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 TWed2k » 文字海洋 » 灌水版區 » [閒聊]爽！減重已達一半目標了（附上自己的減重方式） RSS   



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主題: [閒聊]爽！減重已達一半目標了（附上自己的減重方式）   字型大小：小|中|大|巨  ← →
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#1 : 2007-5-16 09:59 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
雖然我也不瘦 但是身體還算正常 去捐血 也不會淤血 也不會找不到血管 大概是以前 運動量比較大 造成倒三角 吼= =" 目前 九十多 身高 一七多 但是不像九十多 卻像八十 噗~~原因一 走路縮小腹  <<這比較難 不過小弟我已經縮了將近有十一年了 ^^" 誰也不喜歡挺個大肚子在路上走吧 原因二 因為倒三角所以看起來會覺得很壯<<可憐 衣服都要穿L的M勉強可以穿 噗 原因三 因為小弟很愛走路 從小的= =" 以前從內湖走到南京東路的環亞百貨 當時還不知道路 所以照著公車路線走<<智障 哈 所以大小腿比較有力也沒墜肉 朋友看到我穿七分褲還問我說我是足球員喔 因為小腿肌都暴筋跟暴血管  大腿也差不多 有隱性的血管要暴出來 鋪
說太多了 回正題 如果有大大想跑步又怕無聊 小弟提供我的小方法 就是去買小墊子最好墊兩層以免樓下的衝上來殺人^^" 然後 看電視 這樣很快就三十分鐘了電影也可以 放自己喜歡的影片看 或者 愛唱歌的大大 可以去下載一些K MTV燒起來放入電視用光碟機邊跑邊唱但是別太大聲 以免對面報警 一樣三十分鐘一下就過了剛開始會很喘 過一個月就不會了 ^^" 這是小弟目前使用的方法希望對各位有幫助!!!!

[謝謝分享 在  2007-5-16 10:05 PM 作了最後編輯]


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#2 : 2007-5-19 12:12 AM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆

引用:
chiyu寫到:
最近也在減肥...
採取的方式是少吃...游泳...
因為要減肥順便學會游泳...一舉兩得
體重目前是還沒有明顯下降...
但是游泳已經可以好好游完25M了...大進步



樓上大大的方法 以前我也用過 每天晚上都去南港的亞歷山大游泳一小時 游完就跑步半小時 肌力訓練
知道就大吃 鋪大概一個月 沒瘦但也沒胖 肌肉倒是有出現 媽呀  
順帶一提 如果 腳力還可以的大大可以考慮 去外面跳繩 哪個很快就流汗了 基本上有流汗 大概就會加快血液循環了 這樣就算不用半小時 也可以加強平常的循環但是不保證一定瘦畢竟要長期 只是不用哪麼無聊在外面"呆"(待)三十分鐘以上^^"  忘了說 第一次大概跳三百下 維持兩星期左右再自行斟酌加減以五十下(小弟是一百下拉^^") 如果第一次過後隔天小腿 或大腿 有快抽筋要休息一天不要跳並且按摩喔!!! 還有跳之前也要稍微做做暖身 不然跳完隔天就上報了= =" 再不久小弟也上報 原因教導他人快速自殺!!!
在家也可以跳 一樣建議墊子最好三層旁邊也要順便鋪阿以免摔死範圍多大請大大們自行斟酌 大概跳一百下 跑幾分鐘 再跳一百下 跑是因為激烈運動過後不能靜止最好用走的或跑步 哪既然要減肥就用小跑步 另外因為怕有的大大受不了所以以一百下為準做過實驗大概一百下是一般體力如果真的不行五十也可以不過這樣表示體力太差嚕 女生不算 也可以不用跳繩 但是手要假裝動 也要有繩子在甩的感覺 想挑戰的大大可以在跳的時候手甩兩圈 會很棒的 鋪!!!

[謝謝分享 在  2007-5-19 12:18 AM 作了最後編輯]


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#3 : 2007-5-22 02:27 AM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
目前 不知道 大大是多少體重 快走 跟腳踏車一定有效 沒效小弟 切~~~~頭髮
不用擔心拉 有效 但是建議 參考 開版大飲食的控制的方式 因為小弟第的方式 是要體力上有點基礎的至少要能快走半小時以上不會喘到不行~如果可以 建議可以加我的方法輔助!!
不過開版大有說過要 持之以恆<<<< 懂吧^^" 還有目前>>千萬千萬千萬<<不要做肌力訓練 會出現 大肌肉 像小弟= ="
要練肌肉至少要減輕 三十啪妳要減的體重後在考慮^^"


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