主題: [新聞] [轉貼]減重一定要吃對東西 [打印本頁]

---

發表人: qlovej    時間: 2011-4-26 06:37 AM     主題: [轉貼]減重一定要吃對東西

飢餓感是減重的大敵，減重的人，不想功虧一簣，就要極力避免自己因為饑餓而破功，要做到這一點，吃對的食物、包括水果、蔬菜及全穀類這些好的碳水化合物是關鍵。

德國專家解釋，甜點、含糖飲料、加工食品及白麵粉製品，都是壞的碳水化合物。

研究指出，飢餓感通常是低血糖引發，壞的碳水化合物可以使血糖快速上升，刺激胰島素分泌，胰島素分泌過多，又會促使血糖下降，血糖降得太低，會讓人渴望甜食，所有減重的努力就在這一刻功虧一簣。

德國的研究建議想要減重或是維持體重的人，飲食一定要規律，不要有一餐沒一餐，餓的時候，吃點好的碳水化合物，要避免飢餓侵襲而亂吃，要從改變消費習慣開始，只買一點點、或是根本不要購買容易刺激飢餓感的食物，是避免減重破功的不二法門。

---

發表人: Ailio    時間: 2011-4-26 09:59 AM

有減過肥得都知道

最難克制的是 嘴饞 不是飢餓感

現代人的飲食 很難真的有 "飢餓感" 都是嘴饞作祟...

隻前就跟朋友試過 能有飽足感的代餐 那種 肚子飽飽 但是看到雞排還是會想吃得詭異感覺

真的超痛苦阿

---

發表人: 我是捷克    時間: 2011-4-26 11:39 PM

不運動完全透過節食來減肥還能成功的，多半是因為節食過度
導致營養不良免疫力衰退生病所致，其過程和減肥者的初衷有
很大的差異。但不可諱言生病的痛苦確實能讓人得到一定程度
的勇氣來持續減肥。

---

歡迎光臨 TWed2k (http://twed2k.org/)

Powered by Discuz! 4.1.0