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發表人: chen2014 時間: 2018-11-9 12:30 AM 主題: [轉貼]八大長壽習慣，運動排名竟墊底！第1是啥？

在世界公認的8大長壽習慣中，我們一般觀念中的養生良藥──運動，排名竟然墊底！
這也太出乎意料了，那麼，排名第1的長壽習慣是什麼呢？

大家都知道：「生命在於運動」「要活就要動」，很多重視養生的朋友，經常在朋友圈中曬出自己每天走路的步數，動輒上萬步，甚至幾萬步。
當然，運動是一個很不錯的長壽習慣，不過，在長壽習慣排行榜中卻敬陪末座，以下就來看看8大長壽習慣排行榜吧！

長壽習慣排行榜

第8名：運動

運動對身體最大的好處在於，它可以促進人體的新陳代謝，幫助排出體內的代謝垃圾。
同時，運動能夠提高人體的免疫力，增加抗病能力。
研究認為，每天進行1個小時左右的運動，非常有利於健康。

第7名：每週吃2次魚

與豬肉等紅肉相比，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，不但能給身體補充必須的營養，還能提高人體的免疫力，而且不會引起肥胖。
每週吃2次魚，更有利於健康。

第6名：每週吃3次粗糧

飲食過於精緻，是健康的大敵。
因此，每週至少要吃3次以上的粗糧。
粗糧中含有大量的微量元素，營養物質更加豐富，特別是纖維素含量多，不僅促進腸胃蠕動，預防便秘，還能有效預防高血糖、高血脂等疾病。

第5名：每天喝足夠的水

水是免費的「長壽藥」。人體80％都是水，因此，水對人體健康至關重要。
人體內很多化學反應都必須有水的參與。
因此，每天必須攝入足夠多的水。成年人每天攝入的水不能低於1200毫升，而且，每天早上、睡前的喝水特別重要。

第4名：每天1個雞蛋

雞蛋的營養非常全面，每天早上吃1個雞蛋有利健康。
雞蛋的營養非常全面，每天早上吃1個雞蛋有利健康。

雞蛋的營養非常全面，研究發現，人體所需要的營養物質，90％以上都可以從雞蛋中攝取。
因此，雞蛋也被稱為「長壽食物」，每天早上吃1個雞蛋非常有利於健康。

第3名：飯吃八分飽

人的壽命與飲食密切相關，每天吃飯的習慣也會影響壽命，每次吃得過飽會對腸胃造成傷害。
無論是現代醫學還是中醫，一致認為，飯吃八分飽是合適的，是有利於健康的長壽習慣。
此外，在吃東西的時候，要做到細嚼慢嚥、避免食物過涼或是過燙，防止腸胃和食道損傷。

第2名：保證充足睡眠

根據絕大多數長壽老人的經驗都顯示，充足的睡眠是長壽的重要原因。
睡眠是恢復體力，提高免疫力、調理內分泌最重要的方式。
成年人每天至少要保證7小時左右的睡眠。
此外，有條件的話，中午要休息半小時左右。

第1名：保持心情愉悅

情緒對健康的影響非常大，長期心情抑鬱、高度緊張的人，極容易導致內分泌紊亂，帶來一系列的健康隱患。
百歲以上的長壽老人，都是生性樂觀的人，雖然歷經滄桑，但依然笑對人生。
心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。

發表人: asarong 時間: 2018-11-9 04:57 AM

其實看起來還是運動最重要,其他的都與吃有關係,只要秉持遠離三高(高油高甜高鹹),不要一次吃太飽,盡量吃清淡一點...高纖維類蔬菜多吃一些...這些都很容易辦到,但是運動細胞不足的人很容易與運動隔緣啊!參考啦!

發表人: Zhimin_Yah 時間: 2018-11-9 07:08 AM

有二項沒有

吃魚, 家裡很少吃.... @.@||

睡眠的話, 我是都6~7小時左右.. 應該算是了吧..
會午睡一下, 有上班半小時左右, 沒上班就1.5~2小時陪小孩睡..

發表人: pcca 時間: 2018-11-9 03:29 PM

雖然是第8名, 但是要做到都不容易

發表人: ags 時間: 2018-11-9 10:48 PM

要做到，首先要有錢

發表人: 凌千風 時間: 2018-11-20 09:29 AM

第一項做到不容易，其他都是至少完成80%沒問題的

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