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發表人: lazyman 時間: 2009-9-21 03:26 PM 主題: [轉貼] 「辦公桌馬鈴薯」排排坐心血管疾病風險大增

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090921/4/1ri78.html

據統計，國內30至54歲的中壯年人口中，因為死於心血管疾病人數逐年攀升，從1999年迄今，已增加兩成。心臟基金會副執行長黃瑞仁指出，上班族壓力大、工時長、加上運動量少，腰圍越來越粗，似乎成了「辦公桌馬鈴薯」。

以往「沙發馬鈴薯」是指躺著看電視、喝啤酒、吃零食，隨著年經濟不景氣，職場競爭激烈，許多上班族成了「辦公桌馬鈴薯」，幾乎坐著不動，加上壓力一來，咖啡、零食不斷，又沒有運動習慣，腰圍當然越來越粗。

資料顯示，腰圍太粗，罹患糖尿病的風險是一般人的7倍，罹患高血壓心臟病是一般人的3倍。黃瑞仁表示，缺乏運動習慣，加上工作壓力及長時間工作，就可能引起突發的心血管疾病。

黃瑞仁警告，一旦出現胸悶、心絞痛等情形，這就可能是心血管疾病前兆。有些人一緊張，或是短跑200公尺，或是快走，胸口就會不舒服，或者胃痛，甚至牙根痠痛，這些都是心絞痛症狀。

事實上，連醫護人員也是心血管疾病的危險族群！分析台大醫院雲林分院職員健康報告，結果顯示，職員平均年齡僅33歲，卻有2成男性員工腰圍超過90公分，13.4%女性腰圍大於 80公分，都超過標準腰圍。每四人就有一人屬於過重，甚至肥胖。

中華民國心臟基金會執行長、心臟學會理事長江福田強調，運動不僅可以增加一般正常人的心肺功能，減少罹患心血管疾病的風險。對於心血管疾病患者而言，透過運動處方，還可以減少疾病復發、降低死亡率！

「運動量太少是急性心肌梗塞重要的危險因子！」台大醫院復健科主治醫師陳思遠建議，民眾每次運動應持續10分鐘以上，每週累積中等強度的有氧運動需達150分鐘，或是累積75分鐘激烈有氧運動。

最簡單的運動就是健走，18至44歲的人每分鐘走126步以上，每分鐘達85至95公尺。45至64歲的人每分鐘113步，每分鐘達75至85公尺。65歲以上的民眾，每分鐘仍可達113步，速度約每分鐘70至75公尺。

不過，運動前別忘了評估自身體能狀況，包括是否會有頭暈的現象、胸悶、關節疼痛、或行動力上的考量。其他的健康評估問題則包括高血壓等疾病。若有，就應該與醫師討論合適的運動模式。

中華民國心臟基金會聯合中華民國心臟學會、心臟病兒童基金會、台北市政府衛生局等單位邀請民眾及上班族一起參加9月27日8點於國父紀念館東側舉辦的「職場健康從心開始醫起來運動」園遊會。

現場可免費檢測血脂、血壓、血糖等、以及測試體適能及體驗極限運動。如欲測試血糖、血脂，前一晚10點後必須空腹。外縣市的民眾則可就近至台大雲林分院、國軍台中總醫院、沙鹿光田醫院、中山醫學大學附設醫院、台南奇美醫院來體驗。

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