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[閒聊]仰臥起坐根本不能縮小腹
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發表人:
ROACH
時間:
2012-3-28 12:01 AM
主題:
[閒聊]仰臥起坐根本不能縮小腹
結婚後肚子大的起來
然後就開始去抓的一些縮小腹的影片來看
不外乎都是仰臥起坐
當然也抓的這個遊戲
http://twed2k.org/viewthread.php?tid=321342
結果還是沒用
後來看的這篇報導
東森追追追：保健偽知識／仰臥起坐消小腹 根本「瘦」不了？
http://rumor.nownews.com/2012/01/30/515-2778524.htm
啥....原來以前都是做好玩的...
身為一個程式設計師每天都窩在電腦前面造成肚子越來越大已經沒辦法的
也不知道還有沒有其他方法可以縮小腹
要不然穿上衣服肚子凸出來還把兩件褲子的扣子撐開～滿遭的說
發表人:
ARMANI
時間:
2012-3-28 12:34 AM
我是不知道有沒有效
但是我知道仰臥起坐，並不能讓你有勻稱的六塊腹肌
因為每個人的出力點不同，很容易造成身體傾斜，或動作不標準
腹肌線條就歪掉了，就會變的很奇怪
常常有看到一些人的腹肌是不對稱的，大小塊
就連一些健美選手也是如此
而只要一歪掉，幾乎無法矯正了
我知道有一種運動可以讓你的腹肌很美
那就是游泳，游泳施力平均，每個選手的腹肌都很大塊整齊漂亮
下次看比賽，不妨注意一下
發表人:
天涯浪子
時間:
2012-3-28 01:36 AM
如果你耗去的卡路里沒有多於你吃下的熱量，脂肪依然不會減掉。
這是關鍵句
小弟去年以過了35歲高齡之姿 半年內減了12公斤左右
不快 但總算是減重成功 而且肚子也確實變小
久未見的朋友第一句話都是說肚子怎不見了 真懷疑我以前刻意穿寬鬆衣服跟褲子的意義在哪
減重真的就只有兩個方法 少吃 多運動
之前看過新聞報導 一個竹科工程師近百公斤 半年減了30公斤
甚至還可以參加42公里的全馬
相關新聞報導：
http://udn.com/NEWS/SOCIETY/SOC7/6927423.shtml
他的心得則是：多運動不如少吃
如果要單純縮小腹 就是少吃 +有氧運動(跑步最單純)
如果要有漂亮形狀的話 聽說腹滾輪是好物(太累了 所以我也沒嘗試過)
發表人:
asarong
時間:
2012-3-28 06:19 AM
如果是50歲以上的高年齡群,做運動要有節制,太劇烈運動非常不宜,慢跑或快步行走是可行的,去掉吃零食的壞習慣,多吃蔬果少吃肉,飯量適可而止,絕對可以抑制體重的,也可讓你的筋骨保持靈活,遠離五十肩的痛苦
發表人:
kiruachu
時間:
2012-3-28 10:15 AM
還是可以變小啦...
肌肉群的運動很重要
單純的仰臥起坐只能有限度的幫你減去一些腹部脂肪
若要平坦又有線條，就要加強下腹部的肌肉群
像是雙手撐在槓上空中做抬腿的動作
不過還是老話一句，適度適量視能力，以免造成運動傷害!!
發表人:
blahblah
時間:
2012-3-28 11:21 AM
飲食要節制之外，還要配合正確的進食時間：
1. 早餐要在眼睛看到陽光開始的兩小時之內用完，並且一定要有蛋白質，碳水化合物也必不可少
2. 晚餐要在眼睛看到早晨的第一道陽光過後的10~12小時內用完。
正餐之外的零食都不吃。
研究發現依照此生理時鐘準則進食，每天可以少堆積相當於150大卡熱量的脂肪
仰臥起坐雖然不能縮小腰圍，但可以強化日益脫力的腹肌，將內臟鞏固在應有的位置，避免小腹突出。還是有幫助的。除了腹肌之外，下背肌也要鍛鍊，躺在床上弓起雙腳抬臀至臀部酸麻約十次即可。
大家年紀越來越大了...共勉之.....
發表人:
qmore
時間:
2012-3-28 01:12 PM
人到了中年
新陳代謝的速率已經無法自行消耗多餘熱量了
真的只能靠少吃
開始工作後
不必要得應酬也增加
收入也增加 吃得美食也多了
下班又自動變成沙發波特多...
