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鍛鐵驢友

今日心情

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．土魯番窪地

#1 : 2009-12-21 02:46 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

說的真的很好一定要推一下的，
這邊幫樓主澄清一個小地方，希望樓主不要見怪
要瘦一公斤的脂肪是需要燃燒7700卡這是沒有錯的，
但若不吃不喝讓身體代謝來燃燒卡路里的話，
肚子飢餓且並沒有做有氧的話，身體是先從最容易代謝的肌肉開始，
這也是大家與樓主說要吃飽的原因，
多吃菜少吃會轉為醣類的澱粉類或甜食(醣類會被人體轉成脂肪來儲存)，
要吃的飽，且卡路里少，這樣身體燃燒脂肪的比例才會大，
而要做運動，小弟建議用走的話最好超過30分鐘，然後開始接著做其他有氧，
如果是強度比較強的運動就可以減少，
主要的原因在與前期都在消耗體內的醣，等燃燒完醣後，有氧運動就會開始燃燒脂肪，
所以最少要30分鐘以上。
這裡還是要感謝樓主熱情分享感想。

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