的理由,一旦我寫完了,也很高興能讀到讀者們的回應。


讓早起成為一個犒賞。不錯,剛開始看起來,你會覺得是強迫自己去做一件很難的事,但如果你讓它成為一件樂事,很快的,你就會期待每天一早就起床。犒賞之一就是來杯香醇的咖啡或茶,然後看個書。其他的犒賞也可以是頓美味的早餐(嗯,讓人流口水),或是欣賞日出,或是靜坐一下。總之,就是找到讓自己開心的事來做,且讓它成為每日清晨的例行事情之一。


好好利用這段多出來的時間。不要用這額外的一兩個小時只看你的部落格,除非這是你的主要目標。千萬不要浪費這段時間,在一天之始就有個長足的跳躍點,我通常會用這段時間來預先準備小孩的午餐、計劃這一天要怎麼過、去運動或靜坐,以及閱讀。到了六點半左右,我已經做了比很多人一整天所做還要多的事情了。


編註:以上的建議事項是從Zenhabits部落格上的內容翻譯過來,Zenhabits是美國前五十大部落格之一,專門教人家如何改善效率與達成生活目標,雖然有些內容我們不見得適用,但參考一下也不錯。
發表人: Ailio    時間: 2009-7-29 11:52 AM

上趟成功嶺 震撼教育一個月

就會天天早起了...
發表人: ad5747    時間: 2009-7-29 02:41 PM

洞伍參洞~~~部隊起床~~~
這句超讚
在睏都會彈起來

我有同t在要結訓的時候還拜託班長讓他錄下來回去當鬧鈴呢




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