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主題: [新聞] 體內濕氣不排出 永遠睡不飽 [打印本頁]

發表人: tony66    時間: 2010-8-12 08:03 PM     主題: 體內濕氣不排出 永遠睡不飽

夏天是最好的體內除濕機會,透過適當運動,幫助排出「寒」與「濕」。

夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽,造成「陽氣未宣發,反而在體表生出寒氣」,因為一分寒氣,常伴有一分濕氣,體內聚集的濕氣沒有排出去,在體表就會形成皮膚水腫,或皮膚長濕疹、發癢;在關節(筋骨)處則會造成四肢痠痛;在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題,久而久之則會造成營養不良,常常覺得身體沉重。

甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺,因為陽虛(陽氣不升發),頭腦所需要的能量無法向上供應,所以會思緒不清、頭腦不清醒。

【中醫比西醫重視出汗】

具有中西醫師執照的張哲慈指出,依中醫理論,夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時,透過適當的運動,身體體表的溫度上升、正確發汗,讓末梢的微循環打開,幫助體內排出這些寒與濕。

從西醫看,出汗的生理功能只是用來「調節體溫」,因為流汗後,皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右,新光醫院家醫科主任陳仲達指出。

比較起來,中醫較重視出汗,並且會依據出汗的時間與狀況,判定身體的健康與否,中西結合神經醫學會理事長蘇三稜表示。

【夏天多些自然流汗,冬天避免大出汗】

此外,中醫養生理論也講究「出汗要依照四時(季)做調整」:春夏養陽,可以運動出點汗。秋冬養陰,不宜過度運動,汗應該流少一點。

從「正常出汗」及養生的觀點來看,張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5~7點,太陽才剛出來的時候,以及下午3~7點陽氣開始轉弱的時候最佳。

而在運動出汗之後,一要調整呼吸,吸氣吸到腳底,吐氣吐到頭頂,且速度要慢,最好能到每分鐘呼吸6次,甚至是一個呼吸循環達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

【不流汗易與肥胖形成惡性循環】

體型較胖的人因為比較容易流汗,夏天更不願意運動,只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動,以免形成惡性循環,身體不但愈來愈不健康,身材也將愈來愈胖。

張哲慈指出,胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質,很容易累積「濕」而成「痰」。由於人體出汗時,必須靠陽氣的鼓動,而陽氣虛的人陽氣已經不足,所以一旦出汗之後,反而不容易停止,而發生汗出太多的情況。如此一來,大量出汗會帶來不舒服的感覺,另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。

不過,雖然胖的人在運動時,會因為陽氣虛而氣喘,但是運動確實可以帶動陽氣的循環,有利於身體的健康。



PS:想動一動了嗎
發表人: mentor300    時間: 2010-8-13 09:43 AM


引用:
tony66寫到:
...吸氣吸到腳底,吐氣吐到頭頂...

這個不知要怎麼辦到..
感覺已經腰酸背痛一陣子.. 趕緊試試~
發表人: jazzblue    時間: 2010-8-13 10:49 AM

若上班整天吹冷氣  
回家就不要吹了 ~ 流流汗比較健康
發表人: tony66    時間: 2010-8-13 07:44 PM

其實下班後去散各步或慢跑一下(留個汗)再回家 步錯   
發表人: ROACH    時間: 2010-8-14 07:50 PM


引用:
mentor300寫到:

引用:
tony66寫到:
...吸氣吸到腳底,吐氣吐到頭頂...

這個不知要怎麼辦到..
感覺已經腰酸背痛一陣子.. 趕緊試試~


倒是以前學校有個人常常在打坐
打坐時頭上隱約可以看到白煙@@....

不過話說...人要長跟地接觸
如果有草皮更好
光著腳阿子站在草地上對著樹吸一口氣會有不同感覺哦
發表人: cys070    時間: 2010-8-14 08:33 PM

還有不要喝冰的

中醫一直強調不要喝冰
這個也會傷傷胃~產生濕氣
且對血液循環不好



夏天喝常溫的水
冬天喝溫水

一些小病就會消失
發表人: ags    時間: 2010-8-15 12:54 PM

晚上男女共睡一床,夜半女方發現男的在對她毛手毛腳。女方驚叫: 你在幹嘛!! 男:幫你排濕氣啊~看妳都這麼溼了




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