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laster
銀驢友〔高級〕
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ツッコミ上等!!　　何でやねん >_<#

十週年紀念徽章（四級）  

今日心情

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#1 : 2011-3-18 02:09 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (19) 引言回覆
我不報名，我來潑冷水的
運動這檔子事是要循序漸進低
貿然給自己太大壓力，反倒是逼自己放棄
樓上都是運動健將嗎?
訂下的目標未免都太高了吧
打算要慢跑，初期只要把屁股挪離沙發（電腦椅）
走下樓梯，是＂樓梯＂（假設住四五樓公寓）
再坐電梯回家也就夠了
重點在養成習慣，而不在時間和量
過幾個月，覺得腳底癢癢再出去跑

就我自己來說，我在兩年前打算練肌肉
但無奈人瘦，肌肉根本出不來
重量訓練什麼的幾乎都荒廢了，就只有仰臥起坐留了下來
由初期的20下現在進步到120下，隔天作一次，每次花不到幾分鐘
也是練出六塊雞（雖然要用力才看的出來）


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