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[轉貼]喝「涼水」不會胖!日喝2000c.c.年減2KG
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發表人:
qlovej
時間:
2011-5-2 07:37 AM
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[轉貼]喝「涼水」不會胖!日喝2000c.c.年減2KG
「喝水也會胖」這句話要修正過來了!因為醫師說,只要把熱茶換成20度左右的涼水,一天喝個2000c.c.,那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後,身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣,過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水,以免腸胃無法負擔。
誰說喝水也會胖?其實重點在於喝對水,溫度對時間對甚至還能變瘦,如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥,要選的是接近室溫左右的涼水。
台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁:「因為我們體溫是比較高溫大概37度,假如喝室溫20度的水,因為溫度之間要平衡,最後要達到37度。」
進一步解釋,要1c.c.的水,升高1度C,需要消耗1小卡熱量,一天喝下2000c.c.,光是把水加溫到體溫的37度,就要消耗34卡,光靠這個動作,1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁:「飯前喝500c.c.,兩餐中間喝300c.c.。」
專家就建議,三餐前半小時,先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感,再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.,以及下午3、4點間也喝個300c.c.。
甚至美國找來兩組人對照研究,證實在3個月的時間內,飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤,但喝白開水就好切忌不要加糖,要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。
發表人:
LiuRambo
時間:
2011-5-2 07:49 AM
加了糖就不叫"開水"了吧
我每天光喝水就超過2000了
不是一天只分個幾次喝 而是拿個大環保杯
一上班就裝滿
程式寫一寫 上上網 隨時拿來喝個一大口 很快一大杯就乾了 馬上再去裝
中午吃飯前 後 大概都會裝上兩次
我光喝這水 醫生說我本來會有的類固醇副作用就少掉很多(沒有月亮臉)
發表人:
Observer
時間:
2011-5-2 09:36 AM
年減兩公斤................. 好慢啊
發表人:
Ailio
時間:
2011-5-2 02:28 PM
對阿 年減好慢
我每天固定運動一小時 一個月最少就2kg了
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