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umin
銅驢友〔初級〕

今日心情

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#1 : 2014-8-23 10:08 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

1.不要主動回憶壞的記憶，當被動回憶起壞的記憶時，打斷它。
2.主動創造新的、好的、幸福的記憶，不斷的去覆蓋大腦。
3.跟自己說：「我接受這件事，曾經發生過。」然後，現在，看看我的手、我的腳、我的身邊，意識到現在是現在、過去是過去，它們是2件不同的事(上輩子、這輩子)，然後這輩子重新開始每天幸福過日子。
a.真的要主動踏出去、去做可以得到幸福的事，不是只在腦中想想。原理：利用行為的改變，來誘使內心的改變。
b.當作完1～3後，會發現那段壞的記憶變得很遙遠、很模糊，就像上個星期的晚餐，我實在是記不起來我吃了什麼。
4.看看「哈佛公开课-積極心理學(幸福課)」，我覺得幫助挺大的。
http://v.163.com/special/sp/positivepsychology.html

[umin 在 2014-8-23 10:35 PM 作了最後編輯]

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