主題:
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[建議][分享]每天8分鐘 鍛練腹肌
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發表人:
LiuRambo
時間:
2011-11-4 09:00 AM
主題:
[建議][分享]每天8分鐘 鍛練腹肌
以前在網路上用錯關鍵字[消除小腹] 老是找不到正確又有效的方法
昨天突然才想到[鍛練腹肌]才是我想要的
希望一個月後能夠讓糾纏了20多年 在小腹上的一大團肥油Bye Bye
[flash]http://www.youtube.com/v/24oaTZgbmsI?version=3&hl=zh_TW[/flash]
[LiuRambo 在 2011-11-4 04:16 PM 作了最後編輯]
發表人:
kyorochan
時間:
2011-11-4 10:15 AM
兩個月後...藍波第五集開拍
發表人:
ine2233
時間:
2011-11-4 10:22 AM
看後面那個金髮男就知道
會很累>_<
發表人:
l6411242000
時間:
2011-11-4 12:03 PM
放棄吧!冬天到了,火鍋,刷刷鍋,碳烤...鮪魚肚才是王道
[l6411242000 在 2011-11-4 12:06 PM 作了最後編輯]
發表人:
LAEET
時間:
2011-11-4 01:18 PM
歲月累積財富.知識.......等等
當然也會累積脂肪...
請好好珍惜...
發表人:
mobile6825
時間:
2011-11-4 01:42 PM
腹肌鍛鍊是很好
不過要練到能"看得到"...那還是得"消脂"..
所以有氧的部份也要加入才行.
否則大多都是練到"摸得到"..但"看不到"的情況
因為表面都被油脂覆蓋住了...
像我就是從小胖到大...從來沒看過什麼叫腹肌
連當兵莫名的被挑去當士官...操了幾個月...也只有肚子消下去..但腹肌還是看不到
最胖曾經快到90kg...我身高只有170公分左右
一年前開始上健身房,還算努力運動
現在是維持在60~61kg之間
腹肌還是只處於摸得到,加上稍微看得到的情況.
我每天早上負重約9kg的仰臥起坐120下...
晚上也會做類似影片中的腹肌鍛練...
但三十幾年累積下來的油脂還是有~所以腹肌仍是"看起來"不明顯...
不過我想持續下去,總有一天能KO體脂的...
一起加油吧~原PO
發表人:
soarwu
時間:
2011-11-4 01:47 PM
我目前連上健身房 全做有關腹部訓練 每天一個小時
已經一個半月了 腹部還是一樣大感覺有小一點點
不過變結實了 比較不會吃完飯 就變很大
我如果要照影片的方試煉 應該每天1-2個小時才有可能3-4個月
才看的到6塊小雞雞
8塊~~我覺得我應該下輩子了
發表人:
LiuRambo
時間:
2011-11-4 04:22 PM
最近幾個月開始減肥時
習慣早上提早一個小時起床
然後開著電視 在床上做伏地挺身以及仰臥起坐 累了就交換著做
兩個月下來 總共瘦了10公斤
肩膀肌肉雖然不能說很大塊
但至少線條已經很明顯了 這比當兵時期的狀態還要好了
腹肌就跟mobile6825說的一樣
摸得到最上面的兩塊
但絲毫沒進一步進展
所以才找了這影片 要換個方式繼續練
不敢說目標真的要8塊腹肌啦
但至少體能要提升
發表人:
seconds
時間:
2011-11-5 02:19 AM
體脂消除就看的到了, 像天生就很瘦的人不用練也有腹肌, 但要練到腹肌明顯, 我覺得非常難阿...
發表人:
aikon
時間:
2011-11-6 01:39 AM
我是有做腹肌運動,但是運動量不大,肌肉是有,但是肚子外面的肥肉 越來大圈,其實就是懶
發表人:
dayi
時間:
2011-11-6 08:37 AM
追隨藍波兄的腳步~
目前真的超肥
完全不敢看體重
發表人:
badkid
時間:
2011-11-6 03:47 PM
偶家腹肌們感情很好~~都聚在一起不想分開呢..XD..cccc
發表人:
ARMANI
時間:
2011-11-6 04:47 PM
使用滾輪吧，便宜又好用
每天一百下
一個星期就有效果
一個月已有雛型
三個月就能看到明顯腹肌了
發表人:
siekensou
時間:
2011-11-8 06:32 PM
我小時候聽過一個故事 ...
一根筷子很容易就折斷了,
一把筷子卻要很用力才能夠折斷,
這個小故事告訴我們..
團結力量大, 分裂成六塊是錯誤的觀念...
發表人:
kyorochan
時間:
2011-11-8 08:20 PM
引用:
ARMANI
寫到:
使用滾輪吧，便宜又好用
每天一百下
一個星期就有效果
一個月已有雛型
三個月就能看到明顯腹肌了
每天一百下...會死人的
發表人:
-Hero-
時間:
2011-11-24 12:18 AM
重點在體脂肪啊!
發表人:
pig900
時間:
2011-11-24 06:27 PM
腹肌好不容易團結在一起...不想讓它们分開
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腹肌好不容易團結在一起...不想讓它们分開