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體內濕氣不排出 永遠睡不飽
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發表人:
tony66
時間:
2010-8-12 08:03 PM
主題:
體內濕氣不排出 永遠睡不飽
夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出「寒」與「濕」。
夏天大家躲在冷氣房裡圖涼爽，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，因為一分寒氣，常伴有一分濕氣，體內聚集的濕氣沒有排出去，在體表就會形成皮膚水腫，或皮膚長濕疹、發癢；在關節（筋骨）處則會造成四肢痠痛；在腸胃道則會形成拉肚子及吸收不良的問題，久而久之則會造成營養不良，常常覺得身體沉重。
甚至產生「睡再久也都睡不飽」的感覺，因為陽虛（陽氣不升發），頭腦所需要的能量無法向上供應，所以會思緒不清、頭腦不清醒。
【中醫比西醫重視出汗】
具有中西醫師執照的張哲慈指出，依中醫理論，夏天提供人體最好的「除濕」機會。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與濕。
從西醫看，出汗的生理功能只是用來「調節體溫」，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，新光醫院家醫科主任陳仲達指出。
比較起來，中醫較重視出汗，並且會依據出汗的時間與狀況，判定身體的健康與否，中西結合神經醫學會理事長蘇三稜表示。
【夏天多些自然流汗，冬天避免大出汗】
此外，中醫養生理論也講究「出汗要依照四時（季）做調整」：春夏養陽，可以運動出點汗。秋冬養陰，不宜過度運動，汗應該流少一點。
從「正常出汗」及養生的觀點來看，張哲慈建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候最佳。
而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。
【不流汗易與肥胖形成惡性循環】
體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。
張哲慈指出，胖的人多半屬於「陽氣虛」的體質，很容易累積「濕」而成「痰」。由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣（能量）。
不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，有利於身體的健康。
PS:想動一動了嗎
發表人:
mentor300
時間:
2010-8-13 09:43 AM
引用:
tony66
寫到:
...吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂...
這個不知要怎麼辦到..
感覺已經腰酸背痛一陣子.. 趕緊試試~
發表人:
jazzblue
時間:
2010-8-13 10:49 AM
若上班整天吹冷氣
回家就不要吹了 ~ 流流汗比較健康
發表人:
tony66
時間:
2010-8-13 07:44 PM
其實下班後去散各步或慢跑一下(留個汗)再回家 步錯
發表人:
ROACH
時間:
2010-8-14 07:50 PM
引用:
mentor300
寫到:
引用:
tony66
寫到:
...吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂...
這個不知要怎麼辦到..
感覺已經腰酸背痛一陣子.. 趕緊試試~
倒是以前學校有個人常常在打坐
打坐時頭上隱約可以看到白煙＠＠....
不過話說...人要長跟地接觸
如果有草皮更好
光著腳阿子站在草地上對著樹吸一口氣會有不同感覺哦
發表人:
cys070
時間:
2010-8-14 08:33 PM
還有不要喝冰的
中醫一直強調不要喝冰
這個也會傷傷胃～產生濕氣
且對血液循環不好
夏天喝常溫的水
冬天喝溫水
一些小病就會消失
發表人:
ags
時間:
2010-8-15 12:54 PM
晚上男女共睡一床，夜半女方發現男的在對她毛手毛腳。女方驚叫: 你在幹嘛!! 男:幫你排濕氣啊~看妳都這麼溼了
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