主題: [閒話家常] [轉貼]什麼是RSI，打電腦的人需要看一下 [打印本頁]

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發表人: henrykuo    時間: 2005-2-28 07:08 PM     主題: [轉貼]什麼是RSI，打電腦的人需要看一下

前言

　　我在大學的時後，曾經有一位審計學老師印象讓我很深刻。她非常的年輕，漂亮而
且又很有才華。我常常在課堂上想如果她在企業界的話，那真的不得了。

　　然而有一天，她告訴我們一個故事。她花了整整一堂課的時間，來懇求我們打字千萬要注意姿勢。

　　她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。沒想到突然有一天晚上，當她在打查核報告時，她的左手開始無法控制的發抖。她本來還想打完，卻沒想到越來越嚴重。

　　醫生說她得了RSI，且在短期內恐怕無法康復。醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的工作，叫她要有心裡準備。那天，雖然她沒有哭，但是我們可以從她的表情看出她對 RSI的怨恨及的後悔。她很誠懇的再三叮嚀我們，她說這是可以預防的，
千萬不要像她一樣，我們還有選擇。

　　然而事情過了已久，課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。但每當我打字打到手有點酸的時候，她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現，叮嚀我要休息。這張網頁就是獻給她及其他熱心的患者。因為有了他們的熱心，我們才有機會覺醒。希望大家能把握這個選擇！

　　【什麼是RSI】：英文全名叫 Repetitive Strain Injury（RSI)。中文釋為重複施緊傷害。

　　其中病害包括手腕神經壓迫症（症狀包括手腕無力，疼痛，無法舉雙肩等），脊椎神經傷害，頸部及腰部僵硬酸痛等。

　　據勞委會研指出，每天使用電腦超過六小時可能會造成無力，想睡覺，視力模糊，肩頸部疼痛等症狀。
　　這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。

如何預防ＲＳＩ：
1.大致上，坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力，肌肉儘量放輕鬆，要常休息。
3.每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看，伸展一下您的手、肩膀、頸部等。
4.平常要仔細聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時，它是在跟您講它有點不太對勁，需要休息。

預防ＲＳＩ的打字注意事項：
1.每次上班或打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、手掌及手腕。
2.跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上，相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在
賣的手腕休息墊，只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。打字時不要敲的太用力，對你也沒好處。
4.打複合鍵鈕時，比如CTRL-C、ALT-F時，應該要用兩隻手來完成。而且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
5.滑鼠也是一樣輕鬆就好，不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。
6.最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。常常給您的手充分休息。
7.暫時不打字時，可把手放在大腿上休息，或就讓整隻手掛在半空中放鬆十秒鐘，讓您的手有時間休息。
8.每過一個小時，你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下，伸展一下您的手、肩膀、及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。

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發表人: NetKidz    時間: 2005-2-28 10:01 PM

(非廣告)

小弟是用 MouseMitt 的 Keyboarders 保護一下手腕，鍵盤打得還沒那麼多，所以不是很明顯。
不過有在寫程式的朋友說，用了後打字舒服多了。

SoftSplints 沒買，夏天用的話會有點熱。

大家還是要小心職業傷害。 ^_^

[NetKidz 在 2005-2-28 10:02 PM 作了最後編輯]

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