TWed2k - 文字海洋 - 灌水版區 - [閒聊]爽！減重已達一半目標了（附上自己的減重方式）

leonis0811
青銅驢友

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#1 : 2007-3-22 11:17 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

分享一下以前的減重好了

國二時我還是個小胖子：176cm、76kg（發育期的人來說胖了點喔）
下學期開始時，
也不知道哪根筋不對，
後來跟同學約好了一起減肥。

一開始時，我也不知道有什麼辦法可以減，
所以就用最簡單的方法：少吃！
每餐都吃原本的一半（以前超愛吃東西的，好難過）
也沒有特別的運動就瘦了。
大家猜猜看一週減了多少，
76kg→66kg

那時也不知道是怎麼回事，他就自己瘦下去了。
接下來的一週又瘦了4KG。

後來就發現瘦下去就變的比較喜歡運動了說，
加上身高又長高了些→180cm
所以就開始打籃球了，
我想可能是運動的關係吧，
所以體重也恢復了些到67KG
這樣一直維持到高一，
高一被逼著唸書，所以體重增加到73KG
還好身高又長到182CM了，
高中就這樣維持住體重
只有偷偷長了2公分的身高

大二時，應該算是我第二次減重吧
只是這次不是減體重
而是減少體脂肪
那時參加了我們學校的乙組籃球隊
（甲組要體保生才可以入選）
從來沒這樣操過，第一天就很想哭

我說一下內容好了：
熱身：跑步（可能大家都覺得還好，但是你們知道跑到哪裡嗎？從學校球場出發，一直跑到中山樓，沒錯就是國會議事堂

）
之後稍微休息10分鐘後開始練球
從基本的個人運球到五人快攻，不間斷的持續了快2小時
接著教練來了，
就開始了戰術的教導，
教導完後當然要操作阿，
所以就這樣又過了1小時，
當然也包括了投籃訓練（一球沒近10下伏地挺身，一天下來大概可以做到500下吧，後來進步到大概只要100下）
練球的詳細內容就別說了，項目超多的啦，全部寫出來會要命
全部結束後，學長們還說要不要三對三阿

只能跟他們說，改天會參加！

這樣過了一個月後，已經可以習慣所有的訓練了
就稍微算了下一天跑的路程（包過熱身和練球）
大約落在11～13KM。

在這段期間內，每週最少要三次重量訓練，最好當然是五次囉！
就算是不間斷的狂作重量，
也要花上一小時半的時間！

現在想想真不知道以前怎麼做完的！
從入隊時測的體脂肪23.2
到一個月後在測20.5吧？
半年後17.8吧？
正確數據已經很模糊了，唉～～～這就是歲月阿！

可是我的體重就一直維持在75KG
不管怎麼吃都胖不了（有次我們吃到被列為拒往客戶耶）
（去吃火鍋，連續吃兩小時都沒停過，我想大概吃掉了3～4人份的食物吧）
（我不是一個人去的喔，全部加上教練、經理總共25人，平均一人吃四份的東西）
（盤子裡面的肉都是整盤給他拿走，2分鐘後大家都吃光光了，現在想起來也覺得很恐怖

）

結論就是：運動是最好的減肥方法喔，共勉之

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