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1杯700cc珍奶含28顆糖＝4碗飯
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發表人:
tony66
時間:
2010-4-9 01:53 PM
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1杯700cc珍奶含28顆糖＝4碗飯
喝含糖飲料，小心甜蜜陷阱！董氏基金會發現，市售飲料含糖量最高近二十％，一杯七百毫升飲料等於含有二十八顆方糖。如加糖又加粉條、珍珠，相當於吃下四碗飯。
喝多會胖 還會糖上癮
喝多了含糖飲料，不但會造成肥胖，還會產生「糖上癮」現象，越早接觸過量的糖，尤其是學齡前孩童，越容易「糖上癮」。
董氏基金會抽查市售包裝飲料四一一品項和十二家手搖飲料連鎖店，發現市售包裝飲料平均含糖量超過十％以上，因此每百毫升約含十公克糖，每一口飲料、約二十毫升，等於喝下半顆方糖。手搖飲料平均含糖在十到十六％。
董氏基金會營養組主任許惠玉表示，即使是「半糖」，熱量仍達兩百多大卡，喝完等於多吃一碗飯。如果又添加粉條、粉圓，熱量更高，常見的粉條奶茶一杯七百毫升的熱量就有一一三五大卡，已接近一日所需一千八百大卡。
另，不少人選擇調味果茶，以為當中有水果成分對健康有益，但其實果汁調味茶，加的多半是糖漿混合香料的「濃糖果露」，幾乎沒有天然果汁的營養價值。
許惠玉說，通常紅茶比綠茶含糖量高，柚子茶等酸性飲料含糖也高，都是要去除當中酸、澀味；民眾最好選擇洛神花茶、酸梅茶等原始風味的飲料。
台北榮總新陳代謝科醫師何橈通表示，含糖飲料高糖高熱量，除會造成肥胖、高血脂、罹患新陳代謝症候群、胰臟癌等疾病外，長期攝取大量，會使人體對糖產生依賴，導致如同毒癮、藥癮的「糖上癮」現象，並出現焦慮、暴食、過動、暴力等情緒行為反應。
許惠玉說，近五成孩子每天喝一杯以上的含糖飲料，為讓孩子多喝白開水，最好家中不放含糖飲料，大人要以身作則多喝水。
ps:難怪肚子餓時喝珍奶都會覺得很飽
發表人:
axom
時間:
2010-4-9 04:20 PM
沒有這些資訊前,我自己本身就有覺悟(肇因於我日漸隆起的肚子)
全戒掉飲料太痛苦,後來就改喝無糖茶,甚麼珍珠.椰果那些都不要,就是無糖少冰的茶...
這樣喝久了,哪幾家茶裡有添加茶精,也大慨喝的出來...
轉換喝無糖茶只要3~4杯之後就習慣了...小弟是從烏綠開始(烏龍+綠茶)
發表人:
leacks
時間:
2010-4-10 04:33 PM
一杯珍珠奶茶可以抵三餐?
這是我看到的想法,如果是真的那還真划算
以後只要有菜+配珍奶就好了@@
有時我很懷疑他們是哪邊買到的!
發表人:
carlccc
時間:
2010-4-11 09:21 PM
一杯七百毫升飲料等於含有二十八顆方糖??
那麼多糖能不能完全溶解都是問題
我也知道這種東西常喝不好
要勸人少喝也要提出合理的數據 不要把大眾當愚民
以為隨便找個"學者"" "專家"之類的出來上電視 講講話
我們小老百姓就該當成金科玉律 言聽計從
發表人:
Adsmt
時間:
2010-4-12 04:55 PM
引用:
carlccc
寫到:
一杯七百毫升飲料等於含有二十八顆方糖??
那麼多糖能不能完全溶解都是問題
我也知道這種東西常喝不好
要勸人少喝也要提出合理的數據 不要把大眾當愚民
以為隨便找個"學者"" "專家"之類的出來上電視 講講話
我們小老百姓就該當成金科玉律 言聽計從
他有提出合理的數據啊，就是他的熱量計算，相於二十八顆糖沒錯。
注意是「相當」而已，不是真的加28顆糖。
粉條奶茶的熱量來源有：
粉條，這是澱粉，也根本沒溶到水裡，所以沒你說的問題。
奶，蛋白質、脂肪，一樣沒溶到水裡。
糖，真正加入的糖，但只佔少部份的熱量來源。
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