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 TWed2k » 文字海洋 » 灌水版區 » [閒聊]睡不著...比什麼都難熬... RSS   



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主題: [閒聊]睡不著...比什麼都難熬...   字型大小：小|中|大|巨  ← →
BigDanny
銀驢友〔初級〕
等級： 12等級： 12等級： 12
我終於逃出來啦

今日心情

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 ． 精神療養院
#1 : 2006-8-4 11:57 AM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
01.每天運動三十分鐘
02.補充維他命，綜合的可以，但初期可加強補充維他命Ｂ群和鈣質
03.飲食不要太油、太辣、太甜、太鹹
04.如有飲用含咖啡因食品，請減量
05.不過超過十一點睡（這點你目前可能做不到）
06.食用一些可以促進新陳代謝的營養品
07.飲食均衡，蔬菜可以多吃點，肉適量即可（絕不可過量），麵飯維持標準量就好
08.如果體重有過重情形，請減重（基本上做到以上幾點，就可以有減重效果）

大部份教你的方式都是搶救睡眠，我教你的是改善你的身體，雖然不
馬上有效，但請持續一個月，你就知道效果很好，相信我，這是我的
經驗談，也是我目前使用的方式


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#2 : 2006-8-4 11:59 AM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
terry寫到:
去買瓶紅酒

睡前喝一杯

1來喝少量紅酒對身體不錯
2來有點酒精比較容易入睡


這種方式不建議
因為剛開始或許有效，但長久下來效果會越來越低
而且酒熱量很高，睡覺時又是身體累積脂肪的時候，所以容易造成體脂過高


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