主題: [閒話家常] [轉貼]喝水的學問 [打印本頁]
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henrykuo 時間: 2005-2-28 07:02 PM 主題: [轉貼]喝水的學問
白開水最好 一天一公升半，分開喝才好
季節變換時期, 最是感冒等流行病發作的旺季，愛惜身體健康，平日應多喝水 ，但是喝水有一定的原則，並不是隨心所欲想喝就喝，過去也曾在國外發生 過一個媽媽每天給孩子喝過量的水致死的案例，所以喝水也是有學問的，最 好是配合自己的日常作息、生活型態、及身體狀況等多方面調合，一公升半 的水平均分散在一天之中飲用。
坐辦公桌的人少喝一點
醫學研究指出，每人每天至少要消耗二公升半的水份，而每天我們吃下的食物中 已經含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉類和魚也含 有70%的水份，扣除這些一天喝一公升半的水就足夠了。像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會留在體內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人當然就要相對增加飲用水了。
喝水的時機~早晨喝水有助排泄，預防便秘
專家說：「千萬不要等到口渴才喝水，因為口渴的時侯多半身體已經開始有脫水現象」 每天應該隨時都喝水，而且要小口喝開水，並且保持一定的活動量，這才是最佳養生秘方，早晨起後是喝水最佳時間，因為空腹喝一大杯水然後向右躺10分鐘, 有助於清潔肝和膽，若小口喝完半公升水，靜靜坐下或躺下片刻,可促進排泄功能。
★減肥★：飯前20分鐘喝二大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可 是免錢的減肥法哦！最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃 圾食物，避免積食。
★戒煙★：菸癮一發，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制菸癮，據說效果 可達九成以上，如果你是個「癮君子」一定知道，菸癮發作的時侯通常會 有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。
抗膀胱癌 多喝水能抗膀胱癌
研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。進行這項研究的密休女士建議一般男性每天至少應該多攝取三大 杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危險，也有助於預防痛苦的腎結石。
這項研究是由一些受調查的男性身上發現的，接受調查的男性填寫他們所喝包括水、牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二種飲料 的飲用?/span>“峞A結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。 但是酒及加工飲料逃過這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生，所以建議 還是多喝水或一些新鮮果汁較好，而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中致癌物與膀胱細胞的接觸。
另外，過去證實吸菸者罹患膀胱癌的風險至少為一般人的兩倍、老菸槍增 加到四倍，在水的研究後也發現，即使在吸菸者中，多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易，與另一套抗膀胱癌食物─花椰菜、甘藍菜相比，方便更多。
喝下重覆煮沸的開水會致癌 要健康就不要省瓦斯
有些人在煮麵或煮湯時，等到快煮好的時候，發現湯太少了，或是太鹹了，便以熱水倒入其中，或是在沖牛奶、泡麵的時候，直接拿熱水瓶中的溫 水再行煮沸，然後再沖泡。這種作法，似看合乎經濟效益，既可以節省燒煮的時間，同時也達到節省瓦斯和水的效用。
不過，根據實驗證明，如果水反覆地一再燒煮，會使水中的「硝酸鹽」轉變成「亞硝酸鹽」，而「亞硝酸鹽」會使人體中的血紅蛋白變成「亞硝酸基血紅蛋白」，使得紅血球失去了攜帶氧氣的功能。因此，如果經常飲用 重複燒煮的水，會造成組織缺氧、呼吸急促、胸口沈悶、嘴唇及指甲呈現紫色，或是容易愛睏等現象。如果再嚴重些，「亞硝酸鹽」進入體內之後，經過胃酸作用，很可能再轉換成致癌物質「亞硝胺」。因此，飲用這些重複燒的水，對身體健康只有負面影響。為了健康著想， 還是不要太節省瓦斯了。
如果你家裡使用的是開飲機，看過這篇報導之後，你是否考慮隨時注意加 水呢？因為新一代開飲機通常具有控溫及自動加溫的裝置，水位不夠，不能及時補充生水的時侯，熱膽內的沸水就會一再煮沸。而為了省事把水壺內溫度尚未冷卻的開水，再稍微煮沸飲用的動作，今後也該改一改了！為了健康著想，還是不要節省瓦斯了吧！
水與藥的關係 感冒藥配酒吃是自殺行為
日前一位想自殺的大學生，就是把感冒藥配上啤酒吃下去，終於達到生命 垂危的目的，他獲求之後，服用藥物的安全問題則引發醫界重視。醫生指出，民眾在用藥安全的常識上不足，雖然在醫生的提醒下可能會注意到藥物與藥物間的交互作用，卻常常忽略了藥物與飲料、食物間產生的不良反應可能倒致中毒的嚴重性。
舉例來說，感冒藥劑中常用到抗生素之中的四環素，若以牛奶服用，會產生化學變化，形成金屬螯合物，影響吸收而減低藥效，這是平時病患最容易忽略的一點，尤其是家有襁褓中嬰兒的家長，常會把感冒藥摻在牛奶裡餵食嬰兒。此外，部分藥物與酸性果汁合併服用，就會有抑制血中代謝酵素，使血中藥性濃度增加的影響，嚴重者甚至會造成藥性中毒，而酸性果汁包括柳橙汁、葡萄柚汁等都在其列。
醫師建議民眾，服用藥物的時侯還是應該配以白開水，否則像疲倦、嗜睡等情況都會發生，若發生藥性中毒現象，更有可能產生昏迷、血壓上升等情形，不能不謹慎。
發表人:
ls5417 時間: 2005-2-28 11:53 PM
早晨喝水有助排泄，預防便秘~
經本人證實真的有效
發表人:
staroec 時間: 2005-3-1 01:37 AM
黑阿,我也覺得多喝水有益健康
發表人:
Allen.R 時間: 2005-3-1 04:02 PM
我完全不能接受水，從小就只喝飲料...
除非逼不得已，打球常常渴的要命，沒得選時只好喝水...
發表人:
Frederic 時間: 2005-3-2 12:32 AM
多喝水可補充散失的水份，也利尿，有助於排毒。
水就是最好的飲料，只可惜水污染嚴重，濾水機琳瑯滿目。
(八卦一下)也看過報導，逆滲透雖然可以濾掉雜質，但過濾系統太繁複，也把對人體有益的礦物質濾掉了，什麼麥飯石等等的，效果也不怎麼好。若有錯誤、爭議，請通知我刪除或修改，感謝。
發表人:
aTimWu 時間: 2005-3-2 12:48 AM
引用:
Allen.R寫到:
我完全不能接受水，從小就只喝飲料...
除非逼不得已，打球常常渴的要命，沒得選時只好喝水...
我也快差不多了
發表人:
歐貝力斯克 時間: 2005-3-2 08:05 AM
其實我以前也很愛喝飲料，不過由於體重一直上升，所以現在都改喝水了！
發表人:
lovelegend 時間: 2005-3-2 11:09 AM
引用:
henrykuo寫到:
蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉類和魚也含 有70%的水份，扣除這些一天喝一公升半的水就足夠了
肉類有沒有 70% 水份這麼多啊? 而且煎完炸完都沒有什麼水剩下來吧... 
引用:
★減肥★：飯前20分鐘喝二大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可 是免錢的減肥法哦！最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃 圾食物，避免積食。
其實飯前不要飲太多的水, 因為會減低了胃酸的濃度, 從而影響胃部的消化功能...
[lovelegend 在 2005-3-1 10:10 PM 作了最後編輯]
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