主題:
[生活常識]
[轉貼]千萬別吃飽 代謝更好 (摘自 常春月刊)
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發表人:
victorw222
時間:
2013-12-20 04:08 PM
主題:
[轉貼]千萬別吃飽 代謝更好 (摘自 常春月刊)
剛剛在線上瀏覽長春月刊雜誌...最近正好在思考要忌一下口, 不要吃太多...就看到這篇文章...將文章大意先標示出來...有興趣的大大可以自行到長春月刊網站瀏覽 (非廣告文, 只是告訴大家有這個資訊)~~
專題報導
千萬別吃飽 代謝更好
現代人經常飽食終日、卡路里超量，加上久坐不動，不但容易變胖，還會導致成天疲勞、百病纏身。
由專業營養師、醫師教您做到「七分飽」的技巧，慎選食物填滿七分，讓腹內留點空間，不吃飽，代謝一定會更好。
**練習不吃飽，七分飽最好
近年來不斷有各種動物實驗強調「吃太飽」會對身體造成負擔，而「七分飽、適度空腹且不會太餓」，則能提高身體代謝力，延緩身體老化。
.....
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發表人:
莎琳
時間:
2013-12-20 04:23 PM
其實現代人為了趕時間吃飯時間很緊湊,很多時候在肚子發出吃飽的訊息前,就已經塞入很多東西了!!
個人吃飯也常常東西吃完了,等一會後才發覺吃太多肚子有點脹~~
發表人:
victorw222
時間:
2013-12-20 11:45 PM
樓上大大, 是啊..所以我們要稍微注意一點, 就能多健康一點....
發表人:
HCLN12
時間:
2013-12-20 11:55 PM
吃太飽是不太好,,但最主要還要運動......消化與代謝那才是王道
發表人:
ags
時間:
2013-12-21 12:28 AM
代謝好就是指消化好，好的話就更肥......
發表人:
victorw222
時間:
2013-12-21 03:57 AM
ags大大.....
發表人:
GE
時間:
2013-12-21 09:56 AM
引用:
ags
寫到:
代謝好就是指消化好，好的話就更肥......
代謝跟消化絕對是兩回事哦。
代謝是類似將體內原有的老舊的東西處理掉，
消化則是指將吃下的食物分解後吸收進體內，
嚴格來講，甚至是相反的，
一則是幫體內新增，
一則是幫體內淘換。
發表人:
so8so
時間:
2013-12-22 12:36 AM
應該是一次不要吃太多
記得有看過資料
吃下去的食物量 不會馬上反映給大腦 (需要一段時間 約幾分鐘)
如果一直吃到 大腦覺得飽了，其實都已經過量
所以 若是吃到覺得7分飽，其實應該是接近十分了 (看吃飯的速度)
==========
至於 代謝變慢，應該是不做運動吧
大部分都是 不運動 => 肌肉變少 => 能量消耗變少 => 過多的能量就變脂肪了
真的很懶的人，試試下面的方法吧 (看電視節目的介紹，很神奇)
呼吸減肥法 中文字幕 (美木良介)
http://www.youtube.com/watch?v=nq1kAlvlLCM
另外一集的節目，還有加強版的
需要身體姿勢配合 (約在第18分鐘的時段開始介紹)
http://www.youtube.com/watch?v=fHoeSEGb-TY
不過他的方法，只是 訓練肌肉 => 消耗能量 而已
並不會練出 健美比賽的那種肌肉
[so8so 在 2013-12-22 12:38 AM 作了最後編輯]
發表人:
翼少爺
時間:
2013-12-22 09:20 AM
其實、只要吃的適量加上正常的運動
不要每天當低頭族或者長時間待在辦公室的話
原則上都不會有吃太多肥胖或者是吃太少容易空腹(空腹晚上睡覺不好睡哦....)
所以~ 運動才是王道 ^^
發表人:
victorw222
時間:
2013-12-24 04:03 PM
多謝樓上大大們的詳細說明~~~
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