主題: [閒話家常] [閒聊] 睡眠不足 小心變 [笨] [打印本頁]
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Justin 時間: 2004-6-30 10:19 PM 主題: [閒聊] 睡眠不足 小心變 [笨]
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物
質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
給所有熬夜朋友的建議
所以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著喔~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康 也善用時間
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!
[Justin 在 2004-7-1 10:05 AM 作了最後編輯]
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Acute 時間: 2004-6-30 10:26 PM
22:00 睡覺的人, 就看不到這篇文了啦
Acute.
發表人:
supergary 時間: 2004-6-30 10:27 PM
決定上班中午給他狂睡3小時(抵晚上9小時)
晚上就可以不用睡了....
發表人:
MU 時間: 2004-6-30 10:40 PM
如果大家都乖乖的十點就睡的話！........就不能幫熊老大達成目標了！....灌暴......
發表人:
jackychou31 時間: 2004-6-30 10:42 PM
10:00睡覺→我國小時候的休息時間
發表人:
ZERO COOL 時間: 2004-6-30 10:45 PM
有同感耶
在上課的時候給他睡個幾節課
回家後就特別的有精神
發表人:
Acute 時間: 2004-6-30 11:16 PM
睡眠沒足過, 還是聰明的很
發表人:
新狂人 時間: 2004-7-1 01:23 AM
晚上都只睡5個小時...
中午有睡午覺...
但是是凌晨3點
發表人:
chrono 時間: 2004-7-1 01:23 AM
引用:
Acute寫到:
睡眠沒足過, 還是聰明的很
老人家都是早睡早起的吧
發表人:
tlooo 時間: 2004-7-1 01:36 AM
這個我相信......
熬夜+抽煙.....
記憶力明顯的退化很多 
發表人:
Scott 時間: 2004-7-1 03:52 AM
我朋友是憨，我被叫傻........哈哈！
該睡了～各位！
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kikyo 時間: 2004-7-1 08:52 AM
引用:
supergary寫到:
決定上班中午給他狂睡3小時(抵晚上9小時)
晚上就可以不用睡了....
如果敢上班時間中午狂睡三小時
明天就可以狂睡一整天了(被fire)
發表人:
Reficul 時間: 2004-7-1 02:45 PM
嗯
好像前不久又有人提出睡眠大概七小時是最好的
然後又聽過有人說中午趴在桌上睡容易造成消化不良
(說是壓迫到胃部 偏偏午睡又不太可能在床上睡--會睡過頭低)
啊~~~~
反正這年頭香煙都可以抗癌了
發表人:
coolway 時間: 2004-7-2 12:35 AM
我已經變笨很久了
多睡不知能不能補回來
發表人:
FayeLin 時間: 2004-7-2 12:37 AM
怎麼最笨的沒出現??
發表人:
bslin 時間: 2004-7-2 03:00 AM
如果是做大夜班,日夜顛倒,但是中午都睡足八小時,會變笨嗎??
發表人:
MU 時間: 2004-7-2 10:18 AM
引用:
bslin寫到:
如果是做大夜班,日夜顛倒,但是中午都睡足八小時,會變笨嗎??
應該是不會吧....
，我當兵三年都是日夜顛倒的也！....我都不會變笨了.......:icons8
發表人:
MU 時間: 2004-7-2 10:19 AM
引用:
FayeLin寫到:
怎麼最笨的沒出現??
我想短期間你不會看見吧！
發表人:
DK 時間: 2004-7-2 10:38 AM
引用:
jackychou31寫到:
10:00睡覺→我國小時候的休息時間
國小五年級以前...看完八點檔就睡覺...
不過還能考全班第一名,,,長越大越是不爭氣
發表人:
Pika123 時間: 2004-7-2 12:21 PM
引用:
MU寫到:
引用:
FayeLin寫到:
怎麼最笨的沒出現??
我想短期間你不會看見吧！
可能太笨了..看不見這篇
發表人:
dmdm 時間: 2004-7-2 01:08 PM
引用:
bslin寫到:
如果是做大夜班,日夜顛倒,但是中午都睡足八小時,會變笨嗎??
應該不會啊
你也是另類的『生活規律』嗎？
發表人:
jinnhatsu 時間: 2004-7-2 05:57 PM
終於.......找到變笨的原因了.........:
不過大概沒救了吧～～
發表人:
x159753357 時間: 2004-7-3 01:55 AM
我一天只睡6小時
沒有午睡的習慣耶
發表人:
MU 時間: 2004-7-3 02:18 PM
引用:
x159753357寫到:
我一天只睡6小時
沒有午睡的習慣耶
那你得趕快去檢查......看看有沒有變笨......
發表人:
bear242 時間: 2004-7-4 06:23 AM
原來我智商才150是因為我每天只睡五,六個小時....
發表人:
ballgi 時間: 2004-7-4 09:52 AM
沒錯，我也看過相關文章~~
最重要的最好在22：00就寢，就中醫來說~~那是人體要休息的時間~~血液往頭上集中~~~
發表人:
MU 時間: 2004-7-4 12:04 PM
最近發現我的睡眠時間越來越晚了............
發表人:
TOMORROW 時間: 2008-5-22 09:43 PM
我覺得自己快要變笨
又加上睡眠不足..哀!
奇怪
睡眠充足.會變很聰明?
發表人:
s58716 時間: 2008-5-23 07:45 PM
充足的睡眠是很重要的,以前年輕時都不會很重視,甚至嗤之以鼻,當我現在不惑之年時就知道以前的透支是要付出代價的!希望各位年輕的大大們還是要謹記在心確實做到!
發表人:
偉大的鬼塚 時間: 2008-5-23 08:06 PM
早睡早起身體好
這是笨鬼專科導師說的
他是台大機械碩士
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