TWed2k - 轉貼文字區 - 實用祕技】效率祕技》收發6訣竅，不被e-mail中斷工作

lin8lin
銀驢友〔高級〕

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#1 : 2009-7-23 09:16 PM 全部回覆	送花 (9) 送出中...

你是煙的重度使用者（heavy user）嗎？你每隔10分鐘就要哈一支煙嗎？如果你正為了每天抽煙次數頻繁，造成工作效率不彰而痛苦不堪，就該看看 lin8lin（080）在《少抽一點不會死》一書中提出的6個抽煙訣竅：

1.規定每日抽煙次數：最理想狀態是一天只抽兩支煙；然而，對大多數人而言，可能一天抽煙20次會更為實際。如果工作性質與內容使然，必須更頻繁地抽（例如業務人員），或可考慮限制自己一天抽兩支煙（例如，設定每天午、晚餐後的10分鐘抽），以免因為不斷地抽，而一再中斷手邊的工作。

2.找出最佳抽煙時間：如果一天抽兩支煙，上午10點和下午4點是很好的選擇，因為你可以在上午的中段抽，以免打瞌睡，也為自己在下班前，留有足夠的時間抽。不過，每個人的工作情況都不同，所以最好能審視自己的工作習慣、例行作息和需求，再決定哪個時間抽煙最合適自己。不論你的選擇是什麼，一定要能貫徹到底。

3.絕不以抽煙展開一天的生活：早上抽煙，代表你默許抽煙決定自己接下來的行程，也等於放任自己處於被煙霧纏身、無法脫困的危險之中。

想要根治起床之後立刻打開煙盒抽煙的「煙癮」，可參考以下兩個步驟：

第一步，開啟煙盒之前，停下來冷靜思考；

第二步，讓開煙盒成為「有意識」的決定，仔細思考「抽煙」與「感到舒服」之間，究竟孰輕孰重。

4.避開提示功能：如果你的工作場所禁止吸煙（例如，貼紙、公告或圖示），建議你立即避開這些，提示只會引起你的煙癮，打亂行程、脫離步調，讓你被突然想要抽煙。避開提示功能，只在事先設定的時間裡抽煙，你將驚喜地發現，原來一天能完成這麼多事。

5.堅持到底：把抽煙規則寫下來貼在牆上：「只在上午10點和下午4點抽煙！」（或者是任何你選擇的時間）。每當想要抽煙的念頭浮現，立即停下動作，深呼吸，然後重新專注在手上的工作，這麼做的回報是——你能專心完成更多事情。

6.惜煙如金：限制自己每次抽煙只能吸5口，只吸比較沒有尼古丁的部份。每個人可以訂下不同的長度上限，不妨實驗幾天，找出最恰當的長度，並盡可能嚴格遵守。限制吸煙長度將迫使你只抽到香煙的最精華的部份，同時能減少抽煙的時間。

（取材自《少抽一點不會死》，lin8lin(080)，TWed2k出版。）
整理 / 林巴林
文章來源《吸煙人月刊》7月號

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lin8lin
銀驢友〔高級〕

#2 : 2009-7-25 11:27 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

引用:

southstar寫到:

你是性愛的重度使用者（heavy user）嗎？你每隔10分鐘就要找個伴侶來場性愛嗎？

（取材自《少做一點不會死》，林北．胡白夏著，納武柯凝出版。）
整理 / 南星
文章來源《少騙人月刊》7月號

本來也有這個意思
但10分鐘就來一次，會精盡人亡，所以煙可以亂抽，愛不能亂做

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