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Steeker
銀驢友〔中級〕
老人俱樂部裡面澆花的
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． 老人俱樂部 |
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| #1 : 2006-8-20 11:15 PM
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(3)
 送出中...
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有大大提到怎樣讓肚子消下去
小弟自己的做法是
1.絕對不吃宵夜 , 盡量八點之後都不吃了 .
這種作法可以不讓肚子繼續增大 .
2.多走路 , 走路會使用到腹肌.
這種做法可以慢慢(很慢)的 , 很健康的消去肚子 .
但是腰部比較困難 .
3.平常不管站著坐著都是縮一點小腹.
這種做法可以平常就使用腹肌 .
4.持之以恆的游泳.
這個效果最強 , 也最需要特地去做 , 不管是腹部腰部 , 都會有很好的效果
只是游泳後,熱量消耗大 ,容易肚餓...要控制一點 .
對了,而且游泳不會熱也不會一下子就感覺到累 , 只有游完之後才會感覺到累 .
很棒的運動 
5.樓主提到新陳代謝 , 記得一天兩天就要 " 恩恩 " 一次...
恩恩 有困難 , 如樓主所說 多喝水 , 或者多吃水果 , 多膳食纖維的 , 便利商店賣的纖維水也OK .
還有別因為工作太忙就忍耐...小弟記得剛踏入職場想不開, 裝努力 , 現在沒有了...感覺體質有好很多了 = =
[Steeker 在 2006-8-20 11:45 PM 作了最後編輯]
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