TWed2k - 文字海洋 - 灌水版區 - [閒聊]爽！減重已達一半目標了（附上自己的減重方式）

TaiwanIverson
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#1 : 2006-8-25 05:59 PM 全部回覆	送花 (12) 送出中...

看完後覺的大家寫的很詳細也很清楚
而且都是滿好的減重方法

我也分享一下我的減重經驗吧
我的體質是易胖易瘦型的所以只要一段時間太放鬆就會變胖

所以我一直都有良好的運動習慣(而且我運動量算大的)
不過之前由於準備考試的關係將近半年沒運動
所以胖了不少(我身高183，當時約83~84公斤)於是決定減肥一下
我的減肥方式很單純就是大量運動+飲食控制
不過我飲食控制不是太嚴謹只是遵照一些大方向而已
1. 先說飲食方面：我早餐中餐正常的吃，但是因為我食量很大，所以早餐中餐吃很多，主要就是盡量不吃油炸的或是高熱量的東西，例如：飲料我是幾乎不喝的，其他則不管是什麼我都吃。晚餐則是吃的很少，有時候只吃水果，宵夜則是都不吃。
由於我算是很愛吃

所以偶而也得吃好料的或是大餐，當我吃大餐時，我是不管熱量的，愛吃什麼就吃什麼愛吃多少就吃多少，但是不會常去吃好料的，頂多一兩個星一次。
2. 運動方面：我之前提到我運動量很大，所以體力還算不錯，所以我運動方面做的很多，每天早上游泳1~2KM，晚上打球2~3小時，加上每天的伏地挺身以及仰臥起坐(次數都約100~200)。

靠著這樣我是在不到一個月就瘦到75~77公斤左右，由於我不太喜歡太瘦，所以儘管說我的身高183來說應該要73~67左右BMI值才會到20~22，但是我覺得這樣就夠了所以也就沒有打算繼續瘦下去

結論是我的方法應該是適合體力較好的人，我在吃的方面幾乎就只有晚上少吃其餘都沒什麼兩樣，可以說是倚靠大量的運動來瘦身的，不過要吃的多也就得動的多，所以我現在都還是有著良好的運動習慣來維持，不然以我的食量可是很容易就又會胖回去的

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