減肥 真的是永遠的課題啊
發表人:
2367216
時間:
2012-3-28 02:12 PM
還是要加減做.多運動身體健康
發表人:
Ailio
時間:
2012-3-28 02:37 PM
多運動是良方
整體都瘦了要只剩一個大肚也不是容易的事情
我個人覺得騎車好像也不錯
因為騎車都要繃小腹 雖說不能練出六塊肌 但是至少有運動到
發表人:
ronie
時間:
2012-3-28 04:36 PM
原來是這樣啊?幸好我都沒做....繼續癡肥下去好了~~
發表人:
LiuRambo
時間:
2012-3-28 04:42 PM
我自己做仰臥起坐半年多
發現上腹部確實有效果 但只限於上腹部(肋骨下緣那兩塊 真的很明顯)
真正肚子上的那一陀 還是得靠少吃啦
不過我還是會繼續做下去 當成是自己的睡前運動
我不奢求一定得減到體脂肪多低 現在70公斤對我來說已經幾乎上了天堂了
重點是健康狀況比以往好太多太多了
[LiuRambo 在 2012-3-28 04:45 PM 作了最後編輯]
發表人:
cys070
時間:
2012-3-28 06:07 PM
肚子是最難減
其他地方要先瘦～才會輪這塊
發表人:
f6796
時間:
2012-3-28 08:59 PM
那用滾輪有效嗎？
發表人:
g10248
時間:
2012-3-28 10:37 PM
超省錢減肥法,每天不斷的走一個小時,就會瘦了
在下以為只要讓肌肉不斷的活動,做什麼都有用
做到肌肉發出悲鳴,周邊的肌肉跟著抽動
不要縱容自己的肌肉,肌肉就是欠操練
肌肉會告訴自己不行了,但其實還能再操個幾下
每天不斷的操下去,肌肉就會需要更多的伙食
肌肉的伙食就是熱量,同時間用的肌肉群越多,消耗量就越大
同時間攝取熱量如不變或減少
則脂肪單位就很可能被縮編
[g10248 在 2012-3-29 01:41 AM 作了最後編輯]
發表人:
adolclistin
時間:
2012-3-30 10:49 PM
引用:
ROACH
寫到:
婚後肚子大的起來
你懷孕了快去婦產科檢查~
發表人:
ROACH
時間:
2012-3-30 11:14 PM
引用:
adolclistin
寫到:
引用:
ROACH
寫到:
婚後肚子大的起來
你懷孕了快去婦產科檢查~
發表人:
aja2
時間:
2012-4-2 07:58 PM
跟據美國維吉尼亞大學研究者發現，
要做25萬次的仰臥起坐才能燃燒1磅的脂肪！
所以最好的方法是鍛練全身的肌肉，
因為鍛練越多肌肉，就能燃燒越多卡路里。
發表人:
topedia
時間:
2012-4-3 04:53 AM
我的經驗是不錯的
練出腹肌之後 腹部要回胖也不簡單 非常不簡單 超級不簡單...
每晚睡前30下仰臥起坐....
要再做其他運動隨人...
一天會騎半小時的腳踏車
發表人:
dennischerry
時間:
2012-4-3 02:54 PM
每天做30下仰臥起坐.. 不知道要幾天才會有腹肌??
發表人:
Ailio
時間:
2012-4-3 07:43 PM
引用:
dennischerry
寫到:
每天做30下仰臥起坐.. 不知道要幾天才會有腹肌??
其實腹肌一直都在 只是被脂肪包住了
不信 自己用力摸看看就知道囉
所以認真作 習慣以後 就算沒有六塊肌 但是腹部也會是結實的
發表人:
aja2
時間:
2012-4-3 08:03 PM
引用:
dennischerry
寫到:
每天做30下仰臥起坐.. 不知道要幾天才會有腹肌??
跟據Adam Campbell 所著
┌四周練出一身肌┘內所寫︰
如果只做仰臥起坐，
不做其它運動的話，
每天做100下的話…
大概要7年
每天做30下的話，
大概要21年
。
發表人:
autumn08568
時間:
2012-4-8 01:32 AM
長期有氧運動瘦全身,而且可以讓肉變緊XD
當兵下部隊的時候每天固定早晚3000+開合跳
到上個月退伍前我只瘦3公斤,70>67
不過肉變的超緊實,朋友說看起來只有65左右,而且配上士官長的重訓套餐
雖然沒變魔鬼筋肉人,可是整個線條變好看很多,我現在超愛穿S號的T XDDD
光做仰臥起坐幾乎不可能瘦小腹
發表人:
Dr.J
時間:
2012-4-10 08:41 AM
真糟糕，自從坐辦公室後，體重就開始直線上升了.......
體檢完之後....好吧，真的要開始運動了QQ
發表人:
jocosn
時間:
2012-4-13 01:53 AM
不用動，買台 XX 活氧動動雞
，
最近廣告廣很大，
讓它幫你搖，電視上的妹妹胸部都搖出一身汗。
三圍一起變小，還有國家認證。
[jocosn 在 2012-4-13 01:56 AM 作了最後編輯]
發表人:
LiuRambo
時間:
2012-4-13 04:15 PM
引用:
autumn08568
寫到:
長期有氧運動瘦全身,而且可以讓肉變緊XD
當兵下部隊的時候每天固定早晚3000+開合跳
到上個月退伍前我只瘦3公斤,70>67
不過肉變的超緊實,朋友說看起來只有65左右,而且配上士官長的重訓套餐
雖然沒變魔鬼筋肉人,可是整個線條變好看很多,我現在超愛穿S號的T XDDD
光做仰臥起坐幾乎不可能瘦小腹
您說這個嗎
林書豪 身高192cm 體重91kg
連勝文 身高192cm 體重92kg
發表人:
osaka
時間:
2012-4-13 04:35 PM
看不出來他們兩個只差一公斤
連勝文有謊報體重吧
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